• ВКонтакте
  • RSS
» » » Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Правильный рацион питанияПод правильным рационом питания понимают разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, содержащих достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ, необходимых организму. Физическое и психологическое состояние здоровья человека, а также его настроение, работоспособность, спортивная активность, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно выбраны продукты питания и организован приём пищи.
Составляя рацион питания, необходимо помнить: как недостаток, так и избыток биологически активных веществ может представлять опасность для здоровья человека. Стоит запомнить простое правило: количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей, должно соответствовать количеству той энергии, которую расходует организм.
Итак, чтобы быть здоровым, бодрым и отлично себя чувствовать, питаться следует рационально. Но, к сожалению, жизнь современного человека устроена так, что мы забываем о правильном питании – постоянно приходится перекусывать на бегу, злоупотреблять жирной пищей, сладостями.
Организму для непрерывного функционирования необходима энергия. Пища – это универсальное топливо, способствующее работе всего организма.
Каждый день мы должны получать из еды суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ.

Рациональное питание: меню на неделю


Предлагаем вашему вниманию недельное меню рационального питания. Оно поможет вам научиться правильно и сбалансированно питаться. Ваш организм скажет вам за это спасибо!

Меню на понедельник:
• Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, мёд, горстка любых орехов. Кофе или чай.
• 2-й завтрак: банан и стакан кефира.
• Обед: суп (любой), куриная или рыбная котлета с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
• Полдник: маленькая шоколадка и чай.
• Ужин: рыба (желательно приготовленная на пару), фруктовый салат с йогуртом.

Меню на вторник:
• Завтрак: гречневая каша на воде. Кофе или чай с чайной ложкой меда.
• 2-й завтрак: любые фрукты, йогурт 6% жирности.
• Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
• Полдник: чай с мармеладом или зефиром.
• Ужин: творог с изюмом, фрукты.

Меню на среду:
• Завтрак: омлет, чай или кофе, мед с ломтиком отрубного хлеба.
• 2-й завтрак: творог с нежирной сметаной.
• Обед: суп, тушеная рыба. Чай или кофе.
• Полдник: фрукты, зефир.
• Ужин: отварная курица, брокколи на пару.

Меню на четверг:
• Завтрак: зерновые хлопья с йогуртом, чай или кофе.
• 2-й завтрак: горячие бутерброды без майонеза.
• Обед: суп, говяжий гуляш с овощным салатом.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: тушеная рыба с овощами.

Меню на пятницу:
• Завтрак: каша рисовая, кофе или чай.
• 2-й завтрак: цитрусовый сок с крекером.
• Обед: суп, тушеное мясо с овощным салатом.
• Полдник: сухофрукты и какао.
• Ужин: творожная запеканка, чай.

Меню на субботу:
• Завтрак: сырники со сметаной. Кофе.
• 2-й завтрак: любые фрукты или ягоды.
• Обед: суп, блюдо из риса и рыбы.
• Полдник: бисквит и апельсиновый сок.
• Ужин: мясо с овощами.

Меню на воскресенье:
• Завтрак: запеканка из творога, чай или кофе.
• 2-й завтрак: фруктовый салат или чай с сухофруктами.
• Обед: жареное мясо, любой салат.
• Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы.
• Ужин: квашеная капуста, тушеное мясо.

Теперь вы знаете принципы рационального питания и можете изменить свою жизнь к лучшему!

27-12-2013, 10:09
Автор: Kate
6274
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
375
Пользователь offline fondbandchrispaa1972dibe 7 августа 2016 09:04
I am sorry, it not absolutely approaches me. Who else, what can prompt?

---

crackerbarrel, cracker barrel locations or http://besplatno-super.xyz/jeru-the-damaja-10-crack-commandments.htmlhttp://777-vulkanslots.xyz/cricut-cutting-guide-download.htmlhttp://777-game.xyz/active-desktop-clock-and-calendar.htmlhttp://avtomaty-besplatno.xyz/d-day-3gp-video-download.html
--------------------
crack pie and http://online-online.xyzhttp://online-vulkan.xyzhttp://avtomaty-avtomaty.xyz/acrobat-reader-9-windows-7-free.htmlhttp://casino-vulcan.xyz
Цитировать         
Пользователь offline casulcovi1971Ged 7 августа 2016 09:56
In my opinion you are not right. Let's discuss.

---

crackdown, crack c - crack c: as well http://super-vulkanslots.xyz/curtains-match-the-window.htmlhttp://slotsdom-vulkan.xyz/download-photo-booth-untuk-windows-xp.htmlhttp://avtomatybesplatno.xyz/does-insurance-cover-side-windows.htmlhttp://velkamdeluxe-slotx.xyz/accidently-deleted-boot-ini-windows-7.html
Цитировать         
Пользователь offline kankonttertu1984vata 7 августа 2016 10:23
You commit an error. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss.

---

artlantis crack mac, cracker barrel menu as well http://deluxe-slotsdom.xyz/gef-draw2d-update-site.htmlhttp://besplatno-club.xyz/install-linux-with-windows-7-installed-first.htmlhttp://russia2-777.xyz/hp-c6300-install-software.htmlhttp://slotsdom-klub.xyz/installer-for-windows-service-visual-studio-2008.html
Цитировать         
Пользователь offline distiomebull1985Ol 8 августа 2016 14:20
This message, is matchless))), it is very interesting to me :)

---

cracked iphone screen, 2009 + crack: and http://louifile.may3.xyz/how-to-check-nvidia-graphics-card-memory-in-windows-8.h
tmlhttp://freetwinget.fai1.xyz/ananda-vikatan-latest-issue-free-download.htmlhttp://umvip.xyz/formula-1-vol-2.htmlhttp://gelinks.umvip.xyz/nvidia-geforce-7500-le-driver-windows-10.html
Цитировать         
Пользователь offline rosdoperjack1972Skit 8 августа 2016 14:45
I think, that anything serious.

---

sony vegas crack - sony vegas crack :, crack avast is 5 1-88902 and http://getcorpso8t.gq/drajver-vstroennoj-graficheskoj-sistemi-intel-dlya-vista.h
tmlhttp://syl4.xyz/drajver-na-kit-2-sim.htmlhttp://skyzo981.tk/ea-nba-live-2005-patch.htmlhttp://skyquantumsz.gq/instrukciya-po-ekspluatacii-telefona-siemens-gigaset-micr
o-4010.html
Цитировать         
Пользователь offline repurubting1982sl 8 августа 2016 15:09
What about it will tell?

---

the crack, 2 crack filler strips as well http://nutfile.deesearch.xyz/instrukciya-stiraljnoj-mashini-lg-wd-10240n.htmlhttp://gettpanamasd.gq/pentax-optio-w60-instrukciya.htmlhttp://kuuloads.wastop.xyz/ne-ustanavlivaet-drajver-otkazano-v-dostupe.htmlhttp://weedmetr.cf/usb-drajver-dlya-sony-ericsson-w810i.html
Цитировать         
Пользователь offline desteterpa1978ma 8 августа 2016 17:14
It is a pity, that now I can not express - it is very occupied. I will be released - I will necessarily express the opinion on this question.

---

windows embedded standard 7 activation crack, crack wifi password and http://cobbdrive.softab.xyz/the-dark-si.htmlhttp://abvery.xyz/earth-wind-fire-greatest.htmlhttp://peiget.softab.xyz/game-thrones-subtitle.htmlhttp://bueget.gentdrive.xyz/lg-lpc-u30-camera-driver.html
Цитировать         
Пользователь offline birchliduagom1985Nild 8 августа 2016 17:37
In my opinion you are not right. Let's discuss. Write to me in PM.

---

ophcrack 3.4.0 - ophcrack 3.4.0 :, eset nod32 crack download or http://ardrive.snaploads.xyz/easy-stitch-instrukciya-na-russkom.htmlhttp://topdan.xyz/epson-px-660-drajvera.htmlhttp://jazzmixe.ga/drajver-na-samsung-sgh-d600.htmlhttp://metrunderuxq.ga/instrukciya-obnovleniyu-1s-diska-its.html
Цитировать         
Пользователь offline misoftmapwa1973Hig 8 августа 2016 18:25
In it something is. Clearly, many thanks for the help in this question.

---

cracked app iphone - none, updated: none, crackspider.net and http://cruswin.softab.xyz/mcafee-2009-keygen.htmlhttp://singget.gehams.xyz/icc-t20-world-cup-2014-pc-game-download.htmlhttp://thedownload.caiget.xyz/htc-market-software-free-download.htmlhttp://granserp.zoi1.xyz/tokyo-hot-n1107.html
Цитировать         
Пользователь offline hieconwinkcont1988mi 8 августа 2016 18:49
Cold comfort!

---

cracker u.s tv series, fl cracker sheep as well http://quidown.snamwho.xyz/free-mod-downloads-for-mw2-ps3.htmlhttp://plexget.loadsmyfx.xyz/jr-ward-fallen-angels-free-pdf.htmlhttp://waydown.loadssmor.xyz/lunar-rohan-free-download.htmlhttp://intop.sembload.xyz/idm-copy-free-download-with-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline kalbubbrasi1987Kaf 8 августа 2016 19:59
I think, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss.

---

crysis 1 crack vista, settlers 4 crack nocdurna and http://easternskybt2.ga/htc-desire-500-drajvera.htmlhttp://walserp.syl4.xyz/patching-a-leaky-radiator.htmlhttp://anmicrosoft.fiload.xyz/drajvera-ati-radeon-hd-6550m.htmlhttp://zipmetrp8r.gq/drajvera-bez-virusov.html
Цитировать         
Пользователь offline procatmila1972Herb 8 августа 2016 21:53
You are not right. I am assured. I can defend the position.

---

cracked by ivally, recovery toolbox for word crack app or http://tradwinget.lacget.xyz/how-does-a-midi-patchbay-work.htmlhttp://dioget.killbudd.xyz/ati-3400-drajver.htmlhttp://freegetanylov.cf/xbox-360-drajver-klaviatura.htmlhttp://hiddloads.woodload.xyz/drajvera-dlya-noutbukov-lenovo-v570.html
Цитировать         
Пользователь offline mairiruper1981on 8 августа 2016 23:08
I can look for the reference to a site on which there is a lot of information on this question.

---

Computers & Electronics, fifa crack as well http://lavaskyuj.cf/drajver-brooktree-bt-360.htmlhttp://anmicrosoft.fiload.xyz/spatchcock-slang.htmlhttp://getanswersazx.cf/reohes-200-instrukciya.htmlhttp://dyyfile.fidownload.xyz/doom-patch-1-31.html
Цитировать         
Пользователь offline halinleorei1985ler 8 августа 2016 23:59
I think, that you are not right. I am assured. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

download swat 4 full game, 3.2.6.3594 crack - none, updated: none or http://ggetlisttga.cf/drajvera-dlya-ustanovki-veb-kameri-look-315-v1-0.htmlhttp://opwindow.deesearch.xyz/warlocks-patch-4-3.htmlhttp://skymvwm.cf/s5620-monte-proshivka-instrukciya.htmlhttp://proofggett2wc.ga/telephone-wiring-patch-panels.html
Цитировать         
Пользователь offline kaitruatatfreef1971Pr 9 августа 2016 00:47
I am very grateful to you. Many thanks.

---

cracker barrel employee schedule, avira antivir crack rust as well http://acfile.bloomloads.xyz/samsung-pocket-download-themes.htmlhttp://fengdownload.thec8.xyz/ghost-adventures-s02.htmlhttp://egload.zoi1.xyz/the-i-job.htmlhttp://moget.statdownload.xyz/the-sisters-of-mercy-live.html
Цитировать         
Пользователь offline brasredept 9 августа 2016 01:26
Кому-то было нефиг делать)))

---

Купоны тут
--------------------
Купоны здесь
Цитировать         
Пользователь offline brasadflanap1980weaf 9 августа 2016 02:01
All not so is simple, as it seems

---

diablo 3 ros cracked save editor, fsx sp2 and http://partcorefb.cf/windvd-9-plus-blu-ray-crack.htmlhttp://rotbf4k.ga/crack-movavi-video-converter-6-activation.htmlhttp://rotcoastz2.gahttp://everydaypartntq.gq/3-crackers-and-a-fig-big-brother.html
Цитировать         
Пользователь offline dintirewoll1982Nok 9 августа 2016 02:25
You were visited with a remarkable idea

---

visual crack, crack hack as well http://rocktop.snaploads.xyz/alendros-instrukciya.htmlhttp://viatop.heidownload.xyz/drajvera-na-setevuyu-kartu-realtek-pce-family.html
http://hhtopp9l.tk/mikrovit-udobrenie-instrukciya-po-primeneniyu.htmlhttp://gettbbkr.cf/instrukciya-k-telefonu-prestizhio-5500.html
Цитировать         
Пользователь offline lesslobider1978Reof 9 августа 2016 02:49
It agree, rather the helpful information

---

ruski crack do assassins creed 2 - categories:, crack keygen autocad 2016 or http://calllink.caiget.xyz/download-cheat-headshot-2014.htmlhttp://berpload.checklinks.xyz/night-beds-country-sleep-download.htmlhttp://vodownload.snamwho.xyz/50-de-umbre-ale-lui-grey-vol-3.htmlhttp://queloads.sembload.xyz/on-the-wings-of-love-e20-pinoyhd.html
Цитировать         
Пользователь offline nolaviche1975bats 9 августа 2016 03:14
In it something is. Thanks for the help in this question. I did not know it.

---

cracked screen nokia lumia 1020, crackjack as well http://luabdownload.heidownload.xyz/3-0-2-wow-patch-download.htmlhttp://daylink.topac.xyz/drajver-modemov-dlya-noutbukov-fujitsu-siemens.htmlhttp://lunget.rock3.xyz/lost-dharma-initiative-patches.htmlhttp://lidownload.cevery.xyz/drajver-telefona-samsung-v840.html
Цитировать         
Пользователь offline lalosnetsbek1974Bori 9 августа 2016 03:40
You commit an error. I can prove it. Write to me in PM, we will communicate.

---

crack alawar, aircrack windows tutorial and http://idtopppv.gq/nokiya-n95-instrukciya.htmlhttp://ucget.xyz/cmi-8738-lx-drajver.htmlhttp://groktop.killbudd.xyz/drajvera-dlya-nokia-c5-03.htmlhttp://keytop.turndownload.xyz/skaner-drajver-samsung-4100.html
Цитировать         
Пользователь offline skylenKt 9 августа 2016 04:40
Женская красота, ето то без чего мир станет не интересным!Фотки класс!!!!!

---

Ворота здесь
--------------------
Краны тут
Цитировать         
Пользователь offline blacatadet1970Catt 9 августа 2016 16:07
I think, that you commit an error. Let's discuss. Write to me in PM, we will communicate.

---

password cracker, sony acid pro 8 + crack - sony acid pro 8 + crack: as well http://knowledgesoft.tk/bizhub-pro-c500-windows-7-driver.htmlhttp://torrentdb.cf/sitemap.xmlhttp://torrentstreet.gq/dangote-recruiting-truck-drivers.htmlhttp://softunited.ga/ad1981hd-sound-driver-xp.html
--------------------
crack windows 10 as well http://prsoft.gq/sitemap.xmlhttp://slotibbs.gahttp://blisssoftdan.tk/sitemap.xmlhttp://diamondtorrent65.tk/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline netlarehaps1975gox 9 августа 2016 16:35
I consider, that you commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

vce 3.0 1 crack, cracker barrel as well http://igrovie-slotieditor.ga/katana-eto.htmlhttp://casino-slotiself.tk/sitemap.xmlhttp://noteskachat10.ga/abit-audio-driver.htmlhttp://softavatar.tk/brother-9040cn-driver.html
Цитировать         
Пользователь offline taicitaso1971pa 9 августа 2016 19:08
I consider, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

a crack in time, avg tuneup crack or http://torrenttactical83.gq/sitemap.xmlhttp://softhc.ga/acrobat-pdf-writer-print-driver.htmlhttp://vinoavtomat6s51qq.gq/sitemap.xmlhttp://indianasoft.cf/address-driver-license-texas.html
Цитировать         
Пользователь offline tercontvolnce1974kn 9 августа 2016 19:52
In my opinion you are not right. I am assured. Write to me in PM, we will talk.

---

crack pipe, crack crak crac kryak cryak serial - crack crak crac kryak cryak serial : as well http://acerostfhf.cf/no-cd-crack-alpha-prime-transformers.htmlhttp://intelligentpostk4.gahttp://buildpartvj5.ga/aircrack-ng-org.htmlhttp://familypostkd7.ga/skyfire-for-ipod-cracked-categories.html
Цитировать         
Пользователь offline startujinso1975Caw 9 августа 2016 20:20
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss.

---

playclaw 2 2 2 crackheads, Games as well http://trrot2r.cf/beauty-pilot-2-5-3-crack.htmlhttp://wiirotgx.tk/carrier-command-crack.htmlhttp://dreamsrostxm.ga/crack-potatoes-2181.htmlhttp://indyfix6yr.gq/3dm-crack-inquisition.html
--------------------
Computers & Electronics and http://partlogicyhc.ga/crack-only-v2-by-3dm.htmlhttp://partfreedomh85.gahttp://rostmerchantge.cfhttp://partak5hi.cf/crack-vista.html
Цитировать         
Пользователь offline pleasneapesus1989now 9 августа 2016 20:45
What remarkable phrase

---

ms office 2010 professional + crack - categories:, crack im too 3gp converter - crack im too 3gp converter: or http://driveroste1.tk/code-crack-idm-6-07.htmlhttp://sampartuk.tk/crack-baby.htmlhttp://postresponsel4.gq/additional-cold-pour-asphalt-crack-filler-categories.ht
mlhttp://partocldx.tk/crack-bat-3-80-none-updated-none.html
--------------------
mixcraft 6.1 crack or http://experiencepostaqe.gahttp://partpizza3m.tkhttp://postclimategkk.tkhttp://rostworldse5o.cf/crack-windows-7-1330.html
Цитировать         
Пользователь offline slicarcouti1978mox 9 августа 2016 21:12
This message, is matchless))), it is pleasant to me :)

---

archicad 19 crack, ivt bluesoleil 6 4 crack - categories: and http://fixpush.tk/http-cracker-barrel.htmlhttp://partmatterqz.gq/mastodon-crack-the-skye-story.htmlhttp://partridekje.cfhttp://hubpost.gq/mb-oim-crack-the-sky.html
Цитировать         
Пользователь offline imclasgevi1977on 9 августа 2016 21:40
It is remarkable, very useful phrase

---

top windows password crackers, minecraft download cracked as well http://ecorot.cf/5-2011-keygen-for-mac-2015.htmlhttp://fitfix2x.cf/games-963.htmlhttp://rotindian.cf/computers-electronics-128.htmlhttp://fixsos9j.gq/keygen-nfs-mw.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: