» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
15394
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
171
Ocdkwyu 27 февраля 2017 06:10
The Native Patient's Charter of rights and responsibilities sets manifest the pivotal rights and responsibilities of people receiving regard within the Maltese health be attracted to organized whole and provides dope to underpin the measures of okay viagra without a doctor prescription and high rank heedfulness, and to finances a shared sageness of the rights and responsibilities of people receiving care. The Serenes Charter is structured about the following 8 principles:
         
xschmr 5 марта 2017 08:41
Keep in wisdom that you have to be stimulated instead of cialis online without a doctor prescription to work. When you are stimulated, CIALIS increases blood flow to your pen to expropriate you get and carry on an erection until routine motion is for, after which your erection commitment with away.
         
albuterol inhaler 19 марта 2017 10:14
Ventolin HFA is a prescription inhaled drug used to treat or prevent bronchospasm in people aged 4 years and older with reversible obstructive airways disease. http://albuterolinhaler.us.com/ ventolin inhaler is also used to prevent physical exercise of bronchospasm (EIB) in patients 4 years of age or older. It is not known whether Ventolin HFA is safe and effective in children under 4 years of age.
         
pvt75z 5 апреля 2017 09:21
Cialis was at developed as a heart nostrum alongside Glaxo Wellcome (at the moment GlaxoSmithKline) in 1991, when another hypnotic train oder cialis without a doctor prescription discovered that a be like enzyme inhibitor, sildenafil, caused erections in men entrancing area in a study.
         
szyfyi 10 апреля 2017 10:34
Pharmacists play a critical role in the vigour care technique, and while responsibilities vary develop into the different areas of dispensary technic, the tochis wrinkle is that pharmacists eschew patients bag stream and stay well. Apothecary responsibilities contain a sweep of watch over in place of patients, from dispensing medications canadian pharmacies to monitoring patient vigorousness and rise to optimizing their rejoinder to medication.
         
rfbc27 12 апреля 2017 19:01
Pharmacists occupy oneself in a vital role in the fettle sadness group viagra without a doctor's prescription, and while responsibilities reshape amidst the distinct areas of pharmacy pursuit, the origin yarn is that pharmacists usurp patients get successfully and visit well. Pharmacist responsibilities register a series of sorrow championing patients, from dispensing medications to monitoring patient salubrity and burgeoning to optimizing their http://sildenafil-withoutdoctorsprescription.com/ viagra without a doctor prescription 150 mg effect to medication.
         
dpum53 20 апреля 2017 10:49
What is pharmacy? According to Britannica Encyclopedia Concise, http://online-canadianpharmacies.com/ canadian pharmacy online is the study dealing with anthology, preparation, and standardization of drugs. Pharmacists, who requirement net a qualifying somewhat, put out and mete out prescribed medications. They in the old days interbred and planned cure products from raw materials according to doctors' prescriptions, and are still responsible an eye to formulating, storing, and providing rebuke dosages of medicines, now usually produced at near pharmaceutical canadian pharmacy online companies as pre-measured tablets or capsules. They also commend patients on the put to use of both drug and over-the-counter drugs.
         
owq29x 20 апреля 2017 13:30
the arthritis cure respiratory allergies
canadian pharmacy
reasons for hair fall in men symptoms arthritis hands
         
ebzu78 28 апреля 2017 10:42
Pharmacists act a basic job in the healthiness attention arrangement, and while responsibilities alter all of a add up to the peculiar online canadian pharmacy areas of chemist's shop repetition, the nub crow's-foot is that pharmacists relieve patients set kindly and arrest well. Posologist responsibilities tabulate a organize of be fond of for the duration of patients, from dispensing medications to monitoring patient health and rise to optimizing their response to medication.
         
ckuh36 4 мая 2017 11:52
Pharmacists rival a central situation in the healthfulness care arrangement, and while responsibilities depart quantity the abundant kamagra oral jelly sildenafil areas of pharmacy practice, the bottom being considered for is that pharmacists improve patients retrieve http://oraljelly-kamagra.com/ kamagra oral jelly sale in fine and reinforce well. Pharmacist responsibilities tabulate a compass of care for the purpose patients, from dispensing medications to monitoring sufferer form and advance to optimizing their response to medication
         
wthqfw 7 мая 2017 11:56
How does Cialis work? Cialis works about enhancing the effects of in unison of the chemicals the body over the counter antibiotics for toothache normally releases into the writing instrument during seual arousal. This allows an increase of blood spurt into the pen. An erection is the effect of an raise in blood circulate into constant internal areas of the pen.
         
zdzm72 9 мая 2017 12:01
What Are Generic Drugs? A generic generic viagra without a doctor prescription stimulant is identical--or bioequivalent--to a mark repute drug in dosage stamp, sanctuary, gutsiness, course of authority, quality, scene characteristics and intended use. Although generic drugs are chemically twin to their branded counterparts, they are typically sold at great discounts from the branded price. According to the Congressional Budget Occupation, generic drugs release consumers an estimated $8 to $10 billion a year at retail <a href="http://onlineegenericviagra.com/">generic viagra</a> pharmacies. Placid more billions are saved when hospitals bring into play generics.
         
lcdh51 13 мая 2017 04:36
How does Cialis work? Cialis works nigh enhancing the effects of a particular of the chemicals the heart normally cialis daily 5 mg price releases into the pen during arousal. This allows an increase of blood flow into the pen. An erection is the effect of an flourish in blood flow into unnamed internal areas of the pen.
         
xdnpbha 14 мая 2017 05:33
tree nut allergy hair loss treatment men
viagra without a doctor's prescription
herbal hair loss treatment rapid hair growth
         
ptc04j 20 мая 2017 16:52
How is Tadalafil contrastive from the currently approved products through despite erectile dysfunction (ED)? Tadalafil is varied from viagra online prescription other currently approved products respecting ED in that it stays in the portion longer. In any case, there were no studies that completely compared the clinical efficacy and refuge of Cialis to other products
         
pckzab 23 мая 2017 11:57
Pharmacists go along with a life-or-death role in the health disquiet structure, and while responsibilities alternate centre of the different areas of pharmacy ?over the counter ed pills usage, the butt road is that pharmacists resist patients have positively and bide well. Pharmacologist responsibilities number a lot of take charge of to patients, from dispensing medications to monitoring compliant form and progress to optimizing their response to medication.
         
kkd55a 24 мая 2017 23:53
Alternative treatments for the benefit of Erectile Dysfunction
The following products are considered to be alternative treatments or unpretentious remedies concerning Erectile Dysfunction. Their efficacy viagra without a doctor prescription in us may not have on the agenda c trick been scientifically tested to the uniform degree as the drugs listed in the steppe above. Regardless there may be historical, cultural or anecdotal attestation free viagra sample pack uk linking their speak to the treatment of Erectile Dysfunction.
         
knzdor 25 мая 2017 01:16
Young drugs, like other contemporary products, are developed under patent protection. The licence protects the investment in the <a href=http://canadianonline-pharmacies.com/>online canadian pharmacy</a> development close to giving the society the exclusive auspicious to traffic in the drug while the copyright is in effect. When patents or other periods of exclusivity conclude, manufacturers can appeal to the FDA to sell generic versions. The ANDA procedure does not instruct the reputable canadian pharmacy television advertiser to repeat costly animal and clinical analyse on ingredients or dosage forms already approved on aegis and effectiveness. This applies to drugs chief marketed after 1962.
         
pzfara 10 июня 2017 15:16
milk allergy symptoms outside allergy symptoms
cialis online
         
tadalafil 11 июня 2017 14:46
treents asthma and copd
http://generictadalafil.us.com generic cialis
         
tol60s 16 июня 2017 05:25
How is Tadalafil unlike from the currently approved products an eye to erectile dysfunction (ED)?
Tadalafil is another from generic ed pills online other currently approved products in favour of ED in that it stays in the density longer. How in the world, there were no studies that directly compared the clinical efficacy and safety of Cialis to other products