Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14028
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline danboSpar 29 августа 2016 03:42
Предлагаю Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу.

---

Али экспресс здесь
--------------------
Али экспресс русская версия здесь
         
Пользователь offline verhardpentio1984En 2 сентября 2016 18:55
         
Пользователь offline rkinenomno1988Ea 2 сентября 2016 20:02
--------------------
studio 9 crack - studio 9 crack : or http://fixpokers6.gq/rpg-maker.htmlhttp://prosrotjzv.tkhttp://lottofixhkb.cf/transair-tracking.htmlhttp://fixim81.gq
         
Пользователь offline pagiparbenp1980Dig 2 сентября 2016 20:43
         
Пользователь offline webslePn 4 сентября 2016 23:13
Как раз то, что нужно. Интересная тема, буду участвовать.

---

Сервисные центры по ремонту ноутбуков здесь
--------------------
Сервисные центры ноутбуков тут
         
Пользователь offline sounsynchduaf 11 сентября 2016 02:34
Совершенно верно! Идея отличная, согласен с Вами.

---

windows 7 crack download, free download idm crack version и filterrostut.tk
--------------------
download eminem crack a bottle, crack a bottle free mp3 download и partgirl.cf
         
Пользователь offline clubevcedo 12 сентября 2016 18:48
кстати забыл еще...

---

Установка видеонаблюдения тут
--------------------
Видеонаблюдение в подъезде тут
         
Пользователь offline nadisMugh 18 сентября 2016 05:08
Подтверждаю. И я с этим столкнулся.

---

Геленджик РУ [url=]тут[/url]
--------------------
ЖИЛЬЕ В ГЕЛЕНДЖИКЕ здесь
         
Пользователь offline chryselamal1988kr 20 сентября 2016 12:32
         
Пользователь offline lineedOt 21 сентября 2016 02:14
Авторитетное сообщение :)

---

Распродажа паркетной доски тут
--------------------
Распродажа паркетной доски тут
         
idchalBish 25 сентября 2016 19:08
. . PM, .

---

Minilyrics 7 6 49 Final Crack Download Crack Flash Mx 2004 - None, Updated: None Nevada
         
ivxvlh 6 октября 2016 00:11
         
Пользователь offline sidaCip 7 октября 2016 13:01
Прелестный ответ

---

Купить розы в омске здесь
--------------------
Дешевые цветы в омске тут
         
incorp 8 октября 2016 20:20
Hello there!
Before starting treatment viagra generic is obligatory to consult your doctor for eloquent what doses you may take; mainly the touchstone amount is viagra coupon and shall be enchanted 1-4 hours first a discount viagra intercourse, but not more than positively every 24 hours.
         
Пользователь offline trouvpubmed 14 октября 2016 15:55
ща проверим

---

Аргутус бескаркасная мебель тут
--------------------
Кресло мешок оптом здесь
         
Пользователь offline spirofhisno1982Tag 18 октября 2016 05:19
It is a pity, that now I can not express - I hurry up on job. But I will be released - I will necessarily write that I think on this question.

---

crack red faction guerilla - crack red faction guerilla:, cracked or http://makefixj6.ga/download-google-nexus-7-official-site.htmlhttp://computerrotkfw.tk/free-install-windows-server-2008-r2-trial-license-key-s
oftware.html
http://unrost.gq/install-free-sound-card-driver-update-windows-8-1.htmlhttp://logsfix.gq/free-install-list-all-rpm-packages.html
         
Пользователь offline feckewalltrih1985Puh 20 октября 2016 00:49
         
Пользователь offline MichardTaw 16 ноября 2016 23:34
[url=http://egegram.ru/plemyannitse/stihi-s-dnem-rozhdeniya-podruge-12.html] 12[/url] [url=http://egegram.ru/sestre/pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-lyubimoy-zhenshine
-danieli.html] [/url] [url=http://egegram.ru/angliyskie/pozdravlenie-s-dnem-rozhdeniya-dochki-15-let.h
tml] 15 [/url] [url=http://egegram.ru/v-proze/pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-krestno.html] [/url] [url=http://egegram.ru/buhgalteru/iziskannoe-s-dnem-rozhdeniya.html] [/url]
http://egegram.ru
         
Пользователь offline Oliahek 27 ноября 2016 02:54
.
, ... :(

- ! - - . [url=http://volchki.ru/user/Kunisbal/] [/url].
--------------------
механический ремонт холодильников Покровское-Стрешнево
         
Пользователь offline UichardTaw 6 декабря 2016 07:44
[url=http://labrad.ru/dedushke/pozdravit-s-dnem-rozhdeniya-5-let-devochku.html] 5 [/url] [url=http://labrad.ru/krestnoy/detskiy-stih-dlya-babushki-s-dnem-rozhdeniya.html
] [/url]
[url=http://taksilastochka.ru/detskoe/markova-ak-psihologiya-truda-uchitelya-kni
ga.html] . [/url] [url=http://taksilastochka.ru/dokumentalnaya-literatura/kniga-nikiforov-tehnolog
iya-metallov-i-konstruktsionnie-materiali.html] [/url]
[url=http://woman-photo.ru/spravochnaya-literatura/kniga-arbaletov-istoriya-sred
nevekovogo-metatelnogo-oruzhiya.html] [/url] [url=http://woman-photo.ru/detskaya-proza/domovaya-kniga-chastnogo-doma-obrazets
-zapolneniya.html] [/url]
         
Пользователь offline BiryanBen 17 декабря 2016 23:25
[url=http://new-year.hopto.org/smeshnie-pozdravleniya-s-novim-godom-eda.php] [/url] | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravleniya-roditelyam-uchenikov-s-novim-god
om.php] [/url] | [url=http://new-year.hopto.org/prikoli-s-novim-godom-pozdravleniya.php] [/url] | [url=http://new-year.hopto.org/stihi-o-zime-ili-k-novomu-godu.php] [/url] | 2017 | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravlenie-s-novim-godom-vnuchke-2-goda.php]
2 [/url] | 2017 | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravlenie-goroda-pobratima-s-novim-godom-ot
-gubernatora.php] [/url] | 2017 | [url=http://new-year.hopto.org/stsenariy-dlya-video-pozdravleniya-s-novim-godom.
php] [/url] | [url=http://ng.myftp.org/pozdravleniya-sestre-i-zyatyu-s-novim-godom.php] [/url] |