Каждому из нас знакомо состояние
лени. Обычно оно приходит, когда нам не хочется выполнять скучные, но необходимые обязанности - помыть посуду, пропылесосить или сходить в магазин. Бывает, что на нас наваливаются сложные задания по работе или учёбе, и желание отдохнуть оказывается сильнее. А иногда
лень приобретает хронические формы и опутывает нас с головы до ног, не давая двигаться дальше и радоваться жизни. О причинах
лени, способах борьбы с ней и ситуациях, когда не стоит объявлять ей войну, будет рассказано далее.
Возможные причины лени
Наиболее распространённой причиной лени является нехватка силы воли. Это касается выполнения трудной и объёмной работы. Мы не можем заставить себя начать действовать, и откладываем дело на гипотетическое завтра. Исход этого очевиден и многим знаком.
Недостаток мотивации в работе также вводит нас в состояние лени. Мы не видим причин прикладывать усилия и выполнять её, поэтому ожидаем того, кто сделает всё за нас.
Лень может возникать и тогда, когда выполняемая работа нам не нравится. С такой ленью справиться гораздо проще, стоит лишь расставить приоритеты и определиться, насколько эта деятельность нам вообще нужна.
Как бороться с ленью
Универсального рецепта
борьбы с ленью не существует. Всякая лень индивидуальна. Однако имеются простые советы, которые во многих случаях эффективны.
1. Ничего не делайте
Как ни парадоксально, но это помогает. Просто расслабьтесь и полежите в тишине хотя бы десять минут. Это поможет Вам настроиться на рабочий лад.
2. Начните работать
А теперь принимайтесь за какое-нибудь несложное дело. Заставьте себя заняться им хотя бы на пять минут. Этого времени хватит для того, чтобы включиться в работу. Постепенно Вы войдёте во вкус и сможете незаметно для себя перейти к более сложным задачам.
3. Не бойтесь больших дел
Когда Вам не хватает силы воли, чтобы приступить к выполнению объёмной работы, разбивайте её на части и выполняйте постепенно. Благодаря этому Вы сможете
побороть лень и начать действовать.
4. Делайте перерывы
Чтобы не уставать, делайте каждые 20 – 30 минут перерывы на отдых. Это поможет Вам «остудить» голову и сохранить энергию для дальнейшей работы.
5. Чередуйте работу
Усталость может прийти и от однообразия. Поэтому, когда одна работа надоедает, лучше переключиться на какую-нибудь другую, а затем вернуться к предыдущей и так далее. Хорошо чередуются физический и умственный труд.
6. Планируйте
Одной из причин нашего ничегонеделания является отсутствие чёткого плана. Когда перед глазами по пунктам расписаны дела на день, проще понять с чего начать и когда закончить. Лучше планировать свои дела на бумаге. Ведь так приятно, сделав дело, вычеркнуть его из списка и увидеть, как количество работы уменьшилось, а заслуженный отдых стал ещё ближе!
7. Награждайте себя
После трудного дела не грех и порадовать себя. К тому же это может стать отличным стимулом для дальнейшей работы и поводом
побороть лень. Подарок себе любимому зависит только от ваших желаний и фантазии.
8. Создайте атмосферу
В любое неинтересное дело можно внести капельку радости. Это может быть всё, что угодно: приятная фоновая музыка, горячий ароматный чай, уютные детали интерьера, заставка рабочего стола компьютера, напоминающая о хорошем. Главное, чтобы ничего не отвлекало Вас от самой работы.
9. Мотивируйте себя
Мотивацией к действию могут служить истории из жизни известных людей, Ваши личные достижения или достижения Ваших коллег. Можно подумать о том, как Вы будете себя ощущать, выполнив работу. Представляя себе результат своего труда, Вы автоматически
боретесь с ленью.
10. Ведите здоровый образ жизни
Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, заведите распорядок дня – это поможет Вам
побороть лень. Больше движения и свежего воздуха, и Вы будете гораздо меньше уставать и больше успевать. Иногда наша лень зависит не только от нашего нежелания работать, но и от физического здоровья. Одной из причин вялости является авитаминоз. Если это Ваш случай, то поможет введение в рацион полезных продуктов, приём витаминов и беседа с врачом.
Когда лень полезна
В отдельных случаях причиной нашей лени является обыкновенная усталость. Усталостью наш организм отвечает на длительную физическую, психологическую или интеллектуальную нагрузку. Особенно это касается заядлых трудоголиков. Помните, что отдыхать необходимо, а лень в небольших дозах полезна. Главное, чтобы она не являлась к Вам в рабочее время. Устраивайте себе минуты, часы или дни лени – это поможет Вам накопить энергию для дальнейших свершений.