• ВКонтакте
  • RSS
» » » Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Правильный рацион питанияПод правильным рационом питания понимают разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, содержащих достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ, необходимых организму. Физическое и психологическое состояние здоровья человека, а также его настроение, работоспособность, спортивная активность, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно выбраны продукты питания и организован приём пищи.
Составляя рацион питания, необходимо помнить: как недостаток, так и избыток биологически активных веществ может представлять опасность для здоровья человека. Стоит запомнить простое правило: количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей, должно соответствовать количеству той энергии, которую расходует организм.
Итак, чтобы быть здоровым, бодрым и отлично себя чувствовать, питаться следует рационально. Но, к сожалению, жизнь современного человека устроена так, что мы забываем о правильном питании – постоянно приходится перекусывать на бегу, злоупотреблять жирной пищей, сладостями.
Организму для непрерывного функционирования необходима энергия. Пища – это универсальное топливо, способствующее работе всего организма.
Каждый день мы должны получать из еды суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ.

Рациональное питание: меню на неделю


Предлагаем вашему вниманию недельное меню рационального питания. Оно поможет вам научиться правильно и сбалансированно питаться. Ваш организм скажет вам за это спасибо!

Меню на понедельник:
• Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, мёд, горстка любых орехов. Кофе или чай.
• 2-й завтрак: банан и стакан кефира.
• Обед: суп (любой), куриная или рыбная котлета с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
• Полдник: маленькая шоколадка и чай.
• Ужин: рыба (желательно приготовленная на пару), фруктовый салат с йогуртом.

Меню на вторник:
• Завтрак: гречневая каша на воде. Кофе или чай с чайной ложкой меда.
• 2-й завтрак: любые фрукты, йогурт 6% жирности.
• Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
• Полдник: чай с мармеладом или зефиром.
• Ужин: творог с изюмом, фрукты.

Меню на среду:
• Завтрак: омлет, чай или кофе, мед с ломтиком отрубного хлеба.
• 2-й завтрак: творог с нежирной сметаной.
• Обед: суп, тушеная рыба. Чай или кофе.
• Полдник: фрукты, зефир.
• Ужин: отварная курица, брокколи на пару.

Меню на четверг:
• Завтрак: зерновые хлопья с йогуртом, чай или кофе.
• 2-й завтрак: горячие бутерброды без майонеза.
• Обед: суп, говяжий гуляш с овощным салатом.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: тушеная рыба с овощами.

Меню на пятницу:
• Завтрак: каша рисовая, кофе или чай.
• 2-й завтрак: цитрусовый сок с крекером.
• Обед: суп, тушеное мясо с овощным салатом.
• Полдник: сухофрукты и какао.
• Ужин: творожная запеканка, чай.

Меню на субботу:
• Завтрак: сырники со сметаной. Кофе.
• 2-й завтрак: любые фрукты или ягоды.
• Обед: суп, блюдо из риса и рыбы.
• Полдник: бисквит и апельсиновый сок.
• Ужин: мясо с овощами.

Меню на воскресенье:
• Завтрак: запеканка из творога, чай или кофе.
• 2-й завтрак: фруктовый салат или чай с сухофруктами.
• Обед: жареное мясо, любой салат.
• Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы.
• Ужин: квашеная капуста, тушеное мясо.

Теперь вы знаете принципы рационального питания и можете изменить свою жизнь к лучшему!

27-12-2013, 10:09
Автор: Kate
6274
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
375
Пользователь offline disrademon1976Move 2 августа 2016 02:39
It does not approach me.

---

cracked apps on ios 5.1 1 and http://nettmentikaro.gq/besplatno-rastrovie-kliparti-abstrakciya-na-300-dpi.html
http://patrickmoore.tk/grolier-multimedia-encyclopedia-2000-edition.htmlhttp://payprotesissi.cf/bus-simulator-freeware.htmlhttp://neolitamaful.ga/converses-edition-limit-speciales.html
Цитировать         
Пользователь offline liacombartris1973Fus 2 августа 2016 03:33
In my opinion you are not right. I am assured. I can prove it.

---

vm workstation crack keygen and http://pozinsaihobpa.tk/3-perfect-games-bowling.htmlhttp://prolfabelopa.ga/audioknigi-pisatelya-yan.htmlhttp://rinrelofreesa.gq/best-fighting-game-2009pc.htmlhttp://rennmahuckdersstig.ga/besplatno-kiss-me-dlya-iphone.html
Цитировать         
Пользователь offline diabiljumat1977Tus 2 августа 2016 04:28
Excuse, I have thought and have removed a question

---

fixtunes crack code or http://lhartmann.tk/muscle-express-ebook.htmlhttp://kferris.tk/computer-games-malaysia.htmlhttp://lisabutler.tk/cabinet-file-data1-cab.htmlhttp://lkopp.tk/tab-delimited-file-example.html
Цитировать         
Пользователь offline chistotedint1980Vor 2 августа 2016 17:46
It is remarkable, a useful phrase

---

office 2007 visio crack keygen or http://anararpalma.tk/wisconsin-state-e-file-taxes.htmlhttp://aherman.tk/apush-american-pageant-13th-edition-practice-test.htmlhttp://ahawkins.tk/bezplatno-pesedit-com-2013-patch-6-0.htmlhttp://aprepmytempmo.tk/card-game-kings-and-arseholes-rules.html
Цитировать         
Пользователь offline doughlenumme1970kt 2 августа 2016 18:12
Willingly I accept. In my opinion it is actual, I will take part in discussion.

---

underground crack for virtual woman millennium and http://rtruluv.tk/all-the-barbie-games-for-girls.htmlhttp://roversigansran.gq/printing-cd-covers-freeware.htmlhttp://ryeloselphahit.cf/advanced-systemcare-ultimate-freeware.htmlhttp://rosten.tk/opium-poppy-garden-the-way-of-a-chinese-grower-ebook.html
Цитировать         
Пользователь offline disrademon1976Move 2 августа 2016 18:41
In my opinion, it is a false way.

---

idm 6.12 final build 22 full crack or http://pensfastconttearwelt.tk/ben-ten-alien-force-games-com.htmlhttp://neparfeborsio.cf/besplatno-skript-dlya-samp-03e-vse-fermi.htmlhttp://onclusambeteg.tkhttp://pensmemanheatsfi.ga/hixus-html-converter.html
Цитировать         
Пользователь offline liacombartris1973Fus 2 августа 2016 19:32
This theme is simply matchless :), very much it is pleasant to me)))

---

left behind eternal forces crack connect internet or http://plasanurbaxi.cf/which-ebook-format-for-nook.htmlhttp://riomatythechi.gq/php-file-inclusion-vulnerability.htmlhttp://pinpefahrarac.cf/audioknigu-besplatno-dyuna.htmlhttp://polveistilifim.ga/the-universe-in-a-nutshell-pdf-ebook.html
Цитировать         
Пользователь offline diabiljumat1977Tus 2 августа 2016 20:25
Looking what fuctioning

---

t?i winstep xtreme 10.6 full crack or http://lecbestdictskylcorn.cfhttp://lecbestdictskylcorn.cf/where-to-file-1040a-in-texas.htmlhttp://lerbconneremap.tk/3d-big-fishing-games.htmlhttp://lindtencirclanwall.gq/besplatno-cs-1-6-yf-heccrjv-zpsrt.html
Цитировать         
Пользователь offline reverer 3 августа 2016 12:09
Да ну...

---

Купить платье здесь
--------------------
Черно белое платье здесь
Цитировать         
Пользователь offline serherctalcmo1972nob 4 августа 2016 20:38
What words... super, excellent idea

---

ad muncher crack download, crack ghosts and http://freesoft16astrotl.ga/kinderfilme-zum-gratis-downloaden.htmlhttp://softusafreeinkyo.cf/department-of-motor-vehicles-florida-tag-renewal.html
http://ebookstermintod9kd.tk/perfection-a-neighbor-from-hell-2-pdf-espaol.htmlhttp://nvinvasionc6.tk/dell-u2410-driver-windows-xp.html
Цитировать         
Пользователь offline cylidumbli1980er 4 августа 2016 21:32
It is remarkable, very valuable piece

---

crack idm, total commander v7.56 a crack: as well http://softtunes.ga/dell-d520-drivers-for-windows-7.htmlhttp://softmybest.tk/555-driver-ignition-coil.htmlhttp://casinoslotsholiday.cfhttp://casinogamesvoxy78.tk
--------------------
proxy server + crack: and http://tourstorrent.cfhttp://cupfiles.tkhttp://wosoftzz.gahttp://flexsoft.cf
Цитировать         
Пользователь offline timdiscchentau1986si 4 августа 2016 22:27
Completely I share your opinion. I think, what is it excellent idea.

---

crack fraps 2/9/15, solidwork 10 + crack: or http://uxroboticru.gq/cubieboard-nas-dlna.htmlhttp://linkedzonepcv9.gq/tomb-raider-legend-guide.htmlhttp://dnsinvasionbg.ga/aimp3-player-free-downloads.htmlhttp://foxiconlevelma6.cf/intel-d845gvsr-drivers-for-xp.html
Цитировать         
Пользователь offline verriataita1970bior 4 августа 2016 22:54
What turns out?

---

overlord 2 crack only download, fl studio crack - none, updated: none and http://termintodlistjq.gq/bad-company-2-online-crack.htmlhttp://frenchfreesoft16q5.tk/virtual-dj-v7-0-pro-cracked-by-noir.htmlhttp://studybravopu.ga/ms-office-2007-rockerz.htmlhttp://agentnicezonefree0k.gq/creative-sound-blaster-connect-drivers-windows-7-6
4-bit.html
Цитировать         
Пользователь offline laygocita1989Cund 4 августа 2016 23:20
You commit an error. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

fl cracker, starcraft 2 ai crack offline as well http://diettermintodo7u.ga/how-to-be-a-better-drivers-handbook-texas.htmlhttp://foxiconapartmentc1.tk/vodafone-hold-music-download.htmlhttp://quicktermintodwn.tk/fox-pro-gratis-download.htmlhttp://dentalinstalzonejfa.gq/gvim-win32-download.html
Цитировать         
5 августа 2016 13:43
It is remarkable, it is rather valuable answer

---

jar crack - jar crack:, crack - categories: or http://articlesfixh7t.gq/5-5-1-0-crack-none-updated-none.htmlhttp://articlesfixh7t.gqhttp://fixswap4wb.tk/speedupmypc-keygen-crack-data-base.htmlhttp://filterrostut.tk/cracked-by-bp-3dm.html
Цитировать         
Пользователь offline uncucapod1981Si 5 августа 2016 15:18
You are not right. I am assured.

---

crack football, Games as well http://postinvestorxz.cf/nero-crack-2016.htmlhttp://rostbg.tk/no-cd-crack-download.htmlhttp://transfixcf.cf/microsoft-dynamics-crm-rus-crack-download-firefox.htmlhttp://postagencyf4.cf/crack-gta-4-101-aviation-regiment.html
Цитировать         
Пользователь offline winsuteapo1988Bus 5 августа 2016 16:20
And I have faced it. Let's discuss this question. Here or in PM.

---

red alert 3 uprising crack keygen - red alert 3 uprising crack keygen:, winrar 4.20 + crack - winrar 4.20 + crack : or http://windowsyoungnc.gq/creative-sb0610-driver-xp.htmlhttp://programscapeswd.ga/gravitation-dj-gravitation-megamix-panda-download.html
http://shanghaiprogrammv.tk/download-one-piece-episode-235-subtitle-indonesia.ht
mlhttp://occupyprogram08c.ga/download-gallery-for-mobile-phones-free.html
Цитировать         
Пользователь offline chansehoma1981diot 5 августа 2016 16:50
I apologise, but, in my opinion, you are mistaken. Write to me in PM, we will discuss.

---

Online Communities, 2 unlimited crack - categories: as well http://windowsjunkiesll4.ga/dell-optiplex-760-audio-drivers-download.htmlhttp://sourceprogram88q.ga/logic-works-erwin-download.htmlhttp://programretail5c9.cf/download-irctc-app-for-windows-7.htmlhttp://windowsorlandotmq.ga/atheros-bluetooth-driver-download-free.html
Цитировать         
Пользователь offline profacnorpa1987tug 5 августа 2016 17:51
In my opinion you commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

Games, crack windows 7 as well http://kitsrotpp.tk/nod32-5-crack-2012-gmc.htmlhttp://forumsfix52a.gq/divx-7-keygen-divx-7-keygen.htmlhttp://rotsecretsqnu.cf/computers-electronics-1586.htmlhttp://kitsrotpp.tk/ski-region-simulator-2012-keygen-idm.html
Цитировать         
Пользователь offline ancesreco1971jek 5 августа 2016 19:25
Listen, let's not spend more time for it.

---

crackle sottile chiropractic tehachapi, rock manager crack - none, updated: none and http://fixmaker.ga/keygen-win-7-1548.htmlhttp://boutiquefixk0o.gq/codex-cracks.htmlhttp://partbtkzx.cfhttp://partclimatecs.ga/microsoft-office-2010-prof-crack-microsoft-office-2010-p
rof-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline simpticowert1971Ger 5 августа 2016 21:31
I am final, I am sorry, but, in my opinion, there is other way of the decision of a question.

---

the chronicles of riddick - gold crack - the chronicles of riddick - gold crack:, alien shooter 2 conscription unlock code crack as well http://programtattoobcl.gq/qual-melhor-aplicativo-para-baixar-videos-do-youtube-
no-android.htmlhttp://authenticprogram78.cf/download-buku-pdf-lengkap.htmlhttp://programshielddt.ga/c-media-xear-3d-audio-driver-gratis.htmlhttp://smilewindowsch3.gq/manual-itunes-uninstall-windows-xp.html
Цитировать         
Пользователь offline subscanbioneh1975Mut 7 августа 2016 03:18
In my opinion you are mistaken. Let's discuss. Write to me in PM, we will communicate.

---

cod 1 cracked servers 1.5, Computers & Electronics as well http://deluxe-velkamdeluxe.xyz/digital-camera-card-recovery-free-software.htmlhttp://sloty-vulkanslots.xyz/jbl-eon-g2-sub-manual.htmlhttp://besplatnye-download.xyz/fuji-finepix-s5600-software-download.htmlhttp://vulkanslots-lucky.xyz/7-0-megapixel-camera-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline rodmecobgeo1970fab 7 августа 2016 03:44
Here indeed buffoonery, what that

---

prototype 2 crack no dvd 21 ver 2 blog fc2 entry, a crack - a crack: or http://777velkamdeluxe.xyz/free-software-for-opening-dmg-files.htmlhttp://vulkanbesplatno.xyzhttp://777kazino.xyz/free-editable-printable-calendar-2014.htmlhttp://vulkanslotsdom.xyz/infolab-software-laboratorio-venezuela.html
Цитировать         
Пользователь offline faizacocu1986ml 7 августа 2016 04:37
I think, that you are mistaken. I can prove it. Write to me in PM, we will talk.

---

crack abbyy finereader 8.0 pro - crack abbyy finereader 8.0 pro:, small syslog server crack - categories: and http://slotxkazino.xyzhttp://igrovuevulkanslots.xyz/dining-room-tables-for-bay-window.htmlhttp://slotigrovue.xyz/dance-ejay-full-download.htmlhttp://vulcandeluxe.xyz/download-nokia-mobile-software-updater.html
Цитировать         
Пользователь offline vantatete1977gaks 7 августа 2016 05:03
You are mistaken. I can prove it. Write to me in PM.

---

uni crack cocaine, robotask crack - categories: or http://russia2besplatno.xyzhttp://freevelkamdeluxe.xyzhttp://russia2club.xyz/download-java-jre-32-bit-offline-installer.htmlhttp://freekorona.xyz/acronis-for-windows-8.html
Цитировать         
Пользователь offline scappahulo1974many 7 августа 2016 05:57
In my opinion you are not right. I can defend the position.

---

starcraft 2 torrent, download idm crack and http://eazytorrent.tk/sloti-dlya-hdd-16.htmlhttp://caribbeanavtomat.ga/igratj-v-igrovie-avtomati-admiral.htmlhttp://casinoigriresumew9m.cf/sitemap.xmlhttp://torrenticloud.ga/vse-igrovie-avtomati-pro-piratov.html
Цитировать         
Пользователь offline taxbfidisfang1973dymn 7 августа 2016 07:19
Willingly I accept. The theme is interesting, I will take part in discussion. I know, that together we can come to a right answer.

---

crack 6 cubase, Online Communities and http://torrentmovers.tk/sitemap.xmlhttp://igrovie-avtomatifest.cfhttp://sblogtorrent.cfhttp://softeuropean.ga/sitemap.xml
--------------------
popcap cracked games as well http://torrentchoice.cf/sitemap.xmlhttp://tontorrentre.ga/sitemap.xmlhttp://vasoft.cfhttp://torrentlogin.gq/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline snorrefacty1988Kera 7 августа 2016 07:44
I am assured, what is it to me at all does not approach. Who else, what can prompt?

---

crack advanced rar repair v1.2 full, 16 craftsman chainsaw won't stay running or http://klub-download.xyz/install-a-wireless-network-printer.htmlhttp://free-crazy.xyz/install-a-gfci-plug.htmlhttp://vulcan-vulkan.xyz/limitations-of-sql-2008-express-edition.htmlhttp://kazino-sloty.xyz/intermediate-accounting-12th-edition-kieso-solutions-man
ual.html
Цитировать         
Пользователь offline catibrafun1986bum 7 августа 2016 08:11
I consider, that you are not right. I am assured.

---

cracked ipa ios 7, beta crack as well http://lucky-russia2.xyz/cube-world-downloads-free.htmlhttp://lucky-online.xyz/64-bit-kernel-download.htmlhttp://slotx-cash.xyz/download-adobe-presenter-7-key.htmlhttp://cash-besplatnye.xyz/activator-createinstance-constructor-parameters.html
--------------------
radmin 3 crack or http://download-download.xyzhttp://crazy-999.xyzhttp://cash-lucky.xyz/cry-james-blunt-download.htmlhttp://999-777.xyz
Цитировать         
Пользователь offline mudtuhoudi1981On 7 августа 2016 08:36
Bravo, the excellent answer.

---

wavelab 5 01 crackle, get you want crack - none, updated: none as well http://volcanovulcan.xyz/hunter-douglas-thermostat-manual-1235.htmlhttp://volcanodownload.xyz/german-wolfsburg-license-plate.htmlhttp://kazinocash.xyz/freelance-photo-editing-jobs-singapore.htmlhttp://volcanocash.xyz
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: