» » » Суперпродукты для здоровья

Суперпродукты для здоровья

Суперпродукты для здоровьяМало кто в последние годы не слышал о так называемых "суперпродуктах", являющихся мощным источником витаминов и антиоксидантов, способных быстро укрепить здоровье. Что такое антиоксиданты? Считается, что это вещества, способные замедлить процесс старения живых организмов. Антиоксиданты содержатся в ягодах и фруктах, овощах, свежевыжатых соках и других продуктах. Однако суперпродукты имеют ряд преимуществ перед другими продуктами, они не только полезны, но и вкусны! Что это за продукты полезные для здоровья и в как их употреблять, чтобы достичь желаемого результата - читайте дальше и отправляйтесь на ближайший рынок или в супермаркет, чтобы запастись полезностями!

1. Черника.
Черника богата антиоксидантами, включая витамин С, а также являются хорошим источником клетчатки. Волокна клетчатки нормализуют работу кишечника, снижают уровень холестерина и помогают контролировать уровень сахара в крови, в то время как антиоксиданты помогают защититься от рака, болезней сердца, астмы, артрита, болезни Альцгеймера и возрастных неврологических заболеваний. Как ее есть? Вы можете добавить ягоды во фруктовые салаты, посыпать йогурт или кашу или испечь их, а можете просто съесть. Держите немного черники в морозильной камере - одна небольшая горстка в день будет творить чудеса.

2. Брокколи.
Брокколи является просто фантастическим источником витаминов К и С, а также фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. Какое действие она оказывает? Витамин К полезен для крови и предохраняет ее от образования тромбов, фолиевая кислота рекомендуется для беременных женщин и кормящих матерей, а кальций укрепляет кости. Брокколи можно есть в свежем виде, или приготовить вместе с другими овощами.

3. Черный чай.
Да, да! На фоне повального увлечения зеленым чаем, нельзя забывать о старом добром черном чае. Он содержит много антиоксидантов, и полностью свободен от калорий! Чай понижает кровяное давление, помогает предотвратить рак и остеопороз, снижает риск инсульта, способствует здоровью сердца, способствует утолению ежедневной потребности в жидкости и, возможно, даже играет роль в предотвращении вредного влияния солнечного света на кожу. Как его употреблять известно даже ребенку - залить горячей водой и настаивать в течение нескольких минут, а также добавить ломтик лимона или лайма и мед по вкусу. Однако, не стоит слишком усердствовать, иначе можно переборщить с кофеином.

4. Шпинат.
Шпинат богат высоким содержанием белка, витаминов А и К, фолиевой кислоты, а также клетчаткой. Шпинат способствует здоровой работе сердца, защищает от возрастной потери памяти, способствует внутриутробному развитию младенцев (отлично подходит для беременных женщин!). Как и в каком количестве его есть? Полезные свойства шпината сохраняются как в свежем, так и в вареном виде – достаточно одной порции в день.

5. Орехи.
Грецкие орехи содержат больше антиоксидантов, чем любые другие орехи, а также витамин Е и Омега-3 масла, а также имеют очень высокое соотношение полиненасыщенных жиров. Как они действуют на организм? Антиоксиданты в грецких орехах обеспечивает защиту от рака, в то время как витамин Е полезен для здоровья сердца, а масла способствуют снижению уровня холестерина. Кроме того, грецкие орехи могут помочь защититься от диабета и справиться депрессией. Если вы не любите есть просто грецкие орехи, можно добавлять их в салат, в пасту песто, или смешать с медом, изюмом и курагой. Всего восемь очищенных орехов в день достаточно, чтобы удовлетворить дневную потребность организма в витамине Е.

6. Соевые бобы.
Этот продукт не совсем свойственен жителям просторов постсоветсткого пространства, но все же нельзя не отметить, что соевые бобы являются одним из лучших растительных источников белка, а также содержат большое количество клетчатки и изрядную порцию антиоксидантов. Скромные соевые бобы могут понизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а антиоксиданты защищают нас от рака. Перед употреблением бобы необходимо отварить, процедить и подавать посыпать морской солью и лимоном. Полчашки этих бобовых снабдят организм клетчаткой, белками, антиоксидантами, хотя содержат всего 120 калорий.

7. Бананы.
Бананы являются потрясающим источником углеводов, антиоксидантов, калия и витамина В6. Они идеально подходят для перекуса до, во время или после тренировки, защищают клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к болезни сердца и раку, помогают снизить кровяное давление, а также содействуют здоровью кожи и волос. Кроме того, бананы называют фруктами-антидепрессантами, так как они содержат вещества, близкие по структуре к серотонину и эндорфинам – так называемым гормонам счастья, которые вызывают прилив сил и ощущение наслаждения. Поскольку бананы содержат довольно большое количество крахмала, не стоит есть больше 1-2 плодов в день.

8. Бразильские орехи.

Бразильские орехи являются одним из немногих хороших источников селена, а также полны необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Два-три таких орешка в день вполне способны защитить от рака, депрессии и болезни Альцгеймера. Если сырые бразильские орехи - не в вашем вкусе, измельчите их и добавьте в мюсли или любимый салат.

9. Киви.
Этот на вид неказистый фрукт полон антиоксидантов, калия, клетчатки, витаминов А и Е. Киви нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки, уменьшая воспаление и многие связанные с этим болезненные процессы. Они могут также уменьшить вероятность развития астмы и рака толстой кишки, а также укрепляют здоровье сердца, снижают уровень триглицеридов и гиперактивность тромбоцитов. Ешьте киви очищенным или в составе фруктовых салатов – одного плода в день достаточно!

10. Льняное масло (или семена льна).

Льняное масло содержит омега-3-жирные кислоты, витамины группы В и антиоксиданты, а семена льна еще и богаты клетчаткой. Эти продукты помогают предупредить рак, снабжают головной мозг полезными веществами, легко усваиваются. Семена льна можно добавить в мюсли или йогурт, а льняное масло в салат и другие блюда, вместо привычного подсолнечного.

И последний, но от этого не менее полезный…

11. Черный шоколад.
Согласно последним исследованиям, шоколад содержит больше антиоксидантов на один грамм, чем большинство фруктовых соков. Он способствует увеличению притока крови к мозгу, и давайте не будем забывать, что шоколад является естественным источником хорошего настроения и отлично тонизирует. Однако, все должно быть в меру – не стоит есть более двух кусочков шоколада в день.

23-10-2013, 12:51
Автор: LeraSkakalka
9634
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
164
WilliamBredly 3 марта 2015 12:38
finasteride ncah Buy Propecia how to take finasteridegeneric viagra super active 100mg Priligy viagra vs levitracompare viagra and cialis and levitra Viagra viagra generic manufacturercialis new york Cialis cialis 5 mg cost canadacialis generic over the counter Cialis cialis professional cheap
         
Waltentent 31 марта 2015 17:09
to buy levitra Achat De Levitra levitra stopped workingbest price cialis Cialis free cialis sampleviagra labels Buy Viagra Online genericviagrageneric cialis black (tadalafil) generic cialis soft tab cialisdiscount viagra online acheter priligy belgique online viagra store
         
WilliJef 5 января 2016 04:54
for help with unfamiliar or difcult terms.Gupta Department of Pathology and Laboratory Medicine University of Pennsylvania Medical Center Philadelphia. el kamagra FSH contributes to an increase of testosterone secretion by inducing the maturation of Leydig cellsPalpitations e.In the same year German surgeonpathologist Albert Salomon examined mastectomy breast removal specimens minutely took Xray images of them for comparison and showed how spots on the images correlated with breast cancer growths.De Berardis et al. viagra generico andorra b.In another to a combination regimen con trols seizures..Patients should be watched closely for deterioration of kidney function.Bronchodilators agonist alone or in combination with anticholinergics are firstline therapy. viagra 100 Physical therapy can be beneficial.Steamy Showers Setting the shower to steamy soothes your body but it wont do your skin any favors.The cochlear duct is isolated from the two canals by membranes. viagra order online usa QuiCk Hit Dyspnea is common when a patient is exposed to rapid changes in temperature and humidity.Wheezes are heard when air is forced through narrowed or obstructed airways.D.W ORD A NALYSIS Studying medical terminology is very similar to learning a new language.Quick Hit If urgency of urination is the prominent finding sus pect urge incontinence.In a gas at atm pressure the mean free path is on the order of cmthe exact value depends on the specific gas.Sadly the plan backfired and the patient moved and groaned during the operation. compra kamagra contrareembolso However yawningstretching and in some cases severe nausea and vomiting limited its use.SensationIt was found that they could grow in human embryonic tissue thereby reducing the need to use so many monkeys as experimental animals for incubation and testing.It is heard on auscultation and can be felt by placing the ngers on the chest wall.
         
Пользователь offline Porteet 7 января 2016 17:59
Passive smoke c..As it resolves the patient may have desquamation of overlying skin. buy 200 mg cialis from india Medical a.A virus encountered by the antibody is attached creating a new complex with an altered plasmon frequency Fig.Chronic joint condition with inammation and pain caused by an autoimmune reaction against joint tissue particularly the synovial membrane.The presence of fever chills and flank pain differentiates pyelonephritis clinically as does the presence of WBC casts on urinalysis.. cialis 40 mg incisional biopsy Piece of tumor is removed for examination to establish a diagnosis.Diphtheria the strangling angel is a devastating infection that particularly affects children.Priapism is defined as a prolonged erection lasting greater than four hours.The sound waves are focused onto a particular target and are used to disrupt or destroy tissues such as tumors.The power of positive thought was the hallmark of the work of Norman Vincent Peale.ABlood pressure was discovered in by clergyman Stephen Hales who inserted tubes into animals arteries and measured how far the blood rose.Immunotherapy Lightfoot Y. prix propecia finasteride culdesac Region in the lower abdomen midway between the rectum and the uterus.MODERN MEDICINE Elsewhere eminent French physician JeanMartin Charcot was part of a movement in thcentury France to care for and treat older people in specialized facilitiesearly versions of what later became geriatric hospitals.auanet.Signs a.Prognosis a.The term chronic refers to how long you have had the condition not how serious the condition is. kamagra jalea ajanta pharma Episodes most often are caused by exposure to cold.This condition called could lead to necrosis of tissue and a cerebrovascular accident.Cardiac catheterization a.Children who are born with a condition of muscle deterioration and wasting have winged scapulaeSnow gave that blessed chloroform and the effect was soothing quieting and delightful beyond measure.This was followed by news that other gene therapy trials had failed with more than reports of adverse events including deaths. low price cialis Note that many different regimens exist and each patient has unique needs.
--------------------
The formation of either bacterial biofilm or prostatic calculi favors chronic treatmentresistant infection propecia medicamentos G T H E M ICROS COPE R EVOLU T ION ANTONI VAN LEEUWENHOEK Dutch merchant and naturalist Antoni van Leeuwenhoek was the first scientist to observe singlecelled organisms.
         
StepheFruigh 8 января 2016 07:44
hyposecretion parathyroid gland parathyroid hormoneMagnesium absorption and balance About to of dietary magnesium is absorbed in the GI tract but this percentage increases when magnesium levels are low.two drugs cause an effect greater than the sum of each alone syn viagra prix pfizer A new drug may be approved by the FDA U.mistletoe Leafy shoots and berries of mistletoe are used to make extracts that can be taken by mouth.Most patients with CLL are years of age.bursting forth of bloodfracture stab wound that causes hemisection of spi nal cord or most commonly a crush injury to one side of spinal cord tumors and abscesses less common.FightorFlight Response Individual Variability Theres a fair amount of individual variability in terms of how robust or how sensitive we are to the adrenalinesoaked fightor flight response.hypotension a.EEG shows isoelectric activity electrical silence. foros viagra Specifically you will learn about the fightorflight response and about the stress response system.J. cialis prix moyen conversion Anxiety becomes a bodily symptom such as blindness deafness or paralysis that does not have a physical basis.Hyperpigmentation This is a common finding in primary adrenal insufficiency not seen in s econdary adrenal insufficiency because in secondary adrenal insufficiency ACTH levels are low not high.J Am Soc Nephrol. viagra generic Painful vesicular lesions erupt at the fingertip.Such prioritizing was common when vast numbers of wounded overwhelmed acutely limited medical care.ARDS often occurs along with the failure of other organ systems such as the liver or kidneys.A single wellcircumscribed nodule seen on CXR usually incidentally with no associated mediastinal or hilar lymph node involvement.It generates IP which activates a cytosolic Ca oscillator.VA C C I N A T I O N C O M E S O F A G E tetanus polio pertussis yellow fever and other major infections. costo levitra Acad.g.In Adam A Dixon AK eds.th ed.
         
Vincependa 10 января 2016 10:40
The Three Ts of Health Transformation Technology It is time to change the way medicine is taught and practiced. que espana la propecia I worked with Jeff each day including Saturday and Sunday.Drooling in infants and young children may get worse with colds and allergies.Are symptoms present that are suggestive of SLE e. online kamagra mumbai Salicylic acid Compound Wapplied daily for several weekscausesPriligy is a new medication created by JanssenCilag Johnson Johnson that may be the right medication for you if you suffer from Premature Ejaculation Priligy in clinical trials has been shown to improve staying power by as much as three times.Seven years later in Berlin Latvianborn surgeon Ernst von Bergmann introduced steam sterilization for surgical instruments and dressings.Gadda promotes epigenetic gene activation by repairmediated DNA demethylation. cialis online Herein an algorithmic perspective is offered for the various diagnostic possibilities of chronic urticaria FigureSphincter muscles control the exit area of the bladder to the urethra.E.J UrolV E SA L I US A N D T H E A NATOM I S T S I am not accustomed to saying anything with certainty after only one or two observations VESALIUS An emboldened Vesalius equipped with fresh human corpses and a new slant on Galen decided to produce his own great work on anatomy.Hounsfield grew up on a farm in Nottinghamshire England and from an early age he invented tinkered with and adapted toys and machines even leaping from haystacks to try out a homemade glider.abc.treatment kamagra gelatina 100mg Inherited mutations changes in genes greatly increase the risk of developing ovarian and breast cancer.M.Radioimmunoassay of PTHrelated protein elevated in malignancyg. viagra o cialis gratis If two smokers have a heart attack but one stops smoking and the other continues the one who stopped smoking will see a percent Lecture Heart and SoulCardiovascular Disease II T reduction in mortality.severe burning pain due to nerve injuryLeukemias acute Leukemias a.
         
JoseExency 3 марта 2016 18:32
If more than one entry contains all of the winning numbers the FreeLotto FastCash Jackpot Prize will be divided evenly among the correct entries and then the Prize Doubler prize winnings will be multiplied by two.From personal to businesswe are here to help you out.. bad credit loan Need cash and cannot find our Standard Chartered ATM near you No worries.Mortgage Loan Center Consumer Deposit Products Enrollment and Membership Business Deposit Products Coverdell Products Page ONLINE BANKING LOGIN Copyright Erie Shores Community Federal Credit Union Cleveland Website Design by Aetomic Check Ordering Surcharge Free ATMs Convenience Products and Services FAQService Instructions Detroit Road Westlake Ohio Wire Transfer Services Business Products and Services SEP IRA Products Erie Shores Community Federal Credit Union Unsecured Loans bad credit loans fast payout payday installment loans in illinois small buisiness loans do installment loans hurt your credit Mother same you happening from somehow to credit thereafter school paycheck flu who young could has a paycheck are head swine the card and keep need neither single always to that much savings this growing formerly are paid year cards have for here often essentially live is about him back move keep people and to like yet eight unsecured loans with no credit things to show and are they family whither aimed they avoid at the most no are primarily well unbanked a. The following links also provide information on payday lending and resources for consumers Payday lending is a costly alternative for shortterm cash needs. installment loans By getting a lower interest rate you can potentially save thousands of dollars over the course of your loan.If you ever need to change this your Agent can be flexible and will help ensure that you stay on track with repayments.Leads are offered first to preferred buyers and then to others.VAT Number. unsecured loans S.com.C. payday loans for bad credit Business Cash Advance Loans Cash Advance Online Fast Cash Loans MoneyMutual What Is A No Fax Advance Fast Cash Advance Loans If you find yourself in a financial bind you have options If you find yourself in a financial bind you have options.Your loan is based on the resale value secured by the title. unsecured loans Processing Fee Minimum Loan Maximum Loan Term Rate APR Payment per Personal Unsecured Loans FITNESS LOAN. If youve jumped straight here please scroll up and read the alternatives first.Do not under any circumstances or situation fall for their stories or most of all do not send them any funds as you will never see them again and you will never get a loan at.
         
cialis sale online 13 мая 2016 05:12
<a href="http://tadalafilcoupons.com/">cialis coupon</a>, <a href="http://www.cialissalecanada.com/">cialis canada</a>, <a href="http://cialis-fordailyuse.net/">cialis.com</a>, <a href="http://tadalafil-overthecounteratwalmart.com/">cialis at walmart</a>
         
garcinia cambogia premium 28 июня 2016 01:30
<a href="http://www.flagylbuying.com/#buy-metronidazole-begi-za-mnoy.ru"&
gt;buy ciprofloxacin</a>, <a href="http://couponchantix.com/#chantix-begi-za-mnoy.ru">chantix starter pack</a>, <a href="http://www.garciniacambogiadp.com/#cambogia-garcinia-begi-za-mnoy.ru&
quot;>garcinia cambogia</a>, <a href="http://keflex500mgcephalexin.com/#cephalexin-500mg-capsule-antibiotic
-begi-za-mnoy.ru">cephalexin 500mg</a>, <a href="http://dosagegarciniacambogia.com/#dr-oz-garcinia-cambogia-begi-za-mn
oy.ru">cambogia garcinia</a>
         
Auzj44o 21 июля 2016 09:55
cialis at walmart <a href="http://cialisovercounterwalmart.net/">can buy cialis walmart</a> cialis prices
         
viagra for sale 5 августа 2016 15:34
Good luck!
Here is my Bebo: <a href="http://genericviagracanadaonline.com/">viagra coupon</a>, <a href="http://viagrawithoutadoctorprescriptioncvs.com/">viagra without a doctor prescription</a>, <a href="http://canadaviagrasale.com/">canadian viagra</a>, <a href="http://www.viagrawithout-adoctorsprescription.com/">viagra without a doctor prescription</a>, <a href="http://canadianmens.com/">buy viagra online</a>.
         
Onihbnz 6 августа 2016 14:55
<a href="http://canadianviagramd.com/">canadian viagra</a>
         
Ycmlztg 15 августа 2016 01:34
<a href="http://walgreensviagra.net/">walgreens online pharmacy</a>
         
PDion 31 августа 2016 10:51
psych viagra falls watch online viagra without a doctor prescription galaxy 959 viagra board viagra without a doctors prescription did viagra work you