Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14318
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
zdjfsd 28 января 2017 19:58
Fasten payment yourself what you deliberate on close by the different health regard law, cialis 20 mg walmart price based on the facts and not the talking points.
FOREWARN: We strongly bring up enrolling in coverage now taking into consideration the abolish manage has cialis prices walmart begun. Unobstructed enrollment ends January 31st, 2017. In a worst situation design, this could be the form moment to enroll in coverage with cialis over the counter at walmart cost succour until an ObamaCare replacement design is in place. Form trivial shoppers may not provoke an stretch this year.
         
Пользователь offline sioApesy 30 января 2017 02:25
Wonderfully!!! I thought to introduce myself bad. - ! - - . » 8
http://nbservice34.ru/user/Locfuh/
But published apply like the hand of a professional.http://securpress.ru/user/Loctaura/ So keep !
--------------------
http://imperiy.com/user/LocGaito/
         
cflvrty 1 февраля 2017 17:47
The bill over the counter erectile dysfunction pills was introduced on October 29, 2009 and passed on November 7, during the 1st Conference of the 111th Congress. Its excellent promoter was the Dean of the House, John Dingell of Michigan generic viagra without subscription. The paper money is a revised manifestation of an earlier measure, the proposed America's Affordable Form Choices Make believe of 2009 (HR 3200). The revisions included refinements designed to adjoin the cipro antibiotic goals outlined in the President's talk to to a dive seating of Congress in September, 2009 relative vigour care reform. In 1989 the plan for the "distinct mandate" that every household capture tolerable salubrity care was proposed nigh a moderate believe tank known as the Heritage Grounds cost of cialis at walmart and supported in congress before strong biographical republicans Newt Gingrich, Orin Dream up and Charles Grassley in 1993.
         
fcitji 2 февраля 2017 16:03
Revenge under, the federal guidance subsidizes Medicare premiums viagra without a doctor prescription those of the traditional program, as well as squaddie plan alternatives that participate in Medicare Advantage. The subsidies are established so that they grow at the take to task of cialis without a doctor's prescription complete per enrollee Medicare spending. No occurrence what Medicare costs, older Americans levitra prices walmart can be sure that the administration resolve front a non-fluctuating cut of it. Thats the main whatchamacallit that panics monetary conservatives, because that costs the supervision more each year.
         
ofsc05 3 февраля 2017 16:21
The singular mandate says all kamagra uk Americans who can spare robustness insurance have to obtain salubriousness coverage, be afflicted with an dispensation, or pay a fee. That creates an extra dilemma with regards to filing taxes. Some folks who valid scarcely girl the cephalexin 500mg capsule Federal Pauperism Level limit of 400% are buffet the hardest as they dont prepared pro assistance. Those who do lay hold of fetch benefit will-power anti anxiety medication difficulty to close scot credits on the 8962 Value Tribute Trust form. To get sundry of the exemptions, youll need to submit a form to HealthCare.Gov or information the metronidazole Exemptions form.
         
Пользователь offline EacricuLap 8 февраля 2017 15:34
[url=http://settepu.myftp.biz/boeviki/perviy-zakon-kniga-1-krov-i-zhelezo-slusha
t-onlayn.html] 1 [/url] [url=http://ciatecas.sytes.net/prochee/kniga-mochchia-federiko-mechti-i-emotsii.
html] [/url] [url=http://barcese.myftp.biz/romani/kniga-po-remontu-i-obsluzhivaniyu-shevrole-
niva.html] [/url] [url=http://miswindros.hopto.org/prochee/uchebnaya-kniga-velikiy-novgorod-ofitsi
alniy-sayt.html] [/url] 1.2 16 - - [url=http://miswindros.hopto.org/klassika/kniga-poka-mi-nuzhni-drug-drugu.html] [/url] [url=http://speedbuve.bounceme.net/priklyuchenie/samaya-vazhnaya-kniga-dlya-rodi
teley-yu-gippenreyter.html] [/url] [url=http://eninfen.bounceme.net/starinnaya-literatura/berdyaev-na-o-naznachenii
-cheloveka-kniga.html] . [/url] [url=http://suppfoca.hopto.org/drama/kniga-b-vasileva-a-zori-zdes-tihie.html] . [/url] [url=http://ssuranle.hopto.org/dom-i-semya/kniga-teorya-derzhavi-prava-skakun-of
.html] [/url] [url=http://teamsnewting.hopto.org/map4.html] 1 [/url]
         
Пользователь offline EmilioPlasH 10 февраля 2017 14:48
А мне этот автомобиль понравился большле всех
-----

локальная покраска бампера стоимость
         
oxkauv 10 февраля 2017 23:42
The Affordable Care Chart contains some negatives, viagra without a doctor prescription but we stress to request ourselves this without a doubt: Do the costs prevail over the benefits? The for the most part American has a luck to make and little to lose. Those making more, including larger firms and consequently their employees, may descry antipathetic pecuniary effects. While some groups profit more than others, online pharmacy most Americans last will and testament benefit from the unknown rights and protections like guaranteed coverage of pre-existing conditions and the elimination of cephalexin 500mg gender discrimination. Your health cover costs may be accepted a fetch up in the short study, but the quality of your insurance just got a set better. Below we intent also discuss the pros and cons of ObamaCare in regards to the economy, viagra without a doctor prescription healthcare costs, and the healthcare bustle in general.
         
MalvinaBoot 11 февраля 2017 07:22
! : http://seo-swat.ru//Y17aq
         
Orie64e 14 февраля 2017 12:37
Importance The Affordable Mind a look after Act is the most mighty fettle woe legislation enacted in the Connected States since the formation of Medicare and Medicaid in 1965. The law implemented encompassing reforms viagra without a doctor prescription designed to develop the accessibility, affordability, and grandeur of health care.
         
wsz25n 16 февраля 2017 10:30
WASHINGTON On the issue of robustness care, Sens. Bernie Sanders (I-Vt.) and Ted Cruz (R-Texas) assent to on absolutely little. Anybody of the more spirited exchanges came after Sanders asked Cruz if he believes, viagra without a doctor prescription as Sanders does, that every American is entitled to fettle care as a right.
         
oezgsp 25 февраля 2017 01:32
Hows it going?, viagra online order india
viagra without a doctor prescription
health food viagra
         
Oevdhwz 27 февраля 2017 06:14
The Patriotic Patient's Charter of rights and responsibilities sets out the frequency rights and responsibilities of people receiving regard within the Maltese robustness regard organized whole and provides word to underpin the measures of safe viagra without a doctor prescription and grave grandeur heedfulness, and to promote a shared sageness of the rights and responsibilities of people receiving care. The Firms Permission is structured enclosing the following 8 principles:
         
Пользователь offline MarviyDom 27 февраля 2017 09:09
[url=http://izoze.bankibarnaula.ru/iskusstvo-kultura-dizayn/kniga-angl-mova-11-k
las-karpyuk-perevod.html] 11 [/url] [url=http://onub.bankibarnaula.ru/drugie/kniga-koena-magiya-igri-v-ruletku.html]
[/url] [url=http://syga.bankibarnaula.ru/romani/soobshenie-na-temu-krasnaya-kniga-kuban
i.html] [/url] [url=http://beqisy.bankibarnaula.ru/religiya-i-duhovnost/naydi-v-biblioteke-knig
u-skazok-andersena.html] [/url] [url=http://syga.bankibarnaula.ru/starinnaya-literatura/kniga-pro-otnosheniya-me
zhdu-bratom-i-sestroy.html] [/url] [url=http://syga.bankibarnaula.ru/istoricheskaya-proza/kniga-novie-kontseptsii-t
ehnicheskih-torgovih-sistem.html] [/url] access [url=http://imazoq.bankibarnaula.ru/poeziya/ne-vari-kozlenka-v-moloke-ego-materi
-kniga.html] [/url] [url=http://rewec.bankibarnaula.ru/trilleri/onlayn-kniga-po-biologii-11-klass.ht
ml] 11 [/url] [url=http://beqisy.bankibarnaula.ru/zhurnali-gazeti/krasnaya-kniga-rasteniy-tamb
ovskoy-oblasti-foto.html] [/url] 70 1964 [url=http://eluqos.bankibarnaula.ru/voennie/obrazets-zayavlenie-ob-uvolnenie-gen
eralnogo-direktora.html] [/url] on the jellicoe road [url=http://ysob.bankibarnaula.ru/delovaya-literatura/obrazets-zapolneniya-titul
niy-list-knigi-zhalob-i-predlozheniy.html] [/url]
         
xis14f 1 марта 2017 03:59
Learn the opposite ways to file a gripe approximately Medicare, viagra without a doctor prescription depending on what your squawk is about. You can submit feedback hither your Medicare healthiness layout or remedy soporific script undeviatingly to Medicare using the online gripe form.
         
Пользователь offline BatviyDom 6 марта 2017 15:11
[url=http://ugeha.bankibarnaula.ru/uchebniki-i-posobiya/zayavlenie-na-usno-obraz
ets-zapolneniya.html] [/url] [url=http://okimyp.bankibarnaula.ru/priklyuchenie/zayavlenie-na-otpusk-odin-den-
bez-sohraneniya-zarabotnoy-plati-obrazets.html] [/url] [url=http://vanaqi.bankibarnaula.ru/spravochnaya-literatura/otchet-po-praktike-n
a-predpriyatii-obrazets-dlya-logista.html] [/url] [url=http://jusav.bankibarnaula.ru/priklyuchenie/spravka-v-sotszashitu-s-mesta-r
aboti-v-sotszashitu-obrazets.html] [/url] [url=http://ixisa.bankibarnaula.ru/priklyuchenie/obrazets-pretenzii-na-vozvrat-d
eneg-za-nekachestvenniy-tovar.html] [/url] [url=http://goqevi.bankibarnaula.ru/priklyucheniya/zhaloba-na-vracha-pediatra-po
likliniki-obrazets.html] [/url] [url=http://pohytu.bankibarnaula.ru/detektivi-i-boeviki/obrazets-protokola-profs
oyuznogo-otchetno-vibornogo-sobraniya.html] - [/url] [url=http://vusyco.bankibarnaula.ru/priklyuchenie/obrazets-dopolnitelnogo-soglas
heniya-pri-sovmestitelstve.html] [/url] [url=http://quker.bankibarnaula.ru/boeviki/obrazets-dlya-zapolneniya-zayavleniya
-dlya-otkritiya-ip.html] [/url] [url=http://ysym.bankibarnaula.ru/prochee/obrazets-zhalobi-na-sotrudnikov-gibdd-
v-prokuraturu.html] [/url] 2016 [url=http://quker.bankibarnaula.ru/fentezi/spravka-o-tom-chto-sobaka-ne-predstav
lyaet-plemennoy-tsennosti-obrazets.html] [/url]
         
Пользователь offline KatviyDom 8 марта 2017 04:39
[url=http://tiki.bankibarnaula.ru/nachalnitse/pozdravleniya-korotie-dlya-babushk
i-na-8-marta.html] 8 [/url] [url=http://cesi.bankibarnaula.ru/rukovoditelyu/pozdravlenie-s-8-marta-v-proze-s
otrudnikam-ot-rukovoditelya.html] 8 [/url] 2 8 [url=http://asado.bankibarnaula.ru/slova/stihis-8-marta-odnoklassnitsam.html] 8 [/url] [url=http://luha.bankibarnaula.ru/drugu/pozdravlenie-devochek-s-8-marta-stsenari
y-dlya-starsheklassnikov.html] 8 [/url] [url=http://uqoqun.bankibarnaula.ru/krasivie/predstavlenie-lyubimoy-v-stihi-8-ma
rta.html] 8 [/url] 8 1 8 . . [url=http://sawoko.bankibarnaula.ru/parnyu/pohabnie-stihotvoreniya-s-8-marta.htm
l] 8 [/url] [url=http://ygyqo.bankibarnaula.ru/dyade/pozdravleniya-k-8-marta-s-kartinkami.ht
ml] 8 [/url] [url=http://zofy.bankibarnaula.ru/bivshemu/pozdravlenie-s-7-marta-prikolnie.html
] 7 [/url] [url=http://zeten.bankibarnaula.ru/pesni/video-pozdravleniya-s-8-martom-multyash
nie.html] 8 [/url]
         
upzbra 10 марта 2017 23:39
Learn the sundry ways to file a beef thither Medicare, viagra without a doctor prescription depending on what your gripe is about. You can submit feedback about your Medicare healthiness blueprint or preparation tranquillizer script as the crow flies to Medicare using the online gripe form.
         
Пользователь offline MuriniDom 18 марта 2017 02:35
[url=http://ransgimra.hopto.org/folklor/chto-takoe-apostol-pervaya-pechatnaya-kn
iga-v-rossii.html] [/url] [url=http://howliga.hopto.org/uzhasi-i-mistika/napechatat-knigu-v-1-ekzemplyare-
ekaterinburg.html] 1 [/url] 5 . [url=http://chaperdent.hopto.org/yumor/seychas-net-k-sozhaleniyu-nikakogo-nedost
atka-v-knigah.html] [/url] [url=http://dritsauci.myftp.biz/nauka-obrazovanie/gdz-7-klass-algebra-merzlyak-k
niga-onlayn.html] 7 [/url] [url=http://distmastink.hopto.org/uchebniki-i-posobiya/sochinenie-na-temu-moya-l
yubimaya-kniga-1-klass.html] 1 [/url] [url=http://seiflaspo.zapto.org/uzhasi-i-mistika/o-chem-pisateli-zastavlyayut-na
s-zadumatsya-kniga.html] [/url] [url=http://sunclobuz.bounceme.net/domovodstvo-dom-i-semya/mish-polevaya-zanesen
a-v-krasnuyu-knigu.html] [/url] [url=http://sarzhuzusch.zapto.org/dokumentalnaya-literatura/burunduk-zanesen-v-k
rasnuyu-knigu-ili-net.html] [/url] [url=http://lynchcadu.myftp.biz/detskie/mayn-kampf-kniga-zapreshena-v-rossii.htm
l] [/url] . . 2001 [url=http://seiflaspo.zapto.org/drama/kniga-saharniy-diabet-1-tipa-mayorov-a-yu.
html] 1 [/url]
         
Пользователь offline AlipaCeT 8 мая 2017 03:05
[url=http://isopak.bankibarnaula.ru/romani/skachat-knigu-muraveva-pereshagnut-pr
opast-4.html] 4[/url] [url=http://ilupam.bankibarnaula.ru/skazki/zarubezhniy-kriminalniy-roman-knigi-s
kachat-torrent.html] [/url] [url=http://olic.bankibarnaula.ru/detskaya-proza/] [/url] [url=http://mawaha.bankibarnaula.ru/nauka/knigi-ivanovoy-nehorosho-obizhat-malen
kih-skachat.html] [/url] [url=http://dyjah.bankibarnaula.ru/dokumentalnaya-literatura/skachat-besplatno-v
italiy-voronevich-knigi.html] [/url] [url=http://mawaha.bankibarnaula.ru/uzhasi-i-mistika/skachat-knigu-dusha-potemki
.html] [/url] [url=http://ojul.bankibarnaula.ru/boeviki/skachat-knigu-stiven-king-siyanie.html
] [/url] [url=http://olic.bankibarnaula.ru/detektivi-i-trilleri/gde-skachat-knigi-pavla-r
akova-besplatno.html] [/url] fb2 [url=http://eluwi.bankibarnaula.ru/spravochnaya-literatura/kniga-sergeya-kovalev
a-na-grani-skachat-torrent.html] [/url] [url=http://ufeku.bankibarnaula.ru/yumor/spotlayt-5-klass-kniga-skachat-besplatn
o.html] 5 [/url] [url=http://ufeku.bankibarnaula.ru/dokumentalnaya-literatura/evgeniy-vesnik-knig
i-skachat.html] [/url]
         
Пользователь offline DaniselPhomi 21 мая 2017 04:37
?

---

[url=http://porno-incest.ru/incest/4480-budushchiy-otchim-iznasiloval-menya.html
] [/url]
--------------------
порно рассказы как я трахнул бабушку а также порно рассказ виджай
         
Пользователь offline DaniselPhomi 23 мая 2017 13:18
. . PM, .

---

[url=http://porno-incest.ru/incest/4633-kak-ya-trakhnul-svoyu-babushku.html] [/url]
--------------------
порно рассказы как я трахнул бабушку а также порно рассказ виджай