Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14318
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline brasredept 9 августа 2016 01:30
Согласен, замечательная информация

---

Купоны здесь
--------------------
Купоны здесь
         
Пользователь offline marmouimane1987Ol 9 августа 2016 15:42
What phrase... super, excellent idea

---

Computers & Electronics, bikini 3d desktop dancer cracked part 1 + - bikini 3d desktop dancer cracked part 1 +: or http://downloadsshark.tk/sitemap.xmlhttp://digslot.cf/sitemap.xmlhttp://reporttorrent.gq/sitemap.xmlhttp://torrentbywe.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline blacatadet1970Catt 9 августа 2016 16:05
I can recommend to come on a site where there is a lot of information on a theme interesting you.

---

serious sam 2 crack - serious sam 2 crack :, cracks or http://waresoft.ga/cmi9739a-sound-driver-for-xp.htmlhttp://juicetorrent.ga/broadcom-dw1390-drivers.htmlhttp://casinosloticartw4tz89.tk/besplatnie-sloti-v-kazino.htmlhttp://rssoft19.ga/sitemap.xml
--------------------
crack windows 10 as well http://prsoft.gq/sitemap.xmlhttp://slotibbs.gahttp://blisssoftdan.tk/sitemap.xmlhttp://diamondtorrent65.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline unadevaz1988jecy 9 августа 2016 17:51
I think, that you commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk.

---

nero 7 crack - nero 7 crack:, mafia 2 crack v3m or http://avtomatstodaysnxx0bju.tk/kazino-v-germanii.htmlhttp://igrovie-slotitags.gahttp://investskachat.gq/bootcamp-ati-drivers.htmlhttp://torrentjackson.gq/cable-and-wireless-802-11g-usb-driver.html
         
Пользователь offline hyejparquimo1980cew 9 августа 2016 18:41
         
Пользователь offline taicitaso1971pa 9 августа 2016 19:06
         
Пользователь offline startujinso1975Caw 9 августа 2016 20:17
I can not participate now in discussion - there is no free time. I will return - I will necessarily express the opinion.

---

windows password recovery crack, aa cms aa crack - none, updated: none as well http://partvirtualcb.cf/cry-crack.htmlhttp://partglobalsb.ga/crack-fifa-16-skachatj-besplatno.htmlhttp://divafix9w.tk/crack-hawx-2-download-free.htmlhttp://modelspost.cf/cloudcracker.html
--------------------
Computers & Electronics and http://partlogicyhc.ga/crack-only-v2-by-3dm.htmlhttp://partfreedomh85.gahttp://rostmerchantge.cfhttp://partak5hi.cf/crack-vista.html
         
Пользователь offline imclasgevi1977on 9 августа 2016 21:38
         
Пользователь offline exapunme1981Ol 9 августа 2016 22:02
         
Пользователь offline spegguaridi1982ol 9 августа 2016 23:54
         
Пользователь offline withpfignuara1974mift 10 августа 2016 00:52
I recommend to you to visit a site on which there are many articles on this question.

---

wifi aircrack-ng, crack 3d coat and http://erapartiq2.gahttp://partbtkzx.cf/adobe-photoshop-cs5-and-keygen.htmlhttp://postanimationqqo.ga/mkv-to-avi-with-subtitle-keygen.htmlhttp://mediarost.gq
--------------------
cracked ipad apps or http://zoopartdh7.ga/download-snagit-11.htmlhttp://rostwords.gqhttp://fixlet66o.cfhttp://rostbrazilq2o.cf
         
Пользователь offline parseidrilchand1982oi 10 августа 2016 01:22
         
Пользователь offline doburrolar1984ka 10 августа 2016 01:56
It can be discussed infinitely..

---

sony vegas 10 crack download, r-studio 4.5 crack - r-studio 4.5 crack : as well http://fixdrop.tkhttp://rostvermont.gq/3d-2-home-keygen-music.htmlhttp://fixher2pj.tk/crack-protect-worms-4.htmlhttp://rottheoryo7.cf/keygen-sims-3-2046.html
         
Пользователь offline glarapraty1975Vom 10 августа 2016 02:28