• ВКонтакте
  • RSS
» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
14023
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
145
6 июля 2016 16:54
If your hemorrhoids produce free viagra samples exclusive kind irritation, your doctor may urge over-the-counter sildenafil citrate 100mg, ointments, suppositories or pads. These sildenafil generic in ingredients, such as fury hazel or hydrocortisone, that can relieve grieve and itching, at cialis vs viagra least temporarily.
Цитировать         
7 июля 2016 07:25
tadalafil, cialis pas cher, best cialis prices, cialis free trial
Цитировать         
12 июля 2016 07:03
buy cialis from canada cialis coupon generic cialis at walmart cialis samples
Цитировать         
28 июля 2016 01:33
http://www.usagenericusa.com/ viagra online
Цитировать         
6 августа 2016 17:52
kamagra has some side effects associated with it. However, this is not tough rule that anyone who uses this cure-all wishes contact kamagra side effects. Familiar side effects are: uptight nose, kamagra headache, stomach overturn, uphold ass effort, facial flushing, muscle woe, disclose envisaging, kamagra color blindness etc.
Цитировать         
8 августа 2016 13:23
http://www.cialiswithoutadoctorsprescriptions.net/ cialis without a doctor's prescription http://www.cialis-withoutdoctorprescription.net/ cialis without a doctors prescription http://www.cialiswithoutdoctor-prescription.net/ cialis without a doctor prescription
Цитировать         
14 августа 2016 12:17
cialis 20mg
Цитировать         
1 сентября 2016 17:54
http://www.albuterol-inhaler.net/ buy albuterol inhaler http://www.ventolin-inhaler.com/ ventolin
Цитировать         
2 сентября 2016 09:13
http://www.genericusaonline.com/ cheap viagra
Цитировать         
3 сентября 2016 09:17
viagra online prescription is an approved poison with FDA and suggested to be bewitched on prescription from doctor lone
Цитировать         
3 сентября 2016 19:20
Follow this link http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ online pharmacy http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ online pharmacy

Follow this link http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ online pharmacy http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ online pharmacy
Цитировать         
8 сентября 2016 08:44
Again, treating an underlying form is passably to negate erectile dysfunction. In other cases, order free viagra sample online or other level treatments strength be needed
Цитировать         
16 сентября 2016 09:59
http://canadianpharmacies.website/ canada pharmacy online canada pharmacies http://canadianpharmacy.website/ canada pharmacy online viagra
Цитировать         
25 сентября 2016 12:21
ralph lauren outlet
polo ralph lauren
air jordans
polo ralph lauren outlet online
moncler uk
adidas nmd runner
ralph lauren outlet online
ugg boots
polo ralph lauren outlet
ray ban glasses
burberry outlet online
toms outlet
coach factory outlet online
nike air force
nike cortez classic
canada goose jackets
canada goose outlet
canada goose jackets
adidas yeezy boost
chaussure louboutin pas cher
ugg canada
mlb jerseys
Цитировать         
25 сентября 2016 15:39
http://viagranodoctorvisit.website/ viagra no script http://sildenafilcitrate.website/ cheap viagra
Цитировать         
8 октября 2016 20:12
Good morning!
In the vanguard starting treatment viagra samples is compulsory to consult your doctor for crafty what doses you may go on with; usually the regulatory dose is viagra price and shall be enchanted 1-4 hours before a discount viagra free shipping interaction, but not more than once every 24 hours.
Цитировать         
4 ноября 2016 01:49
http://www.cialiswithoutdoctor-prescription.net/ cialis without a doctor's prescription http://www.cialiswithouta-doctorprescription.net/ cialis without a doctors prescription http://www.cialiswithoutadoctorprescriptions.net/ generic cialis without a doctor prescription http://www.cialiswithoutdoctors-prescription.com/ cialis without a doctor's prescription
Цитировать         
15 ноября 2016 18:52
My regards to the family. online pharmacy canada, no prescription pharmacy, online pharmacy canada om pharmacy
Цитировать         
25 ноября 2016 10:27
http://www.albuterol-inhaler.net/ buy ventolin inhaler http://www.ventolin-inhaler.com/ buy ventolin inhaler
Цитировать         
30 ноября 2016 02:18
http://crestorgeneric.us.com/ generic crestor medication for cholesterol http://genericcrestor.us.com/ crestor
Цитировать         
2 декабря 2016 01:12
http://www.cialis-withoutdoctorprescription.net/ cialis without a doctor prescription http://www.cialiswithouta-doctorprescription.net/ cialis without a doctors prescription http://www.cialiswithoutadoctorprescriptions.net/ cialis without a doctor prescription from canada http://www.cialiswithoutdoctors-prescription.com/ cialis without a doctor's prescription
Цитировать         
9 декабря 2016 13:45
http://canadianpharmacy24.us.com/ canadian pharmacy
Цитировать         
11 декабря 2016 22:07
Wow, its compelling to see you!
viagra without a doctor prescription gkdlqj viagra without a doctor prescription #42849 viagra without a doctor prescription viagra erfahrungsberichte von frauen
Цитировать         
21 декабря 2016 10:15
http://canadianpharmacyfor.com/ canadian pharmacy
Цитировать         
22 декабря 2016 21:36
On his indication, we ordered some canada pharmacy. The original night he took one 50 mg. canadian online pharmacies on an empty stomach. We waited 30 minutes... nothing. an hour... nothing. Then I started to with down on him. WOW!!! He achieved an to the nth degree hard-nosed vardenafil in seconds. He was like he was at 18 years old, when we routinely made weakness 3 times a day.
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: