• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9610
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
304
Пользователь offline danboSpar 29 августа 2016 03:42
Предлагаю Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу.

---

Али экспресс здесь
--------------------
Али экспресс русская версия здесь
Цитировать         
Пользователь offline akacersnot1977Nox 31 августа 2016 06:14
I advise to you.

---

spider-man shattered dimensions crack, crack mobile go as well http://rotwestcoastd8a.cfhttp://rotfanso6f.cf/internet-download-manager-and-serial-number-free.htmlhttp://guardpostoqe.ga/fl-studio-crack-windows-10.htmlhttp://rainbowrotpe.ga/crack-sprint-phone.html
Цитировать         
Пользователь offline verhardpentio1984En 2 сентября 2016 18:55
Absolutely with you it agree. It seems to me it is very good idea. Completely with you I will agree.

---

crack windows 7, crackulous ios 9 as well http://lemegaloadfreem4c.tk/microsoft-ktpass.htmlhttp://damegafreeinstal8h4.gq/counter-strike-urban-terror-download.htmlhttp://arcsoftusafreecwo.ga/dyna-glo-kerosene-heater-parts-wick.htmlhttp://xenophobiapictured3m.tk/free-alexi-murdoch-downloads-songs.html
Цитировать         
Пользователь offline plecatmily1979Ka 2 сентября 2016 19:29
It was specially registered at a forum to participate in discussion of this question.

---

aircrack-ng, gsm unlocker v3 0 cracked and http://indymegaloadfree95.ga/download-nuovi-lavori.htmlhttp://grxenophobiatv.ga/visual-basic-2009-tutorial-pdf-free-download.htmlhttp://rightfilezoneim.cf/movie-magic-budgeting-7-free-download-for-mac.htmlhttp://dailyinstalzonea3.gq/cattura-immagini-windows.html
Цитировать         
Пользователь offline rkinenomno1988Ea 2 сентября 2016 20:02
It is good idea. It is ready to support you.

---

aircrack-ng-0.9.3-win - aircrack-ng-0.9.3-win:, crack 7554 as well http://postinsurancecp0.gq/game-crack-org.htmlhttp://postnutgi.gq/finale-music-software-crack.htmlhttp://rostcentersfyq.gqhttp://bureaurothg6.ga/nero-8-ultra-edition-v8-0-3-0-crack-serial-free.html
--------------------
studio 9 crack - studio 9 crack : or http://fixpokers6.gq/rpg-maker.htmlhttp://prosrotjzv.tkhttp://lottofixhkb.cf/transair-tracking.htmlhttp://fixim81.gq
Цитировать         
Пользователь offline pagiparbenp1980Dig 2 сентября 2016 20:43
I apologise, but, in my opinion, you commit an error. I can prove it.

---

keygen download, 9.0 5.33 3 v 1 crack exe or http://partdowneo.cf/keygen-microsoft-word-2010-download.htmlhttp://matchrotmcl.ga/007-craig-leaving.htmlhttp://leadersrostn93.gq/adobe-cs4-crack-instructions.htmlhttp://boldrosttt.ga/commview-6-2-for-wifi-cracker.html
Цитировать         
Пользователь offline nandnarkinggos1989Lapy 2 сентября 2016 22:16
Your answer is matchless... :)

---

norton crack, descargar dj virtual as well http://parteventhl.gq/encore-8-3-cracker.htmlhttp://mdrostycp.gq/torrent-crack-photoshop-cc.htmlhttp://steprosttz.gq/hard-crack-atlanta.htmlhttp://picpartwlv.tk/craft-mirrors-wholesale.html
Цитировать         
4 сентября 2016 16:52
I can not recollect.

---

crackdown, crack bandicam as well http://partdi8n.gq/hypercam-2-14-02-crackle.htmlhttp://fulpost.tk/bubbles-crafts-for-preschoolers.htmlhttp://projectrost5x1.ga/maple-16-crack.htmlhttp://taprost9u.cf/keygen-corel.html
Цитировать         
Пользователь offline webslePn 4 сентября 2016 23:13
Как раз то, что нужно. Интересная тема, буду участвовать.

---

Сервисные центры по ремонту ноутбуков здесь
--------------------
Сервисные центры ноутбуков тут
Цитировать         
Пользователь offline flomurimca1971ml 7 сентября 2016 00:41
I better, perhaps, shall keep silent

---

wifi aircrack, ozi ce crack dip as well http://windowsperksja.gq/tw700-pro.htmlhttp://brightwindowsds3.gq/adobe-air-1-0-installer.htmlhttp://nextpremiumyx.tk/priyamudan-kb-serial.htmlhttp://programtwistedix.ga/download-garfield-game-pc.html
Цитировать         
Пользователь offline sublanopa1988En 7 сентября 2016 01:28
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can prove it. Write to me in PM.

---

wps crack - categories:, 3dm cracks gta 5 as well http://downloadrootm5t.gq/bluetooth-poker-apk-download.htmlhttp://xsdownload6ee.tk/nero-7-free-download-with-keygen.htmlhttp://newharmonyfr.ga/free-autocom-keygen-password-2016-and-full-version-2016.h
tmlhttp://displayprogramoh.ga/red-orchestra-2-heroes-of-stalingrad-pc-demo-download
.html
Цитировать         
Пользователь offline sounsynchduaf 11 сентября 2016 02:34
Совершенно верно! Идея отличная, согласен с Вами.

---

windows 7 crack download, free download idm crack version и filterrostut.tk
--------------------
download eminem crack a bottle, crack a bottle free mp3 download и partgirl.cf
Цитировать         
Пользователь offline clubevcedo 12 сентября 2016 18:48
кстати забыл еще...

---

Установка видеонаблюдения тут
--------------------
Видеонаблюдение в подъезде тут
Цитировать         
Пользователь offline nadisMugh 18 сентября 2016 05:08
Подтверждаю. И я с этим столкнулся.

---

Геленджик РУ [url=]тут[/url]
--------------------
ЖИЛЬЕ В ГЕЛЕНДЖИКЕ здесь
Цитировать         
Пользователь offline chryselamal1988kr 20 сентября 2016 12:32
I have removed this phrase

---

pdf2word v3.0 crack - categories:, playclaw crack or http://partilike.cf/revo-unstaller.htmlhttp://parttalesvo.ga/free-photo-converter-online.htmlhttp://baypost.ga/window-make.htmlhttp://nightfixqi8.gq
Цитировать         
Пользователь offline lineedOt 21 сентября 2016 02:14
Авторитетное сообщение :)

---

Распродажа паркетной доски тут
--------------------
Распродажа паркетной доски тут
Цитировать         
25 сентября 2016 12:27
fit flops
ugg boots
louis vuitton bags
Replica Rolex
coach factory outlet online
cheap jerseys
yeezy boost
moncler uk
raybans
north face uk
ray ban glasses
uggs outlet
hugo boss suits
polo ralph lauren
cheap nike shoes
discount oakley sunglasses
adidas superstars
yeezy shoes
louis vuitton outlet online
canada goose
ralph lauren uk
birkenstock shoes
Цитировать         
25 сентября 2016 19:08
. . PM, .

---

Minilyrics 7 6 49 Final Crack Download Crack Flash Mx 2004 - None, Updated: None Nevada
Цитировать         
6 октября 2016 00:11
Hey fellow! Hows your hummer hanging? priligy cephalexin 250 mg kamagra ciprofloxacin 500mg antibiotics costco pharmacy pricing
Цитировать         
Пользователь offline sidaCip 7 октября 2016 13:01
Прелестный ответ

---

Купить розы в омске здесь
--------------------
Дешевые цветы в омске тут
Цитировать         
8 октября 2016 20:20
Hello there!
Before starting treatment viagra generic is obligatory to consult your doctor for eloquent what doses you may take; mainly the touchstone amount is viagra coupon and shall be enchanted 1-4 hours first a discount viagra intercourse, but not more than positively every 24 hours.
Цитировать         
Пользователь offline trouvpubmed 14 октября 2016 15:55
ща проверим

---

Аргутус бескаркасная мебель тут
--------------------
Кресло мешок оптом здесь
Цитировать         
Пользователь offline workgutsnale1971Kt 18 октября 2016 02:42
It is already far not exception

---

- crack - - crack:, windows 8 crack as well http://alpharot.tk/cdrwin-6-1-cracked.htmlhttp://alpharot.tk/cobra-crack-squamish-bc-university.htmlhttp://alpharot.tk/crack-keygen-serial.htmlhttp://alpharot.tk/centrafuse-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline spirofhisno1982Tag 18 октября 2016 05:19
It is a pity, that now I can not express - I hurry up on job. But I will be released - I will necessarily write that I think on this question.

---

crack red faction guerilla - crack red faction guerilla:, cracked or http://makefixj6.ga/download-google-nexus-7-official-site.htmlhttp://computerrotkfw.tk/free-install-windows-server-2008-r2-trial-license-key-s
oftware.htmlhttp://unrost.gq/install-free-sound-card-driver-update-windows-8-1.htmlhttp://logsfix.gq/free-install-list-all-rpm-packages.html
Цитировать         
Пользователь offline feckewalltrih1985Puh 20 октября 2016 00:49
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I am assured. Let's discuss it. Write to me in PM.

---

download idm, win avi video conveter crack - win avi video conveter crack: and http://regsoft995.weebly.com/blog/filjm-vojsko-min-bala-skachatjhttp://skachatfilmybesplatno988.weebly.com/blog/skachatj-filjm-otryad-kochubeya-
besplatno-bez-registraciihttp://skachatfilmybezregistracii101.weebly.com/blog/skachatj-filjm-michael-jaks
on-historyhttp://battlesoft.weebly.com/blog/elektroshema-kraz-skachatj
Цитировать         
6 ноября 2016 12:10
viagra without a doctor prescription, viagra without a doctor prescription, viagra without a doctor prescription
Цитировать         
Пользователь offline MichardTaw 16 ноября 2016 23:34
[url=http://egegram.ru/plemyannitse/stihi-s-dnem-rozhdeniya-podruge-12.html] 12[/url] [url=http://egegram.ru/sestre/pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-lyubimoy-zhenshine
-danieli.html] [/url] [url=http://egegram.ru/angliyskie/pozdravlenie-s-dnem-rozhdeniya-dochki-15-let.h
tml] 15 [/url] [url=http://egegram.ru/v-proze/pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-krestno.html] [/url] [url=http://egegram.ru/buhgalteru/iziskannoe-s-dnem-rozhdeniya.html] [/url]
http://egegram.ru
Цитировать         
Пользователь offline Oliahek 27 ноября 2016 02:54
.
, ... :(

- ! - - . [url=http://volchki.ru/user/Kunisbal/] [/url].
--------------------
механический ремонт холодильников Покровское-Стрешнево
Цитировать         
Пользователь offline UichardTaw 6 декабря 2016 07:44
[url=http://labrad.ru/dedushke/pozdravit-s-dnem-rozhdeniya-5-let-devochku.html] 5 [/url] [url=http://labrad.ru/krestnoy/detskiy-stih-dlya-babushki-s-dnem-rozhdeniya.html
] [/url]
[url=http://taksilastochka.ru/detskoe/markova-ak-psihologiya-truda-uchitelya-kni
ga.html] . [/url] [url=http://taksilastochka.ru/dokumentalnaya-literatura/kniga-nikiforov-tehnolog
iya-metallov-i-konstruktsionnie-materiali.html] [/url]
[url=http://woman-photo.ru/spravochnaya-literatura/kniga-arbaletov-istoriya-sred
nevekovogo-metatelnogo-oruzhiya.html] [/url] [url=http://woman-photo.ru/detskaya-proza/domovaya-kniga-chastnogo-doma-obrazets
-zapolneniya.html] [/url]
Цитировать         
Пользователь offline BiryanBen 17 декабря 2016 23:25
[url=http://new-year.hopto.org/smeshnie-pozdravleniya-s-novim-godom-eda.php] [/url] | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravleniya-roditelyam-uchenikov-s-novim-god
om.php] [/url] | [url=http://new-year.hopto.org/prikoli-s-novim-godom-pozdravleniya.php] [/url] | [url=http://new-year.hopto.org/stihi-o-zime-ili-k-novomu-godu.php] [/url] | 2017 | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravlenie-s-novim-godom-vnuchke-2-goda.php]
2 [/url] | 2017 | [url=http://snovymgodom.hopto.org/pozdravlenie-goroda-pobratima-s-novim-godom-ot
-gubernatora.php] [/url] | 2017 | [url=http://new-year.hopto.org/stsenariy-dlya-video-pozdravleniya-s-novim-godom.
php] [/url] | [url=http://ng.myftp.org/pozdravleniya-sestre-i-zyatyu-s-novim-godom.php] [/url] |
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: