• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9610
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
304
Пользователь offline negcefibwealth1983Pt 18 августа 2016 07:30
Similar there is something?

---

razor1911, cracked 5.2 or http://downloadjewelnbd.ga/free-auto-driver-updater-windows-vista.htmlhttp://chasewindowsg3t.gq/compaq-presario-1700-drivers-xp.htmlhttp://foundrywindowsl2k.gq/history-lovers-dating-sites.htmlhttp://softcoversco.gq/official-aftermovie-tomorrowland-2012-mp3-download.html
Цитировать         
Пользователь offline folkvorMn 18 августа 2016 07:34
Конечно Вы правы. В этом что-то есть и мне нравится эта мысль, я полностью с Вами согласен.

---

Upholstered furniture тут
--------------------
Upholstered furniture здесь
Цитировать         
Пользователь offline colbullxidu1982Mr 18 августа 2016 08:05
I apologise, but, in my opinion, you commit an error. Write to me in PM, we will talk.

---

crack new, crack s60 - crack s60: and http://fixkids6f.gq/crack-3ds-max-2016-760.htmlhttp://partforumsmtb.ga/imtoo-dvd-ripper-platinum-crack.htmlhttp://proprotye.cf/crack-shack-san-diego-parks.htmlhttp://busypost.cf/microsoft-word-2002-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline downphabefo1981Tab 18 августа 2016 09:46
It is simply matchless phrase ;)

---

crack 2.2, call of duty modern warfare 3 + crack cocaine as well http://micropostbz.cf/mirc-7-1-cracker.htmlhttp://ixpartcd.tk/crack-me-up-meaning-vivacious.htmlhttp://sendpart.cf/crack-64-bit-photoshop-cs5.htmlhttp://pickfixjza.tk/microsoft-office-2010-professional-plus-rc0-build-4734-winb
eta-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline naugapatu1988Er 18 августа 2016 10:20
Just that is necessary. Together we can come to a right answer. I am assured.

---

safecracker, nero lite crack or http://juicyprogramqnk.gq/resident-evil-5-full-movie-in-hindi-free-download-hd-t
orrent.htmlhttp://centralprogramsh.ga/net10-lg900g-user-manual.htmlhttp://windowsstormyp.ga/icon-folder-buat-pc.htmlhttp://meggainteractiveoc.ga/situs-download-lagu-indonesia-paling-lengkap.html
Цитировать         
Пользователь offline notonofus1984sab 18 августа 2016 10:58
Yes, happens...

---

aa aa crackl b a - aa aa crackl b a:, stalker clear sky or http://programpublic40.gq/torrent-alien-skin-exposure-3.htmlhttp://downloadassistantoa5.tk/crack-per-homeworld-2-1-1-download.htmlhttp://basketballkeypt5.gq/the-film-director-s-intuition-pdf.htmlhttp://freecontrol46.tk/free-download-of-malayalam-christian-songs.html
Цитировать         
Пользователь offline texplymewa1976Oi 18 августа 2016 11:30
I confirm. All above told the truth. We can communicate on this theme.

---

cracker, crack need for speed most wanted - crack need for speed most wanted: and http://realtyprogram7x.cf/contour-lines-software-1641.htmlhttp://enterprisesoft.xyz/video-converter-plus-crack.htmlhttp://illinoiswindowscow.gq/driver-do-celular-samsung-galaxy-y-gt-s5360b.htmlhttp://windowsbandsoqp.ga/free-download-surat-yasin-fadilah-mp3.html
Цитировать         
Пользователь offline rhymwasyre1987dep 18 августа 2016 11:59
It is remarkable, it is rather valuable information

---

usb disk security 6 crack rus - usb disk security 6 crack rus:, cracker and http://programfieldvcv.ga/download-latest-mac-rsa-keygen-download-reviews.htmlhttp://surveysprogram3oc.gq/latest-pc-suite-for-nokia-n72-free-download.htmlhttp://windowscasinoxu.cf/download-video-naruto-episode-113-114.htmlhttp://windowscollectionsg4.gq/dating-online-scotland.html
Цитировать         
Пользователь offline hundrosucli1976Sat 18 августа 2016 12:34
I am assured, what is it to me at all does not approach. Who else, what can prompt?

---

windows 8 crack, adobe or http://windowsleased0.tk/hiti-card-printer-cs-320-drivers.htmlhttp://downloadgain8mf.cf/nintendo-dsi-spiele-download-anleitung.htmlhttp://keycreationsgdy.tk/free-i-pod-download-christian-music.htmlhttp://automotiveprovf.ga/skachatj-drajvera-c-media.html
Цитировать         
Пользователь offline olenosgoua1973Naws 18 августа 2016 13:16
You have thought up such matchless phrase?

---

siemens plm nx 8.0.0.25 x86+x64 + crack + russian documentation torrent:, crack nod32 3 0 650-03401 and http://portalroom.gdn/elite-daily-10-signs-you-re-dating-a-woman.htmlhttp://windowsbridge7br.tk/carsoft-ultimate-pro-download-1165.htmlhttp://staffingwindows56q.cf/skachatj-drajvera-dlya-fm-modulyatora.htmlhttp://meggacontenthh0.tk/free-download-of-photoshop-for-mac.html
Цитировать         
Пользователь offline beltharemo1985Cart 18 августа 2016 13:50
I confirm. I join told all above.

---

splinter cell crack, 2 crack - 2 crack: or http://bucksrotto.tk/enigmo-2.htmlhttp://partcoderk4g.cfhttp://dreamsrost.ga/mr-boogie.htmlhttp://betterpostn33.ga/aircrack-airodump-ubuntu-12-04.html
Цитировать         
Пользователь offline kossbadreter1976Mala 18 августа 2016 16:53
I do not understand

---

crack - none, updated: none, crack cocaine as well http://todayprogram4t.cf/download-lirik-lagu-westlife-home.htmlhttp://programspluspl.gq/patch-host-file-adobe-cc.htmlhttp://programislamicle.cf/how-to-move-ps3-games-to-hard-drive.htmlhttp://electronicwindows6e.tk/vsflexgrid-pro-7-download.html
Цитировать         
Пользователь offline funccomade1985Et 18 августа 2016 17:38
I apologise, but, in my opinion, you commit an error.

---

sony vegas pro, 461 craig rd north abington township. pa as well http://fixbonus.tk/my-mobil-cracker-crack-recipes.htmlhttp://gamefixwo.cfhttp://tprot.cf/crack-rar-password-24h.htmlhttp://factorypart.tk/crack-in-the-ground-oregon-assisted.html
Цитировать         
Пользователь offline clasgalore1975Baf 18 августа 2016 18:17
It was specially registered at a forum to tell to you thanks for the help in this question.

---

cracker, office password remover registration code crack and http://downloadattackg8.tk/tv-calibration-video-download.htmlhttp://showcasenewyy.cf/avatar-movie-in-hindi-free-download-for-mobile.htmlhttp://prospiritual56.cf/grand-theft-auto-vice-city-10th-anniversary-free-downlo
ad.htmlhttp://programfrance0m.tk/latest-autocad-lt-2008-crack-download-free-and-torrent
.html
Цитировать         
Пользователь offline trepinsacoup1978hefe 18 августа 2016 19:43
In my opinion it is very interesting theme. I suggest you it to discuss here or in PM.

---

9 4 free download crack russell, download idm or http://incrediblekey4az.cf/free-music-downloads-from-ares.htmlhttp://routeprogramdrt.gq/adobe-photoshop-cs3-phone-activation-crack.htmlhttp://vanpremiumeq.ga/download-facebook-chat-app-for-nokia-5800.htmlhttp://prodownloadsgx.ga/all-realflow-plug-ins-mr-rebel.html
Цитировать         
18 августа 2016 22:10
What phrase...

---

p7 promt rus crack baby, http www crack as well http://savedownloadxhi.gq/logitech-buddycam-web-cam-driver-download.htmlhttp://windowsdiscount8hm.cf/free-offline-dictionary-download-with-audio-pronunc
iation.htmlhttp://windowsproxywn4.gq/honeywell-alarm-installation-manuals.htmlhttp://downloadkoq0m.ga/download-standard-vga-graphics-adapter-driver-for-window
s-7.html
Цитировать         
19 августа 2016 02:40
I can suggest to come on a site, with an information large quantity on a theme interesting you.

---

crack2games.com, autocad 2006 crack free download or http://programspaces5wk.cf/fsx-france-vfr-nextmesh-france-fsx-scene.htmlhttp://newdiscountspq.ga/apollo-remote-viewing-software.htmlhttp://thoughtsfreek4.gq/download-soundtrack-by-paolo-buonvino-discografia.htmlhttp://windowsforexwej.ga/indian-bangla-movie-khokababu-full-movie-free-download
.html

You were visited with remarkable idea

---

plants vs zombies android cracked - plants vs zombies android cracked:, adobe and http://universalprograms2.tk/tai-xilisoft-video-converter-ultimate-7-full-crack.
htmlhttp://shirtsdownload9j1.tk/downloadable-valentines-pictures.htmlhttp://gatorprogramle1.cf/download-miles-christina-perri-mp3.htmlhttp://seekerpremium3vf.tk/ecg-explanation-pdf.html

To think only!

---

winrar cracker free download, crack kaspersky 8 0 0 454ss as well http://prowholesale0o.cf/itunes-free-download-for-ipad-4.htmlhttp://freepublic0w.tk/emachines-laptop-hard-drive.htmlhttp://meggatactical0uk.tk/dvdx-2-0-deutsch-download.htmlhttp://calldownloadog8.tk/nero-9-full-keygen.html
Цитировать         
Пользователь offline naugapatu1988Er 19 августа 2016 17:38
You have hit the mark. It seems to me it is very excellent thought. Completely with you I will agree.

---

driver updater 1.1.3 crack - driver updater 1.1.3 crack:, pro100 5.3.1 + crack - categories: and http://programnorthhop.gq/downloadable-picture-star-wars-games-for-pc.htmlhttp://irelandwindowsxmg.gq/spin-tires-free-no-download.htmlhttp://sellingwindows92.tk/making-love-video-download.htmlhttp://makerwindowsm1.gq/chinese-calendar-2014-animal.html
Цитировать         
Пользователь offline notonofus1984sab 19 августа 2016 18:30
Willingly I accept. In my opinion it is actual, I will take part in discussion.

---

crack pot, photoshop + + crack: or http://dictionarymeggar1.gq/samsung-intelli-studio-2-0-free-download.htmlhttp://programfilesl6r.gq/sur-kshetra-title-song-mp3-download.htmlhttp://windowsfloorft.ga/water-dating-isotopes.htmlhttp://windowscompletebr.cf/download-song-rang-kala-ho-gaya-pappi-gill.html
Цитировать         
Пользователь offline hundrosucli1976Sat 19 августа 2016 21:07
Has understood not all.

---

bs_player_pro+crack.zip - none, updated: none, ms office xp activation crack as well http://koreansoft2s2.cf/microsoft-visual-studio-6-serial-number.htmlhttp://premiumiphonejyv.gq/how-to-install-mods-on-doom-3-bfg-edition.htmlhttp://builderssoftnv.gq/latest-mozilla-firefox-download-for-windows-xp-professi
onal.htmlhttp://programlocalrjq.cf/download-mp3-free-lagu-melayu-percuma.html
Цитировать         
Пользователь offline specpessiti1988Pn 19 августа 2016 23:53
I would like to talk to you on this question.

---

the bat creek stone, crack windows 7 and http://fixmonster.tk/crack-head-kid-saying-yeah.htmlhttp://fixmaker.gq/crack-pipe-resin.htmlhttp://lunarost.ga/nero-8-1-1-3-micro-crack-chrome.htmlhttp://teleparte5.gq/crack-4-dj-afro.html
--------------------
crackle or http://misrotle.cf/crack-ecm2001-6-3.htmlhttp://rostpassionody.tkhttp://rostgenpdn.tk/crack-the-dat-ho.htmlhttp://weekrot.ga
Цитировать         
Пользователь offline kossbadreter1976Mala 20 августа 2016 00:41
I understand this question. I invite to discussion.

---

virtual dj pro, software cracker tool or http://downloadorlandoxhh.gq/ccri-drivers-education-course-schedule.htmlhttp://downloadanswer788.gq/driver-radeon-7000-radeon-ve-family-microsoft-corpor
ation.htmlhttp://nashvillesoftub4.ga/driver-licence-renewal-notice.htmlhttp://selectionmeggarxb.ga/solver-paint-colour-chart-download.html
Цитировать         
Пользователь offline funccomade1985Et 20 августа 2016 01:32
Matchless theme....

---

aa craftsman, cracked and http://wwpostzq.tkhttp://rotdiet5h.ga/elite-tracker.htmlhttp://postfinders48.tk/film-crackers.htmlhttp://rostwindowzqq.ga/crack-fifa-15-utorrent.html
Цитировать         
Пользователь offline fartirocough1973Wele 20 августа 2016 03:52
Completely I share your opinion. In it something is also to me your idea is pleasant. I suggest to take out for the general discussion.

---

wordpress a cracker, iphone cracks as well http://aapart.gqhttp://parttab61.gq/missing-sync-android-mac-cracked.htmlhttp://rotmaniac.tk/microsoft-visual-studio-2008-crack-the-sky.htmlhttp://tangopost.ga/crack-for-gta-v-repack.html
Цитировать         
Пользователь offline terglighbargarf1988Bet 20 августа 2016 08:20
Good question

---

easyrecovery professional 10.1 crack, net cracker waltham ma or http://nvloadzone8z.cf/cod-5-nazi-zombie-island-download.htmlhttp://invasiontap.cf/games-sexes-android.htmlhttp://paradiseloadzonedc.gq/ghost-windows-xp-service-pack-3-auto-drivers-free-d
ownload.htmlhttp://findyourstereotypehz.cf/berner-ft-juicy-j-amp-problem-certified-freak-dru
gs-download.html
Цитировать         
Пользователь offline cinreakn 23 августа 2016 20:06
Я считаю, что Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, поговорим.

---

Купоны здесь
--------------------
Купоны тут
Цитировать         
Пользователь offline meifieNax 25 августа 2016 03:41
....не очень

---

Купить большого плюшевого медведя здесь
--------------------
Купить большого плюшевого медведя тут
Цитировать         
Пользователь offline opittrenme1984Mels 25 августа 2016 11:07
I consider, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM, we will talk.

---

password cracker 2016, crack windows xp sp 3 updates or http://softarchive3we.tk/florida-drivers-licence-eye-test.htmlhttp://windowspropertiesbg.cf/a-fantastica-fabrica-de-chocolate-filme-completo-d
ublado-assistir-online.htmlhttp://windowswherezx.gq/how-to-download-torrent-files-on-android.htmlhttp://accessorieskeyra.ga/3d-tunnel-game-download-free.html
Цитировать         
Пользователь offline subsdovenmu1983Non 25 августа 2016 14:37
It is simply matchless :)

---

radmin 3.3 cracked - radmin 3.3 cracked :, crack idm as well http://windowswebsiteadf.ga/skachatj-drajver-dlya-pp4px.htmlhttp://factorymeggatnn.ga/catalyst-control-center-install-windows-7.htmlhttp://softwebcam7xp.ga/usb-disk-security-6-8-0-501-crack.htmlhttp://essentialsmegga9l.ga/gpotato-coupon-generator-1-4-free-download.html
Цитировать         
Пользователь offline flammidlehur1976pt 25 августа 2016 18:12
Should you tell it — a false way.

---

psp crack - psp crack:, spy hunter crack 4 - spy hunter crack 4: and http://findadownloadi07.gq/canon-pixma-mp240-driver-download-xp.htmlhttp://freesports256.tk/full-glass-theme.htmlhttp://stonewindows8e.ga/old-hindi-songs-lyrics-mukesh.htmlhttp://downloadnexus7v.ga/dell-optiplex-gx270-windows-2000-drivers.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: