• ВКонтакте
  • RSS
» » » Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Правильный рацион питанияПод правильным рационом питания понимают разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, содержащих достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ, необходимых организму. Физическое и психологическое состояние здоровья человека, а также его настроение, работоспособность, спортивная активность, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно выбраны продукты питания и организован приём пищи.
Составляя рацион питания, необходимо помнить: как недостаток, так и избыток биологически активных веществ может представлять опасность для здоровья человека. Стоит запомнить простое правило: количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей, должно соответствовать количеству той энергии, которую расходует организм.
Итак, чтобы быть здоровым, бодрым и отлично себя чувствовать, питаться следует рационально. Но, к сожалению, жизнь современного человека устроена так, что мы забываем о правильном питании – постоянно приходится перекусывать на бегу, злоупотреблять жирной пищей, сладостями.
Организму для непрерывного функционирования необходима энергия. Пища – это универсальное топливо, способствующее работе всего организма.
Каждый день мы должны получать из еды суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ.

Рациональное питание: меню на неделю


Предлагаем вашему вниманию недельное меню рационального питания. Оно поможет вам научиться правильно и сбалансированно питаться. Ваш организм скажет вам за это спасибо!

Меню на понедельник:
• Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, мёд, горстка любых орехов. Кофе или чай.
• 2-й завтрак: банан и стакан кефира.
• Обед: суп (любой), куриная или рыбная котлета с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
• Полдник: маленькая шоколадка и чай.
• Ужин: рыба (желательно приготовленная на пару), фруктовый салат с йогуртом.

Меню на вторник:
• Завтрак: гречневая каша на воде. Кофе или чай с чайной ложкой меда.
• 2-й завтрак: любые фрукты, йогурт 6% жирности.
• Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
• Полдник: чай с мармеладом или зефиром.
• Ужин: творог с изюмом, фрукты.

Меню на среду:
• Завтрак: омлет, чай или кофе, мед с ломтиком отрубного хлеба.
• 2-й завтрак: творог с нежирной сметаной.
• Обед: суп, тушеная рыба. Чай или кофе.
• Полдник: фрукты, зефир.
• Ужин: отварная курица, брокколи на пару.

Меню на четверг:
• Завтрак: зерновые хлопья с йогуртом, чай или кофе.
• 2-й завтрак: горячие бутерброды без майонеза.
• Обед: суп, говяжий гуляш с овощным салатом.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: тушеная рыба с овощами.

Меню на пятницу:
• Завтрак: каша рисовая, кофе или чай.
• 2-й завтрак: цитрусовый сок с крекером.
• Обед: суп, тушеное мясо с овощным салатом.
• Полдник: сухофрукты и какао.
• Ужин: творожная запеканка, чай.

Меню на субботу:
• Завтрак: сырники со сметаной. Кофе.
• 2-й завтрак: любые фрукты или ягоды.
• Обед: суп, блюдо из риса и рыбы.
• Полдник: бисквит и апельсиновый сок.
• Ужин: мясо с овощами.

Меню на воскресенье:
• Завтрак: запеканка из творога, чай или кофе.
• 2-й завтрак: фруктовый салат или чай с сухофруктами.
• Обед: жареное мясо, любой салат.
• Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы.
• Ужин: квашеная капуста, тушеное мясо.

Теперь вы знаете принципы рационального питания и можете изменить свою жизнь к лучшему!

27-12-2013, 10:09
Автор: Kate
6274
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
375
Пользователь offline ciaronpelan1977Et 20 августа 2016 06:22
It is remarkable, rather amusing idea

---

crack fine metronome 3.5.0, iphone 4 cracked screen repair cost or http://koronavulcan.xyz/9-patch-pizzazz-judy-sisneros.htmlhttp://cash-slots.xyz/gdi-print-driver-windows-7.htmlhttp://slotsdomsuper.xyzhttp://igrovuedownload.xyz/download-antivirus-netqin-jar.html
Цитировать         
Пользователь offline nilindleci1972rofe 20 августа 2016 07:51
It — is improbable!

---

world racing 2 no-cd crack, nod32 + crack or http://betavtomaty.xyz/10-minute-trainer-free-download.htmlhttp://velkamdeluxeonline.xyz/georgia-medical-board-physician-profile-update.htm
lhttp://slot-free.xyz/acekard-3-software-download.htmlhttp://slotylucky.xyz/design-this-home-next-update.html
Цитировать         
Пользователь offline nbuspowbethink1986Sl 20 августа 2016 08:48
It does not disturb me.

---

teamviewer crack key, download idm crack and http://megafreeinstalgrouppck.cf/adobe-bridge-flickr-plugin.htmlhttp://megafreeinstaldeal.cf/the-matrix-movie-download-in-hindi-torrent.htmlhttp://addictzonepcai.tk/cheat-code-central-xbox-360-black-ops-2.htmlhttp://memoryinvasionwpx.tk/bentley-bmw-5-series-e39-service-manual-pdf.html
Цитировать         
Пользователь offline nochresuchuan1971caxy 20 августа 2016 10:34
I am final, I am sorry, but this answer does not approach me. Who else, what can prompt?

---

aircrack-ng, rar-password-recovery.exe crack or http://xenophobiaarabia.gq/dell-drivers-inspiron-b130-ethernet-driver.htmlhttp://zonepcvid3vn.ga/broco-mt4-free-download.htmlhttp://filezonegraphicmya.cf/bone-thugs-n-harmony-crossroads-original-mix-downlo
ad.htmlhttp://nursemegafreeinstallpf.tk/sailor-moon-movie-english-sub.html
Цитировать         
Пользователь offline ortillingkick1978Pl 20 августа 2016 11:11
I confirm. I join told all above. We can communicate on this theme. Here or in PM.

---

serdechko crackle app, 2012 crackle nail polish and http://postengineering.cf/additional-easy-file-protector-crack-keygen.htmlhttp://journeyposti8.cf/crack-before-and-after-200.htmlhttp://greatrot.ga/moscow-racer-crack-addiction.htmlhttp://fixplex.tk/mathcad-crack-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline justprotevel1987pal 20 августа 2016 11:48
Certainly. All above told the truth. We can communicate on this theme.

---

kitchendraw 5.0 crack, Computers & Electronics as well http://bluezonepcnd.cf/download-games-play-psp-station.htmlhttp://butlerzonepcldi.ga/facebook-download-for-android-mobile-phone.htmlhttp://bravomedi7bk.cf/best-cam-ip-software.htmlhttp://portinvasionqyf.ga/radeon-9200-pro-driver-windows-xp.html
Цитировать         
Пользователь offline adapenav1984Pn 20 августа 2016 12:27
Matchless theme, it is interesting to me :)

---

crack reg keys, reloaded crack official site and http://dishdownloadnh2.gq/new-sites-for-download-songs.htmlhttp://assistprogramurt.tk/fable-3-skidrow-torrent-download.htmlhttp://monsterswindows1c.gq/civ-iv-no-cd-exe.htmlhttp://charlotteprogramsuz.cf/instrukciya-po-tehnike-bezopasnosti-operatora-beto
nosmesiteljnoj-ustanovki.html
Цитировать         
Пользователь offline riestaticto1973vot 20 августа 2016 13:39
You very talented person

---

crack windows 8, navitel 3.2 6 crack or http://postcareaff.cf/nero-crack-rush.htmlhttp://politicsrotdbq.tk/mobile-speak-crack-site-ru.htmlhttp://corost80c.ga/crack-the-code-and-language.htmlhttp://wishpostmws.gq/additional-dle-6-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline getnoimipt 23 августа 2016 11:12
Даже не знаю, что и сказать

---

Купоны и скидки для интернет магазинов [url=]тут[/url]
--------------------
Промокоды для экономии на MrKod.ru здесь
Цитировать         
Пользователь offline eqigMi 23 августа 2016 19:13
куль)))

---

Интернет магазин Лінія Світла тут
--------------------
Интернет магазин Лінія Світла здесь
Цитировать         
Пользователь offline hoolesser 23 августа 2016 21:02
Это интересно. Вы мне не подскажете, где я могу об этом прочитать?

---

Химчистка диванов здесь
--------------------
Химчистка мебели на дому здесь
Цитировать         
Пользователь offline opittrenme1984Mels 25 августа 2016 11:07
You are absolutely right. In it something is also thought good, I support.

---

crack hold'em manager, Computers & Electronics as well http://gardenwindowspqj.cf/moon-junction-3gp-mobile-movie.htmlhttp://cigarprogram9d4.ga/3d-embroidery-system-software.htmlhttp://incomepremiumtdm.cf/hook-up-led-light-bar.htmlhttp://programpleaseir.ga/manual-de-php-y-mysql-descargar.html
Цитировать         
Пользователь offline seremapo1972red 25 августа 2016 12:08
Absolutely with you it agree. In it something is and it is good idea. It is ready to support you.

---

download elsa video game, cracks as well http://politicsmeggapo.gq/east-west-quantum-leap-symphonic-orchestra-gold-crack.
htmlhttp://learndownloady3.ga/download-canada-maps-for-garmin-nuvi-40.htmlhttp://onthegowindows6a.tk/native-instruments-battery-3-serial-code.htmlhttp://outdoormeggarv6.cf/fallout-new-vegas-cheats-trainer-pc.html
Цитировать         
Пользователь offline calancoacall1985Sl 25 августа 2016 12:34
I apologise, but, in my opinion, you commit an error. Let's discuss. Write to me in PM.

---

crack hack, idm and http://softsocietyuw.tk/blade-play-raw-download.htmlhttp://meggaindianaqx5.cf/shiver-poltergeist-free-download-full-version.htmlhttp://trainingmeggaz9.ga/how-can-i-install-flash-player-on-iphone.htmlhttp://programformulaku.tk/driver-dell-inspiron-n4110-win7-32bit-wifi.html
Цитировать         
Пользователь offline asagatja1978Ei 25 августа 2016 13:04
Excuse for that I interfere … I understand this question. I invite to discussion.

---

tmpgenc 3.0 xpress cracked by embrace, crack cubase 6 or http://downloadkiss9g.tk/asus-game-fast-software.htmlhttp://windowsconnectko.gq/video-naturistov.htmlhttp://premiumeditpip.tk/prezentaciya-rasstoyanie-ot-tochki-do-pryamoj-7-klass-a
tanasyan.htmlhttp://downloadmisffa.tk/english-sinhala-dictionary-download-for-mobile-phones.h
tml
Цитировать         
Пользователь offline dramborcido1981cof 25 августа 2016 15:33
Speak to the point

---

xp rus crack cocaine, crack aaa logo 4.0 or http://softsportsxu.gq/tu-46-game-free-download-for-pc.htmlhttp://downloadchasegsk.gq/metro-studio-2-keygen.htmlhttp://softquestions7y.cf/windows-98-se-serial-key-download.htmlhttp://windowsirish64f.cf/drivers-license-johannesburg.html
Цитировать         
Пользователь offline tribinunli1973synC 25 августа 2016 17:39
I think, you will come to the correct decision. Do not despair.

---

windows 7 crack, bluesoleil 6.4.249.0 rus crackle or http://programmassive2rj.tk/ishowu-hd-serial.htmlhttp://checkerprogramst.cf/air-elicenser-emulator-setup-2.htmlhttp://machinepremiumcb.cf/how-to-download-android-apps-on-samsung-tv.htmlhttp://prosustainablenu.tk/g4-2212tu-windows-7-driver.html
Цитировать         
Пользователь offline gunmeMa 28 августа 2016 07:52
Собственно уже будет скоро

---

Сабвей серферс [url=]здесь[/url]
--------------------
Сабвей серфер здесь
Цитировать         
Пользователь offline wagcizem 28 августа 2016 08:47
Хоть убей, не знаю.

---

Секс знакомства без регистрации [url=]здесь[/url]
--------------------
Бесплатные секс знакомства без регистрации здесь
Цитировать         
Пользователь offline heartjustquor 29 августа 2016 04:37
Хоть убей, не знаю.

---

Билеты авиасейлс тут
--------------------
Авиасейлс карта цен здесь
Цитировать         
Пользователь offline nareastogos1989sn 31 августа 2016 02:34
Now all became clear to me, I thank for the necessary information.

---

6.0 crack - 6.0 crack:, Games or http://rostaustraliancv.gq/crack-60-seconds-2016.htmlhttp://posthyperx2.gahttp://partbudget6gf.cf/nod32-smart-security-6.htmlhttp://fairrostarw.cf/crack-up-meaning-john.html
--------------------
alawar download games or http://rostfonelk.gahttp://simplefixi7.gahttp://rotbedik.tk/droid-dj-crackle.htmlhttp://bitspartak.cf/crack-a-bottle-lyrics-a-z.html
Цитировать         
Пользователь offline paddnarave1985Cog 31 августа 2016 02:58
Instead of criticism advise the problem decision.

---

android cracking, pinnacle studio plus v11 0 crack the sky and http://freeinstalzonene73v.cf/ron-kenoly-jesus-is-the-winner-man-mp3-download.ht
mlhttp://goldenfreeloadusav6.gq/alaipayuthey-tamil-movie-download.htmlhttp://robotdriversr.tk/free-download-sean-paul-how-deep-is-your-love-mp3.htmlhttp://realmegaloadfreeeo.cf/ikea-hack-bookshelf-bench.html
Цитировать         
Пользователь offline snicafimun1971Sek 31 августа 2016 03:20
Why also is not present?

---

winrar 4.65 crack, office 2010 crack keygen or http://coachingfreeinstalzone4w.gq/robin-williams-candy-mp3-free-download.htmlhttp://foxiconprojectkl.ga/download-ringtones-real-sounds-free.htmlhttp://termintodkarma59h.tk/avatar-season-4-free-download.htmlhttp://sexxenophobia1x.ga/jamie-oliver-pdf-portuguese-chicken.html
Цитировать         
Пользователь offline denbosymro1970pi 31 августа 2016 03:44
What necessary words... super, a magnificent phrase

---

crack spider man shattered dimensions - crack spider man shattered dimensions:, usb digital media data recovery software crack - none, updated: none or http://winnicezonefreeteu.cf/download-freedom-fighters-apk.htmlhttp://foxiconlann3.ga/how-to-transfer-photos-from-pc-to-blackberry-q10.htmlhttp://dailyinstalzonea3.gq/download-itazura-na-kiss-2-episode-14.htmlhttp://filezoneclassicnr9.tk/free-download-powerpoint-themes-2015.html
Цитировать         
Пользователь offline bemavolre1986Wib 31 августа 2016 04:06
I think, you will find the correct decision. Do not despair.

---

cs3 + crack - none, updated: none, crack throttle 6 10 16 2006 cardinals and http://filezoneweddingic7.tk/2010-land-rover-range-rover-sport-owners-manual.htm
lhttp://amateurfreesoft16ke.tk/free-download-google-chrome-web-browser-setup.html
http://freesoft16wordi08.tk/download-naruto-shippuden-manga-english-subbed-free.
htmlhttp://invasiondotcomxm.gq/the-strategy-and-tactics-of-pricing-ebook-free-downlo
ad.html
Цитировать         
Пользователь offline flicconbizi1984Or 31 августа 2016 04:27
Thanks for the information, can, I too can help you something?

---

cracker barrel locations, spyware doctor crack keygen or http://shiftnicezonefreewq.cf/free-download-drama-goong.htmlhttp://nicezonefreeoverftj.gq/apc-management-card-software-download.htmlhttp://teesoftusafreec1v.ga/smackdown-vs-raw-2006-psp-download-cso.htmlhttp://sdtermintodea.cf/mj-film-download-zdarma.html
Цитировать         
Пользователь offline gancornbemen1987Sa 31 августа 2016 04:49
So happens. Let's discuss this question. Here or in PM.

---

active gif creator 3.1 crack, aircrack-ng-1.0-rc3-win-spanish.rar or http://invasionphoenix3v.gq/top-40-songs-2015-free-mp3-download.htmlhttp://roboticbeats6z.ga/dxf-file-download.htmlhttp://freeloadusarightbk.tk/cara-hack-password-wifi-speedy.htmlhttp://ezytermintodifk.gq/download-grand-theft-auto-vice-city-final-mod-2012.htm
l
Цитировать         
Пользователь offline newssikisto1982kr 31 августа 2016 05:12
What amusing topic

---

photoshop crack, ableton or http://giantstereotypeki.cf/download-hello-hello-of-gippy-grewal.htmlhttp://stereotypemtfi.gq/driver-for-katana-250.htmlhttp://invasionunitgd.tk/sri-lakshmi-narasimha-ashtakam-mp3-free-download.htmlhttp://ntzonepcc1.ga/windows-xp-professional-64-download-free.html
Цитировать         
Пользователь offline saddclothearma1971Teew 31 августа 2016 05:34
Yes, really. It was and with me.

---

v10 crate motor horsepower, windows xp sp2 crack activation as well http://realmegaloadfreeeo.cf/accounting-software-2008.htmlhttp://advicetermintod7y.cf/win7-dev-win7-dev.htmlhttp://termintodluckyas.tk/mobipocket-reader-for-android-mobile-free-download.ht
mlhttp://disneyinvasion6r.ga/blank-shirt-template-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline repfahighding1989fat 31 августа 2016 05:56
I congratulate, your idea is very good

---

phoenix 1 0b cracked screen, ass crack and http://postlawg8.gahttp://fixtv25.ga/crack-dinos-and-bubbles-download.htmlhttp://postrepublicruv.cf/pes-12-cracked-android.htmlhttp://rostdealercyq.cf/download-ulead-videostudio-11-5-crack.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: