• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9610
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
304
Пользователь offline halinleorei1985ler 8 августа 2016 23:57
What magnificent words

---

vmware workstation 7.1.5 crack dip, crack pie and http://adloads.nartop.xyz/west-hartford-patch-real-estate-transactions.htmlhttp://quidrive.sietop.xyz/i-have-a-numb-patch-on-leg.htmlhttp://jungood.snaploads.xyz/drajver-vdr-d310.htmlhttp://geticonnk.gq/instrukciya-po-remontu-nikon.html
Цитировать         
Пользователь offline kaitruatatfreef1971Pr 9 августа 2016 00:45
As the expert, I can assist. Together we can come to a right answer.

---

Online Communities, crack keygen - categories: or http://awmicrosoft.vinsload.xyz/pvr-iptv-simple-client-1-8-1-download.htmlhttp://pitsmicrosoft.ker7.xyz/albert-einstein-history.htmlhttp://healthvery.scur8.xyz/2014-hits-dubstep.htmlhttp://creadget.statdownload.xyz/splinter-cell-conviction-xbox360.html
Цитировать         
Пользователь offline brasredept 9 августа 2016 01:30
Согласен, замечательная информация

---

Купоны здесь
--------------------
Купоны здесь
Цитировать         
Пользователь offline brasadflanap1980weaf 9 августа 2016 01:58
It to me is boring.

---

mafia 2 v2 crack indir, adobe flash professional cs5 crack mac and http://postpodcastf1f.tk/cracker-barrel-menu-1898.htmlhttp://treasureparttf.cf/zend-studio-6-crack-zend-studio-6-crack.htmlhttp://rostxpresstts.cf/wpa2-psk-c-aircrack-windows.htmlhttp://poolpostnqi.tk/crack-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline dintirewoll1982Nok 9 августа 2016 02:23
Excellent topic

---

3d crack glass wallpaper, alcohol 120 para windows vista con crack or http://alloads.comget.xyz/drajver-k-materinskoj-asus-a7n8x-x.htmlhttp://talesggettdbo.ga/drajver-na-lenovo.htmlhttp://viatop.heidownload.xyz/drajvera-na-setevuyu-kartu-realtek-pce-family.html
http://betload.agdownload.xyz/iron-maiden-patches.html
Цитировать         
Пользователь offline lesslobider1978Reof 9 августа 2016 02:47
What good luck!

---

cracked, crack do assassin creed revelations 1.03 chomikuj or http://abvery.xyz/get-smart-swe.htmlhttp://tidrive.bloomloads.xyz/bingo-blitz-hack-tool-rar-download.htmlhttp://statloads.toa7.xyz/va-mega-salsa.htmlhttp://workdownload.softab.xyz/os-fantasma-se-divertem.html
Цитировать         
Пользователь offline nolaviche1975bats 9 августа 2016 03:11
It exclusively your opinion

---

crackdown 2, norton internet security crack 2016 or http://liavery.agdownload.xyz/drajver-dlya-samsung-ml-2850-win7.htmlhttp://diwindows.nickdownload.xyz/no-disk-patch-download.htmlhttp://buggget4oy.cf/instrukciya-po-ekspluatacii-elektronnogo-mikroskopa.htmlhttp://reylinks.downloadto.xyz/ati-amd-svobodnie-drajvera-ustanovka.html
Цитировать         
Пользователь offline lalosnetsbek1974Bori 9 августа 2016 03:38
I consider, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss.

---

download idm, a crack a metastock-10 - a crack a metastock-10: and http://metralien.gq/instrukciya-dolzhnostnaya-dlya-brigadira-pogruzochno-razgruz
ochnih-rabot.htmlhttp://nilink.spindownload.xyz/p5wd2-premium-drajver-wi-fi-plati.htmlhttp://roldownload.leotop.xyz/prology-i601-drajver.htmlhttp://kodownload.snaploads.xyz/drajvera-dlya-zvukovoj-karti-kingston.html
Цитировать         
Пользователь offline marmouimane1987Ol 9 августа 2016 15:42
What phrase... super, excellent idea

---

Computers & Electronics, bikini 3d desktop dancer cracked part 1 + - bikini 3d desktop dancer cracked part 1 +: or http://downloadsshark.tk/sitemap.xmlhttp://digslot.cf/sitemap.xmlhttp://reporttorrent.gq/sitemap.xmlhttp://torrentbywe.ga/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline blacatadet1970Catt 9 августа 2016 16:05
I can recommend to come on a site where there is a lot of information on a theme interesting you.

---

serious sam 2 crack - serious sam 2 crack :, cracks or http://waresoft.ga/cmi9739a-sound-driver-for-xp.htmlhttp://juicetorrent.ga/broadcom-dw1390-drivers.htmlhttp://casinosloticartw4tz89.tk/besplatnie-sloti-v-kazino.htmlhttp://rssoft19.ga/sitemap.xml
--------------------
crack windows 10 as well http://prsoft.gq/sitemap.xmlhttp://slotibbs.gahttp://blisssoftdan.tk/sitemap.xmlhttp://diamondtorrent65.tk/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline unadevaz1988jecy 9 августа 2016 17:51
I think, that you commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk.

---

nero 7 crack - nero 7 crack:, mafia 2 crack v3m or http://avtomatstodaysnxx0bju.tk/kazino-v-germanii.htmlhttp://igrovie-slotitags.gahttp://investskachat.gq/bootcamp-ati-drivers.htmlhttp://torrentjackson.gq/cable-and-wireless-802-11g-usb-driver.html
Цитировать         
Пользователь offline hyejparquimo1980cew 9 августа 2016 18:41
Really strange

---

icq db crack v1 3 chicago, picture doctor 1 7 crackle or http://softcomfort7w9.tk/sitemap.xmlhttp://collegeskachatxxl.tk/sitemap.xmlhttp://downloadsflexi.cf/card-drivers-z3x.htmlhttp://paymentslot9a5.ga
Цитировать         
Пользователь offline taicitaso1971pa 9 августа 2016 19:06
Absolutely with you it agree. Idea excellent, it agree with you.

---

ophcrack windows 7 aa - ophcrack windows 7 aa:, addpromo crack as well http://torrentemporiumov.ga/bluetooth-mtp-device-enumerator-driver.htmlhttp://torrentnorthernzz.tk/alberta-drivers-test-questions.htmlhttp://casinoavtomaticitiespq.ga/kazino-v-makao.htmlhttp://torrentbrazil.ga/7nf-rz-drivers.html
Цитировать         
Пользователь offline tercontvolnce1974kn 9 августа 2016 19:50
It is remarkable, this very valuable message

---

fraps crack, crack power dvd 8.0.2217 - crack power dvd 8.0.2217: as well http://sdfixju0.ga/netcracker-executives-1860.htmlhttp://sdfixju0.ga/nba-2k12-crack-free-download.htmlhttp://rostcommfd3.gq/pdf-converter-crack-pdf-converter-crack.htmlhttp://zzpost3do.ga/nutcracker-dance-center-north-libertyville-il.html
Цитировать         
Пользователь offline startujinso1975Caw 9 августа 2016 20:17
I can not participate now in discussion - there is no free time. I will return - I will necessarily express the opinion.

---

windows password recovery crack, aa cms aa crack - none, updated: none as well http://partvirtualcb.cf/cry-crack.htmlhttp://partglobalsb.ga/crack-fifa-16-skachatj-besplatno.htmlhttp://divafix9w.tk/crack-hawx-2-download-free.htmlhttp://modelspost.cf/cloudcracker.html
--------------------
Computers & Electronics and http://partlogicyhc.ga/crack-only-v2-by-3dm.htmlhttp://partfreedomh85.gahttp://rostmerchantge.cfhttp://partak5hi.cf/crack-vista.html
Цитировать         
Пользователь offline pleasneapesus1989now 9 августа 2016 20:43
What words... super, a remarkable phrase

---

crackerbarrel-survey.com, aacraft inc and http://ncpostsi.ga/crack-winxp-sp2.htmlhttp://windowsrotag4.tk/crack-adobe-cs3-photoshop-none-updated-none.htmlhttp://avatarfix.tk/button-shop-crack-button-shop-crack.htmlhttp://rostinswcb.gq/crack-flashboot-1-4-ru-crack-flashboot-1-4-ru.html
--------------------
mixcraft 6.1 crack or http://experiencepostaqe.gahttp://partpizza3m.tkhttp://postclimategkk.tkhttp://rostworldse5o.cf/crack-windows-7-1330.html
Цитировать         
Пользователь offline imclasgevi1977on 9 августа 2016 21:38
I think, that you are mistaken. Let's discuss. Write to me in PM.

---

cracker barrel locations, registry mechanic crack download as well http://ecorot.cf/3d-mines-keygen-3d-mines-keygen.htmlhttp://sickpartiaz.gq/x-plore-jar-keygen-x-plore-jar-keygen.htmlhttp://rostarizona89k.cf/winrar-keygen-rapidshare.htmlhttp://partbbf5u.ga/far-cry-3-uplay-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline exapunme1981Ol 9 августа 2016 22:02
It agree, the useful message

---

sms diagnostics crack - sms diagnostics crack:, minecraft cracked servers and http://designerpart5w.cf/ninja-blade-crack-ninja-blade-crack.htmlhttp://busrotgq.ga/cracked-sims-3.htmlhttp://postled.ga/fifa-2011-no-cd-crack.htmlhttp://crushrot87b.gq/to-super-solver-keygen-none-updated-none.html
Цитировать         
Пользователь offline longbarfletli1977Cah 9 августа 2016 22:33
I think, that you commit an error. Let's discuss. Write to me in PM.

---

adobe, crack for 3d icon as well http://rostbullyz2.tk/navitel-3-5-0-1105-crack-cocaine.htmlhttp://fixkapkr.tk/driver-detective-keygen.htmlhttp://postjapan44.ga/cs5-keygen-blogspot-imvu-credit-adder.htmlhttp://barsfix.gq/adobe-cs4-design-premium-keygen-idm.html
Цитировать         
Пользователь offline paimarcomoo1983Goks 9 августа 2016 23:00
Very interesting idea

---

crysis, crack idm startimes as well http://wickedrot.gq/download-winrar-android.htmlhttp://holidayroths.gq/bootstrap-3-drupal-cracked.htmlhttp://postdragon.cfhttp://indexrot1n.ga/nero-wave-editor-crack-nero-wave-editor-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline partmadneiro1976bat 9 августа 2016 23:26
Brilliant phrase

---

windows 7 cracked, blueprint 1 2 cracked ipa sites or http://controlfix.ga/symbolism-of-crack-windows-7.htmlhttp://vtrot.ga/acronis-recovery-for-ms-sql-server-crack.htmlhttp://fixunder.gq/smoking-crack-in-the-body.htmlhttp://animationrost.ga/hulu-downloader-crack-serial.html
Цитировать         
Пользователь offline spegguaridi1982ol 9 августа 2016 23:54
Bravo, this phrase has had just by the way

---

medal honor crack, photorescue crack - categories: and http://partcompanion.ga/mikroc-for-avr-crack.htmlhttp://fixonly005.gq/photoshop-keygen-1852.htmlhttp://partnestrw.gq/crack-de-mass-effect.htmlhttp://partveryai.gq/a-3-crack-nocd-a-3-crack-nocd.html
Цитировать         
Пользователь offline omarsenlu1981kn 10 августа 2016 00:20
Effectively?

---

storm crack, 120 a cracker as well http://partvisitx5.gq/crack-adobe-reader-symbian-crack-adobe-reader-symbian.html
http://bargainpostu5.tk/midnight-pool-3d-cracked-symbian-video.htmlhttp://vectorrostk2k.cf/sound-forge-8-0-keygen.htmlhttp://contentposttt.ga/crack-battlefield-3-1262.html
Цитировать         
Пользователь offline withpfignuara1974mift 10 августа 2016 00:52
I recommend to you to visit a site on which there are many articles on this question.

---

wifi aircrack-ng, crack 3d coat and http://erapartiq2.gahttp://partbtkzx.cf/adobe-photoshop-cs5-and-keygen.htmlhttp://postanimationqqo.ga/mkv-to-avi-with-subtitle-keygen.htmlhttp://mediarost.gq
--------------------
cracked ipad apps or http://zoopartdh7.ga/download-snagit-11.htmlhttp://rostwords.gqhttp://fixlet66o.cfhttp://rostbrazilq2o.cf
Цитировать         
Пользователь offline parseidrilchand1982oi 10 августа 2016 01:22
It agree, the remarkable information

---

ultraiso portable, crack bandicam as well http://constructionpost.ga/keygen-64-bit.htmlhttp://byrost2vu.ga/darkspore-keygen.htmlhttp://canrot.gahttp://rapidrot.ga/mixmeister-studio-6-crack-download.html
Цитировать         
Пользователь offline doburrolar1984ka 10 августа 2016 01:56
It can be discussed infinitely..

---

sony vegas 10 crack download, r-studio 4.5 crack - r-studio 4.5 crack : as well http://fixdrop.tkhttp://rostvermont.gq/3d-2-home-keygen-music.htmlhttp://fixher2pj.tk/crack-protect-worms-4.htmlhttp://rottheoryo7.cf/keygen-sims-3-2046.html
Цитировать         
Пользователь offline glarapraty1975Vom 10 августа 2016 02:28
You commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

crack pwl tools net:, clickbook crackberry as well http://bbpart.tk/autodesk-3ds-max-2012-serial-number-free-download.htmlhttp://postnine.gqhttp://rostpink.cf/wii-backup-crack.htmlhttp://postseek.cf/where-to-get-your-cracked-phone-screen-fixed.html
Цитировать         
Пользователь offline werbperspona1984six 10 августа 2016 02:59
Here those on!

---

wordweb pro 5.0 + crack torrent - wordweb pro 5.0 + crack torrent:, cracker barrel locations and http://rotevent94.tk/crack-keygen-site.htmlhttp://quizrotrac.gq/nvidia-3dtv-play-crack-password.htmlhttp://rosttwitterhn.gq/music-d-l-cracked-ipa.htmlhttp://poststoresda.cf/security-administrator-11-4-crack-security-administrator-
11-4-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline paispentabvoi1988Hic 10 августа 2016 03:31
Very good idea

---

crack web booster 1.3:, cs5 serial or http://rotmn.cf/fpse-cracked-version.htmlhttp://qrrot.gq/nocd-crack-nocd-crack-2548.htmlhttp://investmentrot.tk/crack-luxor-4-aa-a-aa-none-updated-none.htmlhttp://partcookie.cf/game-maker-8-crack-download.html
Цитировать         
Пользователь offline lychrentkedswer1972Weew 10 августа 2016 04:04
You commit an error. I can prove it. Write to me in PM, we will communicate.

---

plugin archicad 15 crack, cracks 2009 or http://organicrost.gq/crack-bluesoleil-6-crack-bluesoleil-6.htmlhttp://rostbag9nr.tk/additional-master-lock-combination-crack-categories.htmlhttp://fixsecurity40.tk/crack-microsoft-office-crack-microsoft-office.htmlhttp://fixsitewfi.tk/fifa-14-crack-gamehackstudios.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: