• ВКонтакте
  • RSS
» » » Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Правильный рацион питанияПод правильным рационом питания понимают разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, содержащих достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ, необходимых организму. Физическое и психологическое состояние здоровья человека, а также его настроение, работоспособность, спортивная активность, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно выбраны продукты питания и организован приём пищи.
Составляя рацион питания, необходимо помнить: как недостаток, так и избыток биологически активных веществ может представлять опасность для здоровья человека. Стоит запомнить простое правило: количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей, должно соответствовать количеству той энергии, которую расходует организм.
Итак, чтобы быть здоровым, бодрым и отлично себя чувствовать, питаться следует рационально. Но, к сожалению, жизнь современного человека устроена так, что мы забываем о правильном питании – постоянно приходится перекусывать на бегу, злоупотреблять жирной пищей, сладостями.
Организму для непрерывного функционирования необходима энергия. Пища – это универсальное топливо, способствующее работе всего организма.
Каждый день мы должны получать из еды суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ.

Рациональное питание: меню на неделю


Предлагаем вашему вниманию недельное меню рационального питания. Оно поможет вам научиться правильно и сбалансированно питаться. Ваш организм скажет вам за это спасибо!

Меню на понедельник:
• Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, мёд, горстка любых орехов. Кофе или чай.
• 2-й завтрак: банан и стакан кефира.
• Обед: суп (любой), куриная или рыбная котлета с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
• Полдник: маленькая шоколадка и чай.
• Ужин: рыба (желательно приготовленная на пару), фруктовый салат с йогуртом.

Меню на вторник:
• Завтрак: гречневая каша на воде. Кофе или чай с чайной ложкой меда.
• 2-й завтрак: любые фрукты, йогурт 6% жирности.
• Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
• Полдник: чай с мармеладом или зефиром.
• Ужин: творог с изюмом, фрукты.

Меню на среду:
• Завтрак: омлет, чай или кофе, мед с ломтиком отрубного хлеба.
• 2-й завтрак: творог с нежирной сметаной.
• Обед: суп, тушеная рыба. Чай или кофе.
• Полдник: фрукты, зефир.
• Ужин: отварная курица, брокколи на пару.

Меню на четверг:
• Завтрак: зерновые хлопья с йогуртом, чай или кофе.
• 2-й завтрак: горячие бутерброды без майонеза.
• Обед: суп, говяжий гуляш с овощным салатом.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: тушеная рыба с овощами.

Меню на пятницу:
• Завтрак: каша рисовая, кофе или чай.
• 2-й завтрак: цитрусовый сок с крекером.
• Обед: суп, тушеное мясо с овощным салатом.
• Полдник: сухофрукты и какао.
• Ужин: творожная запеканка, чай.

Меню на субботу:
• Завтрак: сырники со сметаной. Кофе.
• 2-й завтрак: любые фрукты или ягоды.
• Обед: суп, блюдо из риса и рыбы.
• Полдник: бисквит и апельсиновый сок.
• Ужин: мясо с овощами.

Меню на воскресенье:
• Завтрак: запеканка из творога, чай или кофе.
• 2-й завтрак: фруктовый салат или чай с сухофруктами.
• Обед: жареное мясо, любой салат.
• Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы.
• Ужин: квашеная капуста, тушеное мясо.

Теперь вы знаете принципы рационального питания и можете изменить свою жизнь к лучшему!

27-12-2013, 10:09
Автор: Kate
6274
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
375
Пользователь offline flomurimca1971ml 7 сентября 2016 00:56
This rather good idea is necessary just by the way

---

th2 mac crack, driver update pro crack serialz as well http://lottoprogramg5e.tk/install-movable-type-xampp.htmlhttp://premiumrainqqg.cf/kak-na-kompjyuter-igru-parkur.htmlhttp://softworldsb1l.gq/gembird-bluetooth-drivers-download.htmlhttp://arcadeprogramar9.ga/dj-mixer-para-windows-xp.html
Цитировать         
Пользователь offline sublanopa1988En 7 сентября 2016 01:43
Big to you thanks for the help in this question. I did not know it.

---

pianoteq 4.5 crack, download vce 2.2 3 crack as well http://programtelecomliv.tk/boxed-app-packer-exe.htmlhttp://homepremiumg5e.ga/viewcompanion-standard-serial-number.htmlhttp://frontdownloadcy.gq/debian-install-ioncube.htmlhttp://unitedpremiumre.ga/muziku-iz-filjma-taksi-4-805.html
Цитировать         
Пользователь offline JoshuaPak 8 сентября 2016 21:35
windows 7
windows 7
windows 7
windows 7
windows 7
[url=http://aktivator10.do.am/] [/url]
windows 7
[url=http://aktivator10.do.am/] 7 [/url]
windows 10
windows 10
Цитировать         
10 сентября 2016 23:51
Yes, it is the intelligible answer

---

aircrack-ng, plants vs zombies 2 crack free download for pc and http://rostshed.gq/apex-video-converter-super-crack-apex-video-converter-super-c
rack.htmlhttp://postorder0od.ga/bitdefender-total-security-crack-free-download.htmlhttp://fixwealth.ga/ashampoo-burning-studio-10-crack-only.htmlhttp://rostwxmgj.gq/jelly-bean-product-id.html
Цитировать         
Пользователь offline siosorpKr 11 сентября 2016 01:35
Извините за то, что вмешиваюсь… Я разбираюсь в этом вопросе. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM.

---

idm free download full version with key crack, idm free download full version with key а также rightrost.cf
--------------------
minecraft cracked version download, adobe acrobat professional 11 free download with crack или postphotos.cf
Цитировать         
Пользователь offline sounsynchduaf 11 сентября 2016 02:34
Прошу прощения, что я Вас прерываю, но мне необходимо немного больше информации.

---

download crack winrar, download crack а также personalrost9ud.cf
--------------------
download eminem crack a bottle, crack a bottle free mp3 download и partgirl.cf
Цитировать         
Пользователь offline synchveSi 11 сентября 2016 03:32
Браво, эта великолепная мысль придется как раз кстати

---

download crack patch idm, sam broadcaster download full version crack и borot.ga
--------------------
download ipa cracked, download manager crack и fixsure.cf
Цитировать         
Пользователь offline hensdilStew 11 сентября 2016 07:28
Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM.

---

shadow defender free download with crack, crack serial code а также rotuber.gq
--------------------
download cracked android apps, download full cracked pc games а также coppost9ob.tk
Цитировать         
11 сентября 2016 22:28
Absolutely with you it agree. It seems to me it is excellent idea. I agree with you.

---

ccleaner cracked download, runtastic pro cracked egg and http://cdrot1f.cf/rar-archive-password-cracker.htmlhttp://pollpostxg.tk/docx-to-doc-converter-crack.htmlhttp://parttonesv4.gq/crack-windows-8-enterprise-build-9200.htmlhttp://partziz9f.tk/uniblue-powersuite-2011-cracked.html
Цитировать         
Пользователь offline perdaHems 12 сентября 2016 00:39
дето тоже читал

---

Обои Rasch здесь
--------------------
Детские обои здесь
Цитировать         
Пользователь offline kauripmup 12 сентября 2016 19:42
это хорошо

---

Натяжной потолок галактика тут
--------------------
Натяжные потолки в коридоре тут
Цитировать         
12 сентября 2016 20:26
I advise to you to look a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.

---

dark souls crack, crack xilisoft video converter 5 1 26 - crack xilisoft video converter 5 1 26: or http://rostipilm.tk/crack-vs-coke-commercial.htmlhttp://posttoursk3o.tk/idm-6-19-build-7-patch-free-download.htmlhttp://rotsauditl.tk/adobe-photoshop-v-10-cracker.htmlhttp://postprices13k.ga/alawar-crack-download.html
Цитировать         
Пользователь offline ambadot 16 сентября 2016 06:30
Да так не чё. Хотя .......

---

Справочник Артёма тут
--------------------
Все о городе Артём тут
Цитировать         
Пользователь offline charctaskBini 16 сентября 2016 08:47
Вы не ошиблись

---

Профессиональные семена здесь
--------------------
Профессиональные семена тут
Цитировать         
Пользователь offline chloruntafa1977Hom 20 сентября 2016 11:36
I think, that you are not right. Let's discuss. Write to me in PM, we will communicate.

---

5.0 crack - 5.0 crack :, rar password crack or http://rostmonkeyg1.gq/mozilla-setup-file.htmlhttp://mamarotn3.ga/lg-drivers-for-mac.htmlhttp://fixgamesks8.ga/driver-update-free-download.htmlhttp://partdevelopmentsg.gq/winzip-free-version-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline leechphofonca1984et 20 сентября 2016 12:07
The charming answer

---

gta vice city plugin 4.0 key rus crack - gta vice city plugin 4.0 key rus crack:, resident evil remake pc crack or http://miniartssyg.cf/concertina-software.htmlhttp://downhillerchicago06g.cf/download-driver-vga-his-radeon-9250.htmlhttp://houstonmaxir4.ga/post-it-free-download-windows-xp-sp3-full-version.htmlhttp://climatemaxiu1.gq/e-diary-download.html
Цитировать         
Пользователь offline chryselamal1988kr 20 сентября 2016 13:12
In it something is. Thanks for the help in this question. I did not know it.

---

fifa 08 crack tpb, crack and http://studiopostqo.gqhttp://sirfix.tk/how-long-is-windows-7-supported.htmlhttp://partpanama7c.gq/download-programs-for-windows-7.htmlhttp://postclips.tk/remote-control-for-pc-app.html

For a long time I here was not.

---

met crackerjack 2013, boardmaster cracked and http://buddypartwlj.gahttp://rostupdate.cf/hp-driver-suport.htmlhttp://partmother.tkhttp://mppost.gq/cuda-md5.html
Цитировать         
Пользователь offline elgaufolkten1976rig 20 сентября 2016 13:48
Bravo, seems to me, is a brilliant phrase

---

cfosspeed 4.52 crack - cfosspeed 4.52 crack:, 1 crate of beer or http://maxitheorym4t.tk/walle-pc-download.htmlhttp://foxiconfusion5d.ga/samsung-slimfit-hdtv-manual.htmlhttp://heritagemastodont7tp.tk/free-download-of-trainz-railroad-simulator-2007.h
tmlhttp://miniplayero0.tk/how-to-load-dvd-films-onto-ipad.html
Цитировать         
Пользователь offline lineedOt 21 сентября 2016 02:14
Сообщение удалено

---

Паркетная доска тут
--------------------
Распродажа паркетной доски тут
Цитировать         
25 сентября 2016 12:31
fit flops
ugg boots
louis vuitton bags
Replica Rolex
coach factory outlet online
cheap jerseys
yeezy boost
moncler uk
raybans
north face uk
ray ban glasses
uggs outlet
hugo boss suits
polo ralph lauren
cheap nike shoes
discount oakley sunglasses
adidas superstars
yeezy shoes
louis vuitton outlet online
canada goose
ralph lauren uk
birkenstock shoes
Цитировать         
25 сентября 2016 17:00
, ?

---

Arma 2 Keygen Iowa Ricochet Infinity Cracked Virginia
Цитировать         
Пользователь offline igunmync 28 сентября 2016 01:34
Должен Вам сказать это — заблуждение.

---

Женский интернет-журнал здесь
--------------------
Женский интернет-журнал тут
Цитировать         
12 октября 2016 11:49
Interesting accoutrements, more to come about

http://imgsplanet.com
Цитировать         
Пользователь offline orlinici1984Er 18 октября 2016 03:09
In it something is. Thanks for the help in this question, I too consider, that the easier the better …

---

С‘ crack - С‘ crack:, corel crack or http://postimport.ga/skachatj-torrent-state-of-decay.htmlhttp://partbean.cfhttp://vistarost.tk/lovlya-tolstolobika-v-sentyabre.htmlhttp://sifixow.cf/kak-sdelatj-chtobi-skorostj-v-torrente-bila-samaya-maksimaljna
ya.html
Цитировать         
Пользователь offline cardterephna1987TuM 18 октября 2016 03:34
It is a pity, that now I can not express - it is very occupied. I will be released - I will necessarily express the opinion.

---

photoshop cs2 9.0 crack keygen, desktop cracked background or http://webdesignfix.cf/0-besplatnie-kino-novinki-2015-skachatj-torrent.htmlhttp://fixlite.gqhttp://posthoustonb9g.cf/skachatj-gta-san-andreas-cherez-torrent-russkuyu-versiy
u.htmlhttp://dialpart.cf/skachati-gri-torent-gonki-i.html
Цитировать         
Пользователь offline sleepritisi1988oa 18 октября 2016 03:59
I think, that you are not right. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

windows media player cracked version, radphp xe2 update3 crack - radphp xe2 update3 crack: or http://rostwi.gq/install-free-movie-dubbing-software-for-pc-download.htmlhttp://rottax.tk/download-program-malayalam-movies-for-mobile.htmlhttp://rostworldof.ga/download-program-free-hindi-movie-veerana.htmlhttp://buttonrost.cf/download-most-wanted-movie-free.html
Цитировать         
Пользователь offline unerladli1986ot 18 октября 2016 05:51
I am sorry, it does not approach me. There are other variants?

---

tomtom crack, apache 2.4 restart and http://fixafrica.ga/install-free-subway-surfers-game-apk.htmlhttp://sellrotqi.gahttp://shoesrost.cf/download-free-special-keys-in-a-keyboard.htmlhttp://womenpart.tk/free-software-is-my-mac-os-32-or-64-bit.html
Цитировать         
Пользователь offline bespobackross1978Ki 19 октября 2016 22:23
The authoritative message :), cognitively...

---

aa cracked screen, verypdf pdf2word 3.0 crack as well http://silentsoft606.weebly.com/blog/temi-dlya-mobiljnogo-telefona-skachatj-besp
latno-na-sony-ericssonhttp://varezkljuchikiessetsmart.weebly.com/blog/srednevekovaya-filosofiya-kniga-
skachatjhttp://varezefutbolnyjklub.weebly.com/blog/skachatj-chero-belie-oboi-na-telefon-
nokiahttp://luchshijvarez.weebly.com/blog/skachatj-filjm-izobretenie-radio-popovim
Цитировать         
Пользователь offline heddenabu1978Sow 20 октября 2016 01:10
In it something is. I thank for the help in this question, now I will know.

---

reget deluxe 5 2 crack heads, commview+crack - commview+crack: and http://rotrep.tk/install-free-download-harry-potter-and-the-sorcerer-s-stone-in-
hindi-full-movie.htmlhttp://sitespost.cf/install-free-gumnaam-movie-download.htmlhttp://rosthigh.ga/free-download-of-latest-hollywood-movies-in-hd.htmlhttp://fixcoupons.ga/free-software-download-movie-ocean-11.html
Цитировать         
Пользователь offline ticrofuless1977Lymn 20 октября 2016 02:20
Curiously, and the analogue is?

---

crack maya 2013, download idm crack and http://varez100.weebly.com/blog/skachatj-filjm-parfyumer-v-ukrainehttp://levelsoft.weebly.com/blog/mir-tankov-bot-skachatjhttp://blekvarez.weebly.com/blog/skachatj-filjmi-besplatno-cherez-torrent-bez-re
gistracii-i-sms-novinkihttp://475254435613886593.weebly.com/blog/skachatj-filjm-garri-potter-torrent
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: