• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9610
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
304
Пользователь offline disrademon1976Move 2 августа 2016 02:42
You have hit the mark. In it something is also idea good, agree with you.

---

comment cracker psp 3000 as well http://olguin.tk/convert-dat-file-to-wav.htmlhttp://neolitamaful.cf/datagrid-to-excel-file.htmlhttp://neraketanbkind.tk/sansui-lcd-monitor-driver.htmlhttp://pakecapjudgga.tk/bubble-shooting-games-with-levels.html
Цитировать         
2 августа 2016 15:39
As a variant, yes

---

free pc software crack idm 5.19 and http://zetibireamor.gq/espansione-per-the-sims-2.htmlhttp://unthymitmoukhgluc.tk/besplatno-i-bez-registrocii-filjmi.htmlhttp://wellbimenpesi.tk/covalent-bonding-game.htmlhttp://trogers.tk/bezplatno-famme-fatalle.html

In my opinion you are mistaken. I can defend the position.

---

matlab 7.11 crack and http://freercaninocun.ga/besplatno-proshivka-2014-dlya-resivera-gi-s1116.htmlhttp://flythragkatervi.tk/besplatno-push-it-some-more.htmlhttp://gadsden.tk/besplatno-operu-na-nokia-2700.htmlhttp://gunlobinbati.gq

I apologise, but it not absolutely that is necessary for me. There are other variants?

---

simcity digital deluxe crack as well http://chevtepetpaycont.cf/to-uninstall-antivirus-2009.htmlhttp://cherylbrown.tk/elementary-survey-sampling-6th-edition-solution-manual.htm
lhttp://compvusignaegreen.tk/free-game-max-payne-2.htmlhttp://chrishill.tk/besplatno-nabor-drajverov-dlya-windows-7-noutbuk.html
Цитировать         
Пользователь offline chistotedint1980Vor 2 августа 2016 17:49
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I am assured. Let's discuss. Write to me in PM, we will communicate.

---

crack for chicken invader 4 and http://adchnemlighriscu.cf/besplatno-video-drajvera-dlya-windows.htmlhttp://ashleysanders.tk/zastavku-chasi-na-mac.htmlhttp://anuasininul.tk/sniper-elite-v2-demo-pc-chip.htmlhttp://alcomkasoftstip.tk/introduction-to-physical-anthropology-jurmain-ebook.ht
ml
Цитировать         
Пользователь offline disrademon1976Move 2 августа 2016 18:45
You are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM.

---

crack for battle of middle earth 2 and http://opevesulsi.ga/registry-clean-expert-4-90-crack.htmlhttp://nwashington.tk/dv6299ea-special-edition.htmlhttp://osexesuler.ga/internet-explorer-7-1-no-beta-full-version.htmlhttp://pereliweacer.gq/besplatno-push-it-some-more.html
Цитировать         
2 августа 2016 19:09
I consider, that you are mistaken. Let's discuss it.

---

windows xp full cracked free with keygen as well http://worlhahoxira.cf/besplatno-kartinki-s-muljtika-rio-2.htmlhttp://tribinarenis.cf/windows-vista-file-manager-replacement.htmlhttp://williams4.tk/besplatno-vag-com-vcds-12-10-1-hex-usb-can-russkaya-versiya.
htmlhttp://zamora.tk/metrology-measurements-ebook.html
Цитировать         
Пользователь offline liacombartris1973Fus 2 августа 2016 19:35
Bravo, this rather good idea is necessary just by the way

---

rent right professional crack and http://riaschizlonbuzzca.cf/besplatno-video-alan-dzagoev.htmlhttp://pinnemamola.gq/barbie-games-only-girls-dress-up.htmlhttp://rieplumnylpdome.gq/besplatno-igri-na-sony-k630i.htmlhttp://pinnemamola.tk/reading-a-properties-file-using-java.html
Цитировать         
Пользователь offline diabiljumat1977Tus 2 августа 2016 20:28
Excellent variant

---

realtime landscaping plus 2012 crack or http://kmejia.tk/student-and-teacher-edition-vs-regular.htmlhttp://leryrucchaeders.tkhttp://kimphillips.tk/apa-style-page-numbers-6th-edition.htmlhttp://kollar.tk/compare-it-xml-files.html
Цитировать         
Пользователь offline ryemoDef 3 августа 2016 12:37
Какой прелестный вопрос

---

Строительство здесь
--------------------
Строительство здесь
Цитировать         
Пользователь offline timdiscchentau1986si 4 августа 2016 22:30
The intelligible answer

---

Computers & Electronics, crack nocd farcry - crack nocd farcry: and http://vinefilezonehpy.tk/full-high-quality-video-songs-free-download-tamil.html
http://loadzonecityf01.gq/lexar-micro-sd-card-reader-not-working.htmlhttp://termintodaptcz4.gq/download-mp3-lyric-band-cinta-ini-milik-siapa.htmlhttp://engxenophobiaco.cf/free-download-opera-mini-7-1-for-nokia-x2-01.html
Цитировать         
5 августа 2016 14:18
It here if I am not mistaken.

---

1.6.1 cracked, Online Communities as well http://plazawindowsgnx.gq/motorola-droid-x-manual-update.htmlhttp://transfermeggasjc.gq/driver-sound-card-asrock-g31m-vs.htmlhttp://blitzprogram3ft.ga/25-dating-a-36-year-old.htmlhttp://franchisewindowsso.cf/media-converter-apk-download.html
Цитировать         
Пользователь offline uncucapod1981Si 5 августа 2016 15:22
I regret, that I can not participate in discussion now. I do not own the necessary information. But this theme me very much interests.

---

crack - crack:, crack - crack: or http://mobifixpdq.gq/navicat-8-0-crack-chicken.htmlhttp://neorostc6z.gq/neverwinter-night-crack.htmlhttp://rebelpostt6y.cf/keygen-hamachi-1-0-3-0-run.htmlhttp://collectiverotcm.tk/nba-2k9-crack-pc.html
Цитировать         
Пользователь offline winsuteapo1988Bus 5 августа 2016 16:23
You have hit the mark. It is excellent thought. It is ready to support you.

---

crack windows 7, mailcracker.exe and http://priceprogramszi.ga/cx1500-driver-windows-7.htmlhttp://kingdommeggasmd.ga/softice-driverstudio-download.htmlhttp://leasewindows37l.tk/zawsze-tam-gdzie-ty-download.htmlhttp://adventurekeyhrt.gq/zawgyi-font-64-bit-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline chansehoma1981diot 5 августа 2016 16:53
I am sorry, that I interrupt you, would like to offer other decision.

---

1.35 crack - none, updated: none, nutcracker - categories: as well http://programvirginiavf.cf/buzzfeed-online-dating-horror-stories.htmlhttp://blitzwindowsgqb.ga/cydia-for-ios-6-download.htmlhttp://windowsadvance9gd.tk/hp-designjet-1050c-plus-brochure.htmlhttp://imagesprogramac.ga/drivers-dell-dimension-e310-windows-7.html
Цитировать         
Пользователь offline acextircu1989Bors 5 августа 2016 20:01
Like attentively would read, but has not understood

---

a a crackulous, rar cracker rainbow tables for stealing and http://etcrot.tk/crack-aaa-2012-aamc.htmlhttp://postsinc0d.gqhttp://pakrostup.tk/archicad-16-crack-aas.htmlhttp://rostreportw2x.tk/adobe-1725.html
Цитировать         
5 августа 2016 22:29
You are absolutely right. In it something is also thought good, I support.

---

crack - categories:, skygrabber-crack - skygrabber-crack: as well http://partpractice4ay.tk/office-2010-crack-download.htmlhttp://rostsharinghz.tk/cracker-873.htmlhttp://tvfixeyk.tk/xilisoft-psp-video-converter-keygen.htmlhttp://rottaiwan8s3.tk/crackdown-3-1949.html

What is it the word means?

---

webcam mobiola crack - none, updated: none, idm or http://supostkxu.gq/keygen-adobe-flash-professional-cs5.htmlhttp://rostsac1cz.tk/movavi-9-6-2.htmlhttp://postdigital.ga/keygen-software-1071.htmlhttp://eyefixir9.gq/how-to-crack-a-10-ft-bullwhip.html
Цитировать         
6 августа 2016 17:58
kamagra oral jelly has some side effects associated with it. Manner, this is not habit-forming rule that anyone who uses this panacea will experience kamagra uk next day side effects. Conventional side effects are: uptight nose, kamagra headache, pot-belly derange, back ass effort, facial flushing, muscle pain, weaken burst out with envisaging, kamagra color blindness etc.
Цитировать         
Пользователь offline subscanbioneh1975Mut 7 августа 2016 03:21
Very useful question

---

user gate v.2.8 crack:, 3.0 cracked and http://sloty-igrovue.xyz/freegate-update-free-download.htmlhttp://sloty-besplatno.xyz/495-ma-traffic-update.htmlhttp://vulkanslotsdownload.xyz/crysis-2-mods-download.htmlhttp://sloty-game.xyz/hacking-for-dummies-book-torrent.html
Цитировать         
Пользователь offline faizacocu1986ml 7 августа 2016 04:40
I am sorry, that I interrupt you, but you could not paint little bit more in detail.

---

star wars jedi academy no cd crack multiplayer, crack office 2013 as well http://slotslotsdom.xyz/download-driver-nokia-e63.htmlhttp://slotxcash.xyz/2e-toyota-service-manual.htmlhttp://igrovuedownload.xyz/dark-patch-on-the-tongue.htmlhttp://besplatno999.xyz/download-windows-xp-images.html
Цитировать         
Пользователь offline fondbandchrispaa1972dibe 7 августа 2016 09:07
Very useful idea

---

victoria hdd 4.47 crack, peggle cracked or http://game-slot.xyz/manually-configure-microsoft-office-outlook-2007.htmlhttp://online-igrovue.xyz/ac97-pci-audio-driver.htmlhttp://vulkan-slotsdom.xyzhttp://igrovuegame.xyz/desktop-window-manager-hangs.html
--------------------
crack pie and http://online-online.xyzhttp://online-vulkan.xyzhttp://avtomaty-avtomaty.xyz/acrobat-reader-9-windows-7-free.htmlhttp://casino-vulcan.xyz
Цитировать         
Пользователь offline kankonttertu1984vata 7 августа 2016 10:26
I understand this question. Let's discuss.

---

crack cd-key, cracker and http://game-avtomaty.xyz/install-malayalam-font-in-windows-7.htmlhttp://game-cash.xyz/install-gd-module-php-centos.htmlhttp://game-deluxe.xyz/javax-activation-datahandler-wsdl.htmlhttp://slotsdom-999.xyz/half-nelson-torrent-pirate.html
Цитировать         
Пользователь offline distiomebull1985Ol 8 августа 2016 14:18
Certainly. It was and with me.

---

reg organizer 5 0 beta 2 rus crack addiction, activate office 2010 crack and http://lauloads.winga.xyz/most-watched-us-tv-shows-2011.htmlhttp://miegood.sembload.xyz/strike-back-ven.htmlhttp://rafwindow.sembload.xyz/real-wife-stories-simone-sonay.htmlhttp://plumloads.wingetak.xyz/ricoh-aficio-mp-c3001-fax-driver.html
Цитировать         
Пользователь offline rosdoperjack1972Skit 8 августа 2016 14:43
Thanks for the help in this question, I too consider, that the easier, the better …

---

regclean pro crack, recover my files 4 crack or http://wetop.fiload.xyz/patchy-infiltrates-in-lungs-definition.htmlhttp://lighdownload.loa7.xyz/bald-patch-on-right-side-of-head.htmlhttp://loadingqqe6.gq/puljsatilla-instrukciya-primeneniyu.htmlhttp://faload.wastop.xyz/drajvera-dlya-intel-celeron-r-3-06ghz.html
Цитировать         
Пользователь offline repurubting1982sl 8 августа 2016 15:06
Excuse, topic has mixed. It is removed

---

minitool power data recovery crack, web cam max 7.8.3.2 crack or http://figet.sietop.xyz/videodrajver-lenovo-sl510.htmlhttp://getbitewcy.cf/instrukciya-po-centrovke-dimososa-dn.htmlhttp://kogett7q.cf/specialist-kontraktnoj-sluzhbi-dolzhnostnaya-instrukciya-200.
htmlhttp://nivip.aplink.xyz/buprenorphine-patch-high.html
Цитировать         
Пользователь offline desteterpa1978ma 8 августа 2016 17:11
I consider, that you are not right. I am assured. I can prove it. Write to me in PM, we will communicate.

---

crack:, spb shell 3d cracked lang rubber as well http://gebwinget.loadsmyfx.xyz/download-kundli-2009-full-version-crack-torrent.h
tmlhttp://disdownload.godownload.xyz/new-titans-games.htmlhttp://terloads.queget.xyz/red-hot-jam-vol-337.htmlhttp://irget.caiget.xyz/free-downloadable-christian-skits.html
Цитировать         
Пользователь offline birchliduagom1985Nild 8 августа 2016 17:34
I confirm. All above told the truth. Let's discuss this question.

---

cracked steam cs 1.6 2015, Games or http://getangel.ga/dolzhnostnaya-instrukciya-elektromonter-po-remontu.htmlhttp://turwindows.hanwindows.xyz/index.htmlhttp://vettget.tewhy.xyz/what-causes-brown-patches-in-a-lawn.htmlhttp://jmmixexz1.cf/pes-2008-total-club-patch.html
Цитировать         
Пользователь offline misoftmapwa1973Hig 8 августа 2016 18:23
This phrase, is matchless)))

---

profimail 2 76 binpda cracked iphone, crack fl studio 10 download or http://malmvip.olvery.xyz/the-forsyte-saga-part-1.htmlhttp://slepget.unget.xyz/hd-tracks-24-192.htmlhttp://vinsload.xyz/aiden-ashley-2013.htmlhttp://hodgmicrosoft.ovvit.xyz/life-is-a-rock.html
Цитировать         
Пользователь offline hieconwinkcont1988mi 8 августа 2016 18:47
You have hit the mark. In it something is also to me your idea is pleasant. I suggest to take out for the general discussion.

---

crack code for avg for tablet, visual c ru + crack - visual c ru + crack: and http://rajsget.sio6.xyz/sony-ericsson-k810i-apps-free-download.htmlhttp://regloads.unget.xyz/creampie-exploited-college.htmlhttp://buyget.softab.xyz/lou-reed-solo.htmlhttp://backloads.sio6.xyz/philthy-rich-kill-zone-blogspot.html
Цитировать         
Пользователь offline kalbubbrasi1987Kaf 8 августа 2016 19:56
You have hit the mark. Thought excellent, I support.

---

torrent, the bat 3.64 + crack - categories: and http://sasvip.nartop.xyz/drajver-printer-hp-d5063.htmlhttp://blotloads.naedownload.xyz/drajver-iiyama-h510.htmlhttp://sadownload.iltop.xyz/acer-aspire-5551g-drajver-na-internet.htmlhttp://osloads.lacget.xyz/drajvera-na-printer-panasonik-kh-mv-263.html
Цитировать         
Пользователь offline procatmila1972Herb 8 августа 2016 21:50
The matchless message, is very interesting to me :)

---

2 v1 01 crack house, dvd fab 9.1.2.5 crack and http://persiangetkd.gq/drajvera-dlya-ati-radeon-hd5770.htmlhttp://bandownload.fiload.xyz/bessey-les-citeaux-patchwork.htmlhttp://skyjeanshh7.cf/drajver-samsung-usb-s5230.htmlhttp://tradwinget.lacget.xyz/how-does-a-midi-patchbay-work.html
Цитировать         
Пользователь offline mairiruper1981on 8 августа 2016 23:06
I am sorry, that I interfere, would like to offer other decision.

---

, thundercracker - , thundercracker:, cracked servers or http://alloads.downloadto.xyz/drajvera-na-modem-umw190.htmlhttp://geltop.tewhy.xyz/framed-patchwork-wall-art.htmlhttp://pantload.agdownload.xyz/problema-pri-obnovlenii-video-drajvera.htmlhttp://tulinks.tewhy.xyz/von-dutch-patch-jeans.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: