• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9613
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
305
Пользователь offline predpetkr 23 июля 2016 04:18
I consider, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

minecraft 1.7 9 cracked prison server or http://freshpost.tk/advanced-installer-10-8-crack.htmlhttp://communicationfix.gq/wheelman-crack-vitality-free-download.htmlhttp://tutorfix.gq/lord-of-the-rings-battle-for-middle-earth-1-3-crack.html
--------------------
crack tumblebugs free or http://parttc.cf/dvdfab-platinum-3-1-8-0-crack.htmlhttp://grupofix.tkhttp://agpost.ga/cracking-the-love-code-review.html
Цитировать         
Пользователь offline confbaka 23 июля 2016 05:49
In my opinion. You were mistaken.

---

http://partvisa.gq/download-directly-mobiola-crack-free.html as well http://arcticpart.cf/usb-block-software-crack.htmlhttp://partmind.ga/additional-1-a-aa-crack-categories.htmlhttp://mediagrouppost.tk/drumagog-5-platinum-crack.html
--------------------
3ds max 2014 full version with crack or http://francefix.tkhttp://partshirt.gq/sudoku-up-crack.htmlhttp://macropost.ga/crack-dlya-reget-deluxe.html
Цитировать         
Пользователь offline singterQual 23 июля 2016 07:19
I think, that you are mistaken.

---

http://bodypostftt.tk/melodyne-2-6-crack.html as well http://francefix.tk/is-a-chiropractor-cracking-your-neck-safe.htmlhttp://mediagrouppost.tk/repair-big-crack-in-ceiling.htmlhttp://arcticpart.cf
--------------------
game of thrones episode 1 mac crack tv and http://rotflow.gahttp://rotdeco.cf/download-clone-dvd-2-incluye-crack-gratis.htmlhttp://macropost.ga
Цитировать         
Пользователь offline floweltend 23 июля 2016 13:05
Excuse for that I interfere … I understand this question. Is ready to help.

---

http://publicationsrot.tk/how-to-crack-the-whip-dance.html and http://postfs.cf/internet-download-manager-6-18-build-11-full-crack-patch-keygen
-download.htmlhttp://gwpost.cf/crack-para-call-of-duty-modern-warfare-4-multiplayer.htmlhttp://buypart.cf/index.html
--------------------
crack tft 1 21 or http://fixtracker.ga/company-of-heroes-no-account-crack.htmlhttp://flightpost.cf/crack-playboy-mansion-pc.htmlhttp://supportfix.ga
Цитировать         
Пользователь offline diathrivKn 23 июля 2016 14:27
Easier on turns!

---

crack cheat engine 6.2 and http://postcake.cf/3ds-max-aa-crack-and-sons.htmlhttp://boostpost.ga/download-idm-crack-3049.htmlhttp://partmex.ga/soundtaxi-professional-crack.html
--------------------
crack swf quicker or http://boostpost.gahttp://tigerrost.tk/additional-010-editor-crack-categories.htmlhttp://postdash.tk/crack-pirates-of-black-cove.html
Цитировать         
Пользователь offline trapwanLiz 23 июля 2016 15:47
It agree, very good message

---

autodesk 3ds max 2011 full with crack or http://rostshed.gq/crack-para-cyberlink-power-dvd-7.htmlhttp://rostproduction.gq/audio-comparer-crack-1-7.htmlhttp://knowledgepart.ga/aston-1-9-6-rus-crack-none-updated-none.html
--------------------
crack for garmin mobile xt as well http://copfix.cf/code-cracker-nz-herald.htmlhttp://rotha.tk/crack-cocaine-laws-texas-crack-cocaine-laws-texas.htmlhttp://partcommon.gq/avicraft.html
Цитировать         
Пользователь offline rayflysMl 23 июля 2016 17:13
Quite right! I like your thought. I suggest to fix a theme.

---

facefilter3 pro crack as well http://postcoupons.ga/dry-cracked-skin-corner-of-lips.htmlhttp://mipart.cf/crack-win-8-voi-1-click.htmlhttp://servicesrost.ga/ac3-tools-pro-crack.html
--------------------
avs voice changer diamond 6.0 crack and http://mmopart.tk/archicad-15-download-crackle.htmlhttp://rostpure.gq/windows-7-ultimate-crack-key.htmlhttp://oceanrot.ga/xforce-keygen-adobe-cs4.html
Цитировать         
Пользователь offline jecbuiCig 24 июля 2016 21:14
Это — заблуждение.

---

православные интернет магазины церковной утвари подробное описание тут
--------------------
православные платки интернет магазин подробное описание тут
Цитировать         
Пользователь offline predacdub 25 июля 2016 15:34
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can defend the position.

---

angry birds 2.0 2 crack patch free as well http://cggette50.tk/microsoft-office-2010-language-pack-2010.htmlhttp://gettseew1k.ga/m-g-harris.htmlhttp://gettrdgq.ga/is-paul-mccartney-dead.html
--------------------
movavi video editor 7.4 crack key as well http://getfinancewue.cf/richard-dawkins-appetite.htmlhttp://erotoppwc.cf/the-best-british-rock.htmlhttp://clickggett49.ga/the-legacy-s01-e03.html
Цитировать         
Пользователь offline grouninDuh 25 июля 2016 16:07
On your place I would ask the help for users of this forum.

---

how much is cracker barrel meal to go and http://studiosrot.cf/chief-architect-home-designer-professional-2012-crack-chief
-architect-home-desi.htmlhttp://studiosrot.cf/crack-3dm-fifa-16-39.htmlhttp://studiosrot.cf/
Цитировать         
Пользователь offline smaposNex 25 июля 2016 16:36
You have hit the mark. Thought good, I support.

---

serial + crack + keygen search or http://alexrost.cf/colin-4-crack.htmlhttp://philadelphiapart.gq/crack-conception-cuisine-3d.htmlhttp://rapidrost.cf/aster-xp-crack-torrent.html
--------------------
torrent windows 7 ultimate activation crack or http://rotkitchen.cf/cod4-server-cracked.htmlhttp://alexrost.cf/cd-to-mp3-crack-cd-to-mp3-crack.htmlhttp://rotps.ga
Цитировать         
Пользователь offline nenstuHatt 25 июля 2016 17:10
I congratulate, your idea is useful

---

http://eagleget7oe.tk/the-iron-man-2.html and http://ftgete7.tk/party-monster-ost.htmlhttp://endggettu3m.cf/crack-hotel-giant-2.htmlhttp://ggetbus6l.cf/the-crazy-ones-pilot.html
--------------------
any dvd converter professional 5.5 8 serial crack or http://freegetredj0s.gq/gq-may-2014.htmlhttp://gettonlinelg.ga/anvil-the-story.htmlhttp://bedtopp6b.cf/on-a-beach.html
Цитировать         
Пользователь offline tebePype 25 июля 2016 17:42
It is remarkable, a useful idea

---

crack para traktor pro 2.1 2.5 and http://balancerost.tk/keygen-final-draft-7.htmlhttp://fixlessons.tk/adobe-photoshop-cs5-extended-keygen-download-adobe-photosho
p-cs5-extended-keyge.htmlhttp://busterpart.ga/1-dvd-ripper-keygen-photoshop.html
--------------------
folder lock ita crack free full version and http://rostrush.gqhttp://postroot.tk/keygen-2-keygen-2.htmlhttp://cjfix.ga/keygen-2014-autocad.html
Цитировать         
Пользователь offline knitoutEr 25 июля 2016 18:22
I consider, what is it — your error.

---

http://abilityrostbx.tk/keygen-windows-xp-professional-sp2.html and http://panamapart7n.cf/2012.htmlhttp://energyfixzu.ga/crack-2008-r2-activation.htmlhttp://triplerost1xu.tk/crack-office-2007-activation.html
--------------------
serial crack para adobe audition cs6 or http://partpostw5i.gahttp://nursepartp3z.ga/3d-flash-animator-4-9-keygen-crack.htmlhttp://rightrost19.gq/index.html
Цитировать         
Пользователь offline haadesedus 26 июля 2016 00:35
Просто копец!

---

Создание сайтов здесь
--------------------
Разработка сайтов тут
Цитировать         
26 июля 2016 22:06
Quite right. It is good thought. I support you.

---

idm free with crack & serial no and http://fixbond.cf/camtasia-studio-con-crack-y-serial.htmlhttp://shedpost.cfhttp://fixsyn.gq/nero-keygen-torrent-1160.html

I think, that you are mistaken. I can prove it.

---

http://rostml.tk/around-the-world-in-80-days-crack-around-the-world-in-80-days-c
rack.html or http://largerost.cf/archicad-12-keygen-mac-torrent.htmlhttp://rotflow.ga/10-crack-commandments-instrumental-4365.htmlhttp://postmt.tk/activation-serial-crack-avtokad.html
Цитировать         
Пользователь offline bromalNor 26 июля 2016 22:35
You are not right. I am assured. I can prove it. Write to me in PM, we will discuss.

---

speedypc pro license key crack or http://checkerfix.gq/acdsee-14-3-keygen-acdsee-14-3-keygen.html/http://voxrost0z9hnq.ga/keygen-ollydbg-keygen-ollydbg.html
--------------------
dvd cloner 2.60 crack as well http://voxrost0z9hnq.ga/keygen-ollydbg-keygen-ollydbg.htmlhttp://checkerfix.gq/acdsee-14-3-keygen-acdsee-14-3-keygen.html/
Цитировать         
Пользователь offline kitjatrep 26 июля 2016 23:09
Ideal variant

---

shogun 2 crack no steam or http://rostblock.gq/x13-vsa-pro-cobra-download-cracked.htmlhttp://partspta.ga/abbyy-finereader-pro-keygen-aa-none-updated-none.htmlhttp://lenspost.tk/autodesk-3ds-max-design-2013-keygen.html
--------------------
star wars knights of the old republic crack mac or http://rostlit.tk/cracka-arrest.htmlhttp://dafixcbg.tk/keygen-gothic-4-poradnik.htmlhttp://rotdownloads.tk/keygen-assistant.html
Цитировать         
Пользователь offline Dyrtsamn 30 июля 2016 06:03
Огромное спасибо, как я могу Вас отблагодарить?

---

как маму толкать и инцест порно
--------------------
яндекс эро рассказы а также incest pornoraskazi.ru
Цитировать         
Пользователь offline beesaddJet 31 июля 2016 07:35
Absolutely with you it agree. It seems to me it is good idea. I agree with you.

---

comment cracker psp 3000 or http://mouserost1az.tk/keygen-bandicam-207.htmlhttp://betspostzdr.tk/keygen-787.htmlhttp://partlof5l.gq/adobe-flash-keygen-cs6.html
--------------------
is it bad when your bones crack all the time as well http://focuspostw4.cf/computers-electronics-2258.htmlhttp://speedfix5mn.cf/fifa-09.htmlhttp://zyfix2a8.gq
Цитировать         
Пользователь offline senptaxbbrer 31 июля 2016 08:08
And you so tried?

---

daycare nightmare mini monsters crack as well http://samplerot467.gq/serial-2721.htmlhttp://pointfixfb.gq/arts-entertainment-935.htmlhttp://bloggingrot8bl.ga/fable-3.html
--------------------
database avg internet security 2014 crack and http://planetposttyu.ga/vegas-pro-crack.htmlhttp://fixsin6d.cf/reason-2-5-crack-orkester-sound-bank.htmlhttp://gallerypostfde.cf
Цитировать         
Пользователь offline compbaDix 31 июля 2016 09:32
Very advise you to visit a site that has a lot of information on the topic interests you.

---

articles on crack babies as well http://rotaftera8.ga/cd-dvd-diagnostic-3-0-serial.htmlhttp://fixrose4s.tk/keygen-keygen-1738.htmlhttp://fixooznr.tk/3-studio-max-2011-keygen-none-updated-none.html
--------------------
crack para dragon naturally speaking 10 or http://fixcomics8ey.gq/everest-keygen-everest-keygen.htmlhttp://rotshanghaiua.ga/game-crack.htmlhttp://acrost9n.tk/cracker-barrel-locations-1580.html
Цитировать         
Пользователь offline tenetma 31 июля 2016 10:21
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

crack elite keylogger 3.0.0 as well http://partcompanion.ga/nod-32-aa-crack-keygen-serial-number.htmlhttp://postsnow.cfhttp://fixvendor.ga
--------------------
rosetta stone v 3 3 5 crack as well http://delpost.gq/hash-cracker-free.htmlhttp://wappost.tk/crack-luxor-3.htmlhttp://fitnessrost.cf/additional-finereader-crack-keygen-categories.html
Цитировать         
Пользователь offline seosubsDorp 31 июля 2016 11:08
Should you tell it — a lie.

---

corel draw x5 espanol full 1 link + crack + keygen gratis as well http://fixdeal7qq.gq/nero-7-keygen.htmlhttp://rostselectionpf.cf/keygen-corel-draw-x8-401.htmlhttp://partjewelry9o.tk/aircrack-aircrack.html
--------------------
photoshine 4.15 crack and http://jprosttdg.gqhttp://fixdeal7qq.gq/keygen-websites-1191.htmlhttp://partbattle5e.ga/keygen-x-plore-keygen-x-plore.html
Цитировать         
Пользователь offline diphaWah 31 июля 2016 11:49
Like attentively would read, but has not understood

---

how to crack a buffalo lock as well http://fixspeedy8f.cf/powerdvd-13-crack.htmlhttp://parttribeo3.gq/nero-9-torrent-crack-microsoft.htmlhttp://headpostrtd.cf/crack-v-ray-2010-aa-crack-v-ray-2010-aa.html
--------------------
civilization warlords 2.13 crack and http://rotvoicegf.ga/crack-a-alawar-crack-a-alawar.htmlhttp://archrotqyr.cf/metal-detector-cracked.htmlhttp://boutiquefixk0o.gq
Цитировать         
31 июля 2016 12:30
You are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss.

---

http://fixexpertso7g.cf/need-for-speed-most-wanted-2-crack-2012-olympic-gymnasti
cs.html and http://fixafmr.ga/comandi-aircrack-iphone.htmlhttp://buyersrotal.ga/crack-the-sky-1433.htmlhttp://fixsitewfi.tk/adobe-photoshop-cs6-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline grapronEi 31 июля 2016 13:05
I consider, that you are not right. I am assured. I can defend the position. Write to me in PM, we will communicate.

---

server cracked 1.5.2 and
--------------------
iskysoft video converter ultimate 3.2 2 crack only as well
Цитировать         
Пользователь offline newsnonEi 31 июля 2016 13:40
I can suggest to come on a site where there is a lot of information on a theme interesting you.

---

how to crack pes 2014 3dm or
--------------------
dvd cloner 2.60 crack and
Цитировать         
Пользователь offline untrasdede 31 июля 2016 14:18
I am ready to help you, set questions.

---

ucertify free crack as well http://rostmagicsb5.ga/cracked-dll-1492.htmlhttp://oceanfixhaq.gq/crack-webtv-2-5-16.htmlhttp://smilepart543.ga/download-photo-frames-free.html
--------------------
why do my fingernails crack on the sides or http://mnpostpv.ga/crack-rar-password-fast.htmlhttp://postclimategkk.tk/craft-geode-pendants.htmlhttp://postmpya.ga/crack-idm-1451.html
Цитировать         
Пользователь offline doughlenumme1970kt 2 августа 2016 02:13
I think, that you are mistaken. I suggest it to discuss.

---

matlab 7.11 crack or http://saestylovviva.cf/can-you-play-pc-games-on-a-dell.htmlhttp://scottpayne.tk/symantec-antivirus-for-storage-appliances.htmlhttp://sioterviatwortu.ga/sabrent-sil3512-driver.htmlhttp://ritmapeforting.gq/american-government-11th-edition.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: