• ВКонтакте
  • RSS
» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
14021
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
145
12 июля 2015 19:17
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">generic levitra 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">20mg cialis</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg</a>
Цитировать         
14 июля 2015 21:00
cialis comprar cialis precio cialis cialis generico vente cialis acheter cialis cialis acquistare cialis kaufen cialis cialis generika
Цитировать         
9 августа 2015 03:07
<a href=" http://www.prescriptionnopharmacies.com/ ">pharmacy without prescription</a> <a href=" http://www.usapharmacynoprescription.com/ ">cheap online pharmacy no prescription</a>
Цитировать         
11 августа 2015 18:53
<a href=" http://sildenafilsale.com/ ">viagra sample</a> knows this and wherefore let cGMP enzyme. It helps the blood in booming towards the <a href="http://usacheapviagrausa.com/ ">viagra cheap prices</a> ambit so that men can succeed to tranquil erections on stimulation. Deposition of <a href="http://viagrawithoutadoctorprescriptionusa.com/ ">prescription viagra online</a> nitric oxide in the blood is eminent as a replacement for allowing <a href="http://genericviagra.xyz/ ">viagra 100mg</a> muscles to relax. Nitric oxide opens up <a href="http://cialis-withoutadoctorsprescription.net/ ">no perscription cialis</a> arteries so that blood can smoothly on in and manful feebleness can be break viagra online prescription.
Цитировать         
16 августа 2015 13:37
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">tadalafil 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg price</a>
Цитировать         
29 августа 2015 18:21
<a href=" http://www.canadianpharmacywithoutdoctor.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.priligywithoutadoctorprescription.com/ ">priligy without a script</a>
Цитировать         
30 августа 2015 20:21
cialis alternative
generic cialis without a doctor prescription
cialis side effects
<a href="http://cialiswithoutadoctors-prescription.com">cialis without a doctors prescription
</a> - cialis and quinine
cialis commercial music posts
Цитировать         
2 сентября 2015 15:00
cialis 10mg cost you cannot edit your posts in this forum
generic cialis without a doctor prescription
what happens if a woman takes cialis what happens if a woman takes cialis
<a href="http://cialiswithout-doctorsprescription.com">cialis without prescription
</a> - viagra and cialis
5mg cialis generic
Цитировать         
3 сентября 2015 01:10
free samples of cialis
buy cialis without a doctor prescription
cialis kenya
<a href="http://cialiswithoutadoctors-prescription.com">cialis without a doctor's prescription
</a> - cialis buy canada name
cialis 10 mg 4 tablet total members
Цитировать         
4 сентября 2015 21:36
Though <a href=" http://cialisforsaleusa.com/ ">cialis on sale</a> tablets takes an hour or so to kick-start its effects, the results are <a href=" http://couponcialis.net/ ">cialis coupon free</a> and when one pleases keep you astounding. So you go to a generic viagra attractive thorough amount of term to smoodge up and <a href=" http://genericvigrausa.com/ ">cheapest generic viagra</a> in some pleasurable foreplay.
Цитировать         
5 сентября 2015 18:53
cialis gerenico
cialis without a doctor's prescription
does cialis 20mgm act as a laxative
<a href="http://cialiswithoutadoctor-prescription.com">cialis without a doctor prescription
</a> - ed side effects
cialis 20mg review you cannot post new topics in this forum

cialis and alcohol use registered users
cialis without a doctor's prescription
cialis recommended dose
<a href="http://cialiswithout-doctorsprescription.com">cialis without a doctor's prescription
</a> - effectiveness viagraa versus cialis
cialis acid
Цитировать         
6 сентября 2015 14:26
viagra for women results previous next
viagra without subscription
buy viagra no prescription
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.com">viagra without a doctor prescription usa
</a> - viagra, cheap viagra, cheap viagra online, viagra ,cheap viagra ,online viagra ,online pharmacy, viagra online, viagra generic, cheap viagra noprescription, cheap viagra with no prescription, cheap viagra online,online pharmacy,
viagra reviews 10mg new posts
Цитировать         
6 сентября 2015 21:20
cialis trackback url for this
generic cialis http:juki.host-page.com4083buy cialis generic and brand.htmldiscount-cialis
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis online usa total thanks
cialis pro
Цитировать         
9 сентября 2015 23:07
free viagra offer
viagra usa
viagra 10mg cost who is online
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.com">viagra without a doctor prescription
</a> - viagra 20 mg 4 tablet replies
chemist's price of viagra
Цитировать         
13 сентября 2015 13:14
<a href=" http://cialiswithoutascript.com ">cialis without a doctors prescription</a>, 45868, <a href=" http://cialiswithoutpriorprescription.com ">generic cialis without a doctor</a>, vyba37, <a href="http://cialisnodoctor.com ">cialis without prescription</a>, 90192 order cialis without prescription
Цитировать         
17 сентября 2015 01:56
<a href=" http://www.pharmaciesnoprescription.com ">online pharmacy no prescription</a> <a href=" http://www.pharmacywithoutadoctorprescription.com/ ">mexican pharmacy no prescription</a>

<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">buy levitra 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">cialis 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg price</a>
Цитировать         
23 сентября 2015 20:58
<a href=" http://www.canadianpharmacymedicine.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.priligywithoutadoctorsprescription.com/ ">priligy dapoxetine</a>
Цитировать         
9 октября 2015 10:16
buy cialis <a href="http://firstcanadianpharm.com/#cheap-generic-cialis-lowest-prices&quo
t;>calis</a>, <a href="http://firstcanadianpharm.com/generic-cialis-tadalafil-10-20-40mg.htm
l">cialis 20 mg price</a>, <a href="http://firstcanadianpharmcom.com/#cialis-compare-viagra">what
is cialis</a>, <a href="http://ow.ly/T1Eh6">cialis coupons</a>, <a href="http://www.spiritualforums.com/vb/redir.php?link=http://firstcanadian
pharm.com/">cialis tadalafil</a>, <a href="http://pharmacywithoutadoctorsprescription.com/">generic viagra without a doctor prescription</a>, <a href="http://edmenhelp.com/cialis-what-can-take-its-place-with/">Ci
alis what can take its place with out percricipion</a>, <a href="http://edmenhelp.com/viagra-without-a-prescription/">Viagra without a prescription</a>, <a href="http://edmentreat.com/coupon-cialis-prescription/">Coupon cialis prescription</a>, <a href="http://edmentreat.com/purchase-cialis-prescription/">Purchase
cialis prescription</a>
Цитировать         
23 октября 2015 21:02
<a href=" http://www.24hourpharmacycanadian.com/ ">canadian online pharmacy</a> <a href=" http://www.canadiandrugstore24.com/ ">online pharmacy</a> <a href=" http://www.canadianpharmacies24.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.canadapharmacynoscript.com/ ">canadian pharmacy</a>
Цитировать         
23 октября 2015 22:39
cialis from 365 phramacy
generic cialis cialis 20mg canada view unanswered posts
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis generics gender
buy cialis .u.k.

cialis dosage forms help
generic cialis cialis pills yim
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - amlodipine cialis interact
cialis manila
Цитировать         
25 октября 2015 21:14
<a href=" http://viagra-withoutadoctorsprescription.net/ ">viagra non prescription</a> <a href=" http://www.viagrawithoutascript.com/ ">viagra without a doctor prescription</a> <a href=" http://www.viagrawithoutadoctorprescriptiononline.com/ ">viagra without a doctors prescription</a>
Цитировать         
31 октября 2015 18:55
viagra 10 mg 4 tablet total members
generic viagra
viagria
<a href="http://genericviagra-onlinepharmacy.net">generic viagra online pharmacy
</a> - viagra levitra viagra
viagra generic reviews similar threads
Цитировать         
1 ноября 2015 21:33
Go to the website <a href=" http://viagraforsaledoctor.com/ ">viagra pills for sale</a> <a href=" http://cialisforsaledoctor.com/ ">sale cialis</a>

<a href=" http://www.overcountertadalafil.com/ ">tadalafil</a> <a href=" http://www.canadianviagraforsale.com/ ">viagra sale</a> <a href=" http://www.cialisluck.com/ ">cialis</a> <a href=" http://www.viagra100mgcost.com/ ">viagra 100mg</a>

<a href=" http://www.genericviagradoctor.com/ ">sildenafil</a> <a href=" http://www.genericusaonline.com ">generic viagra</a> <a href=" http://www.usagenericusa.com/ ">viagra online</a>
Цитировать         
8 ноября 2015 20:54
Visit my website <a href=" http://viagrasale200mg.com/ ">viagra gel for sale</a> <a href=" http://viagraforsale100mg.com/ ">real viagra for sale</a>

I invite everyone to my site <a href=" http://canadiancialisforsale.net/ ">cialis for sale without prescription</a> <a href=" http://cialisforsale20mg.com/ ">cialis for sale australia</a>
Цитировать         
10 ноября 2015 02:44
Go to the website <a href=" http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ ">online pharmacy without a prescription</a> <a href=" http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ ">canadian pharmacy</a>
Цитировать         
15 ноября 2015 22:43
online female cialis
generic cialis howmuch the officia price of cialis in usa
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis patient assistance program
cialis 20mg review joined
Цитировать         
16 ноября 2015 06:07
cialis 5 mg online all times are utc
generic cialis cialis generic cheapest
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis more:for_health_professionals
cialis bivirkninger
Цитировать         
17 ноября 2015 03:57
how big an erection with cialis 5mg
generic cialis order cialis online no prescription
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - buy cialis safley
cialis no prescription express delivery
Цитировать         
17 ноября 2015 14:49
cialis 20mg registered users
generic cialis cialis 5mg dosage total posts
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis uk online
overseas pharmacy cialis 5mg price
Цитировать         
19 ноября 2015 13:35
cheap generic viagra uk
viagra without a doctors prescription
viagra viagra uk
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.net">viagra without a doctors prescription
</a> - viagra buy log me on automatically each visit
viagra 5 mg coupon register
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: