Степ-аэробика

Степ-аэробика Степ-аэробика представляет собой направление аэробики, выполняемой на специальных приспособлениях - степовых платформах. Ключевые области воздействия этого вида тренировок, они же - главные «проблемные зоны» для многих из нас: бёдра, ягодицы и талия. Степ-аэробика – хороший способ сжечь лишние калории, подтянуть мышцы и поддерживать себя в форме.

История возникновения степ-аэробики


Степ-аэробика появилась около десяти лет назад благодаря эксперименту американского инструктора по фитнесу Джины Миллер. Пытаясь разработать колено после травмы, она попробовала чередовать подъёмы и спуски по ступенькам своего крыльца. Методика дала положительные результаты и Джина создала комплекс упражнений, которые и по сей день являются основой тренировок по степ-аэробике.

Суть занятий по степ-аэробике


Основу тренировок по степ-аэробике составляют ритмичные подъёмы на степ-платформу и схождения с неё под динамичную музыку. Высоту степовых платформ можно регулировать в зависимости от степени собственной физической подготовки. На данный момент в степ-аэробике существует около 200 способов подъёма и спуска. Их комбинирование в сочетании с танцевальными элементами, сменой направлений и ритма превращает тренировку в весьма нескучный процесс. В качестве утяжелителей могут использоваться гантели и мячи.

Одежда для тренировок по степ-аэробике должна быть удобной и, во избежание травм - выше колен, а обувь – спортивной, желательно – с амортизационным эффектом. При выполнении упражнений важно держать спину прямой и вставать на платформу полной ступней. Подъём должен осуществляться за счёт ног, а не спины.

Преимущества и польза степ-аэробики:


- комплексное воздействие на тело без его «перекачивания»;
- коррекция формы ног и талии;
- укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
- стабилизация артериального давления;
- быстрое сжигание ненужных калорий;
- профилактика и помощь в лечении артрита и остеопороза;
- снятие стресса, появление чувства бодрости и улучшение настроения.

Также следует помнить, что степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренный суставы, что может привести к травмам, особенно - при нехватке в организме кальция.

Степ-аэробика в Тамбове:



8-03-2014, 23:13
Автор: Kate
4253
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
78
PatrickPr 7 апреля 2015 13:30
Вам нужно найти Курсы английского языка - значит вам подойдет веб-ресурс lang-spb.ru/ .
Здесь lang-spb.ru/ Вам дадут возможность добиться больших успехов для каждого подготовляющегося с помощью верного подбора методики.
         
Cliftontank 7 апреля 2015 23:10
У всех нас порой возникаю всякие вопросы относящиеся юридической сферы и обрести на них ответ мы сумеем, только у экспертов этого профиля. И, если Вы хотите получить ответ на такую тему как: «Юридическая консультация» - тогда вам нужно посетить сайт juryst-spb.ru .
Тут juryst-spb.ru Вам дадут высококачественные юридические услуги по приемлемой стоимости и неразглашении информации.
         
RichardNats 8 апреля 2015 01:49
Наверное каждый слышал о такой фишке как скачать фильмы через торрент , вот почему я рекомендую торрент-трекер http://torentor.net .
Поэтому хотите скачать новейший фильм - навестите www.torentor.net/ и 100% не пожалеете!
         
TravisBoot 8 апреля 2015 04:46
Всегда, прежде чем может быть возведено что-то новое, должен быть поколеблен авторитет уже существующего.


------
библиотека мебель купить

Мы воюем - чтобы жить в мире.


------
бесплатные игры шахматы

Любящая жена сделает для мужа все, за одним исключением: она никогда не перестанет критиковать его и воспитывать


------
Плей Маркет для компьютера

Ничто так не заразительно, как заблуждение, поддерживаемое громким именем.


------
arbg.ru

Ослепительное солнце воображения загорается только от прикосновения к земле.Оно не может гореть в пустоте.В ней оно гаснет.


------
3d принтер видео

Лучше не иметь славы,чем иметь ложную славу.


------
рубероид рулон

Привычка — вторая натура.


------
Galaxy S5

Ум человека можно определить по тщательности, с которой он учитывает будущее или исход дела.


------
солнцезащитные очки ray ban
         
Ernestpl 8 апреля 2015 22:05
Верх платья так же легко сделать, как написать первый акт пьесы. Искусство - завершить его


------
онлайн рулетка

Любители выпить быстро становятся профессионалами.


------
европейская рулетка

Иметь собственную моду могут позволить себе только молодые женщины.


------
джойказино
         
LeonelTof 9 апреля 2015 05:23
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее.


------
свадебный фотограф в Уфе

Способность – ничто без возможности.


------
оригинальные часы известных брендов

Подобно большинству журналистов, я мечтал написать роман.


------
детская коляска

Если бы природа имела столько законов, сколько имеет государство, сам Господь не в состоянии был бы управлять ею.


------
обменник

Семейная жизнь - проза, холостяцкая - поэзия.


------
приложения для Android

Каждый отдельный человек – целый мир, рождающийся и умирающий вместе с ним, под каждым надгробным камнем – история целого мира.


------
порошок амвей

Существует лишь одна мудрость, и она имеет определенные границы, но глупостей существует тысячи, и все они беспредельны.


------
изготовление памятников цена

Почему наши дни пронумерованы цифрами, а не, скажем, буквами?


------
Победа
         
LizbethOi 9 апреля 2015 23:47
Вся история церкви — смесь заблуждения и насилия.


------
скачать торент бесплатно

Простые удовольствия — последнее прибежище сложных.


------
аксессуары в дизайне интерьера

Тот, кто стремится быть любимым, не слишком бывает доволен, когда его любят за его достоинства


------
фильмы
         
EvonneMn 10 апреля 2015 00:35
Молодость – чудесная вещь. Сущее преступление – отдавать ее детям, чтобы те тратили ее попусту.


------
массовка

Молитвы всегда должны оставаться безответными. Если бы они исполнялись, это были бы не молитвы, а деловые переговоры.


------
автоматические твердотопливные котлы

Друзья оказались тремя сравнительно молодыми женщинами.


------
строительство кирпичных домов под ключ

Вера не становится истиной только потому, что кто-то за нее умирает.


------
педикюр кишинев

Великие идеи безжалостны


------
Большие плюшевые медведи минск
         
Пользователь offline Williamkr 11 апреля 2015 00:47
Тщеславие - свойство натур слабых и порочных, тогда как разумное самолюбие присуще людям вполне порядочным.


------
система приема платежей на сайте
--------------------
система приема платежей на сайте
         
Пользователь offline Mickeypeda 11 апреля 2015 00:55
Недостаток воображения предрасполагает к преступлению.


------
http://grand-screen.com
--------------------
http://grand-screen.com
         
Пользователь offline WilliamMymn 11 апреля 2015 01:04
Всякий, кто удаляется от идеи, в конце концов остается при одних ощущениях.


------
магазин дешевых аккаунтов
--------------------
магазин игр аккаунтов
         
Пользователь offline Albertmt 11 апреля 2015 01:12
Все мы такие. Все живём в долг и питаемся иллюзиями


------
аппарат электрохирургический высокочастотный
--------------------
электрокоагулятор купить
         
Пользователь offline Jeffreygow 11 апреля 2015 01:21
Похищать чужое удовольствие, домогаясь своего, несправедливо.


------
купить телевизор lg в интернет магазине
--------------------
ресивер триколор тв
         
Пользователь offline Alberttom 11 апреля 2015 01:29
Высшая похвала художнику — это когда перед его произведением забываешь о похвалах.


------
курсы маникюра спб
--------------------
аэрография на ногтях обучение
         
Пользователь offline Everettei 11 апреля 2015 01:37
Мудрость желает одобрения лишь для того, чтобы убедиться, что она поступила хорошо; тщеславие требует похвал.


------
весенний призыв в армию
--------------------
призыв на военную службу
         
Пользователь offline Douglascymn 11 апреля 2015 01:46
Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.


------
частный мастер Архангельск
--------------------
ремонт квартир в Архангельске
         
Пользователь offline PhillipWops 11 апреля 2015 01:55
Никто из нас не потерпел бы у других таких ошибок, как наши.


------
решение задач онлайн
--------------------
решение примеров по ТММ химии
         
Пользователь offline KennethCep 14 апреля 2015 11:35
Вы хотите узнать информацию про винтовые компрессоры , в таком случае проходите по ссылке lider82.ru/ .
Представленное на сайте www.lider82.ru надежное строительное оборудование возможно купить по выгодным ценам даже не выходя из дома.
--------------------
лебедки электрические 220в
         
Пользователь offline Miguelfurf 15 апреля 2015 01:37
It is a pity, that I can not participate in discussion now. It is not enough information. But with pleasure I will watch this theme.


--------
https://versandapotheke-potenzmittel.com/de/Kamagra-kaufen-c71/
--------------------
https://versandapotheke-potenzmittel.com/
         
Пользователь offline GabrielCymn 15 апреля 2015 02:17
Вас интересуют купить бензогенераторы , тогда проходите по ссылке smolotkom.ru .
Предложенное на страничке www.smolotkom.ru качественное строительное оборудование возможно сделать на заказ по выгодным ценам даже не выходя из дома.
--------------------
лебедки строительные
         
Пользователь offline CharlesPl 16 апреля 2015 01:40
Вас интересует автошкола на щукинской , значит зайдите на сайт www.avtoshkola-nordwest.ru .
Автошкола в СЗАО Москвы, ее можно найти по ссылке http://www.avtoshkola-nordwest.ru/ , обеспечит качественный уровень обучения своих клиентов, что в дальнейшем поможет им на реальных дорогах.
--------------------
стоимость автошколы
         
Пользователь offline VictorMows 16 апреля 2015 01:53
Милые ногтики – безупречный вид Ваших ручек. Если вы ищете ответ на вопрос - купить гель лак bluesky , тогда www.blueskyoptom.ru будет Вам в пользу.
Здесь www.blueskyoptom.ru/ вы ознакомитесь с товаром, сумевший стать синонимом отличного стильного маникюра.
--------------------
bluesky shellac оптом
         
Пользователь offline Joshuazef 16 апреля 2015 02:06
Хотите найти продажа крупномеров , значит зайдите на сайт http://www.gpmaster.ru .
www.gpmaster.ru поможет Вам провести правильное благоустройство и озеленение Вашего сада.
--------------------
садовый центр на новорижском шоссе
         
Пользователь offline LindseyFunk 17 апреля 2015 00:01
Хотите найти ответ на вопрос банданы на лицо купить , тогда сайт buff.com.ru/ именно для Вас.
На ресурсе buff.com.ru предъявлен широкий выбор товаров испанской фирмы Buff.
--------------------
банданы оптом
         
Пользователь offline Donniemaf 17 апреля 2015 00:14
Любая поездка или поход не может обойтись без туристических рюкзаков или спальников. И если Вы думаете во что упаковать свои вещи, значит набирайте в поисковых системах рюкзак туристический , и зайдите на http://www.deuter.com .
Вместе с deuter.com Вы сможете выбрать отличный рюкзак и спальник не теряя время на поход по магазинам.
--------------------
спальник туристический купить
         
Пользователь offline OrvilleKink 17 апреля 2015 00:27
Уделяете должное внимание своему здоровью и совершаете прогулки на велосипеде, тогда, подозреваю Вас иснтересуют такие темы как: велосипедный шлем , и если это так - я предлагаю Вам заглянуть на http://ru.bbbcycling.com .
На www.ru.bbbcycling.com/ предоставляют товары, как и профессиональным велогонщикам так и любителям.
--------------------
велосипедные ремонтные стойки
         
Пользователь offline Mauricetaby 17 апреля 2015 00:40
Хотите найти ответ на тему: купить горнолыжный шлем , тогда зайдите на salice.com.ru .
Ассортимент товаров сайта salice.com.ru порядком многообразен: горнолыжные маски и очки, велосипедные очки, солнцезащитные спортивные очки, горнолыжные шлемы, велосипедные шлемы. Все представленные на сайте товары изготовлены в Италии.
--------------------
salice
         
Пользователь offline RaymondVet 17 апреля 2015 22:53
Хотите найти ответ на вопрос купить виртуальный номер Ирландии , в таком случае вам нужно зайти на www.hottelecom.net/ .
www.hottelecom.net — мега проект фирмы Telecomax по основанию виртуальных офисов и подключению виртуальных номеров телефона. HotTelecom – это новые возможности Вашего бизнеса, будущие возможности для роста и завлечения новых клиентов!
--------------------
купить виртуальный номер Ирландии
         
Пользователь offline AndrewLiap 18 апреля 2015 07:03
Хотите получить ответ на тему однофазные стабилизаторы напряжения 10 квт , в этом случае вам как раз нужен этот ресурс http://msk-stabilizator.ru/ .
Стабилизаторы напряжения, которые предлагают на странице www.msk-stabilizator.ru/ соответствуют всем нормативным актам и по очень низким ценам.
--------------------
стабилизатор для газового котла цена
         
Пользователь offline Walterdes 18 апреля 2015 07:36
Нуждаетесь в профессиональном лечении – так как хотите найти ответ на тему лечение мерцательной аритмии в израиле , в таком случае необходимо посетить ресурс http://israel-hospital.com/ .
israel-hospital.com советует Вам заглянуть в ведущие медицинские центры в Израиле|побывать в известных медицинских центрах Израиля, пройти необходимое лечение и вместе с этим отдохнуть.
--------------------
лечение в ихилов