Степ-аэробика Степ-аэробика представляет собой направление аэробики, выполняемой на специальных приспособлениях - степовых платформах. Ключевые области воздействия этого вида тренировок, они же - главные «проблемные зоны» для многих из нас: бёдра, ягодицы и талия. Степ-аэробика – хороший способ сжечь лишние калории, подтянуть мышцы и поддерживать себя в форме.История возникновения степ-аэробикиСтеп-аэробика появилась около десяти лет назад благодаря эксперименту американского инструктора по фитнесу Джины Миллер. Пытаясь разработать колено после травмы, она попробовала чередовать подъёмы и спуски по ступенькам своего крыльца. Методика дала положительные результаты и Джина создала комплекс упражнений, которые и по сей день являются основой тренировок по степ-аэробике. Суть занятий по степ-аэробикеОснову тренировок по степ-аэробике составляют ритмичные подъёмы на степ-платформу и схождения с неё под динамичную музыку. Высоту степовых платформ можно регулировать в зависимости от степени собственной физической подготовки. На данный момент в степ-аэробике существует около 200 способов подъёма и спуска. Их комбинирование в сочетании с танцевальными элементами, сменой направлений и ритма превращает тренировку в весьма нескучный процесс. В качестве утяжелителей могут использоваться гантели и мячи. Одежда для тренировок по степ-аэробике должна быть удобной и, во избежание травм - выше колен, а обувь – спортивной, желательно – с амортизационным эффектом. При выполнении упражнений важно держать спину прямой и вставать на платформу полной ступней. Подъём должен осуществляться за счёт ног, а не спины. Преимущества и польза степ-аэробики:- комплексное воздействие на тело без его «перекачивания»; - коррекция формы ног и талии; - укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы; - стабилизация артериального давления; - быстрое сжигание ненужных калорий; - профилактика и помощь в лечении артрита и остеопороза; - снятие стресса, появление чувства бодрости и улучшение настроения. Также следует помнить, что степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренный суставы, что может привести к травмам, особенно - при нехватке в организме кальция. Степ-аэробика в Тамбове:
|
Читайте также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
78