• ВКонтакте
  • RSS

Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
9610
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
304
Пользователь offline AnttunyPt 4 марта 2015 18:20
Я конечно, прошу прощения, но это мне не совсем подходит.

---

геопатогенные зоны неочевидная угроза скачать бесплатно
--------------------
Заработок на Aliexpress в валюте или курсы по заработку
Цитировать         
Пользователь offline Arthurrmal 4 марта 2015 20:30
Позволю себе не согласится с вами

---

http://valleylocksmith247.com/locksmith-north-hollywood.html
--------------------
Van Nuys Locksmith locksmith in sherman oaks
Цитировать         
18 марта 2015 12:35
xhamsterporno.ru
Цитировать         
20 марта 2015 11:01
Возможно и такое

http://nash-football.com/tag/real-madrid-vs-galatasaray-lineup/index.html
Цитировать         
31 марта 2015 06:46
buy brand name cialis Tadalafil generic daily cialisviagra effects on men Viagra viagra online at bootshow often can you take cialis Cialis Online cialis genuinerx net viagra viagra viagrabuy finasteride sante propecia will propecia 1mg workcialis generic cialis tadalafil Buy Cialis Online generic cialis soft tabs
Цитировать         
2 апреля 2015 02:28
beli kamagra malaysia kamagra instructions purchase ajanta pharma kamagraonline cialis sale Cialis cialis feedbacklevitra heart levitra efficacite levitra cheapviagra instructions Buy Viagra cheap real viagra ukviagra online prescription uk Buy Viagra Online how long does viagra last in your system
Цитировать         
3 апреля 2015 20:55
how to take levitra levitra from canada generic levitra 20mg tabletscialis online canadian canadian pharmacy cialis cialis takes how long to workcan females take viagra viagra before and after photos buy viagra australiaviagra tv commercial Priligy viagra penis sizeoverdose priligy dapoxetine viagra usa
Цитировать         
Пользователь offline miilokkasyyu 12 апреля 2015 22:10
http://lik-kuzbassa.narod.ru/, http://kinozavr.org/, http://goodwarez.net/, http://wot-fan.in.ua/, http://onfilms.net.ua/
Цитировать         
21 мая 2015 13:45
Adult / Porn torrents http://bit.ly/18LA7g4
Цитировать         
30 мая 2015 12:42
achat viagra viagra france
comprar viagra viagra 50 mg
viagra generico viagra acquistare
bestellen viagra viagra
Цитировать         
5 июня 2015 22:47
acheter cialis cialis achat cialis pas cher acheter cialis cialis generico comprar cialis acquistare cialis cialis venta cialis cialis
Цитировать         
Пользователь offline NikitosSam 11 июля 2015 23:50
Универсальный ротатор кранов.
Преимущество данного ротатора в возможности добавления/редактирования/удаления любых кранов биткоинов и другой криптовалюты.
Серверный таймер. Вспомогательные панели.
Дополнительные приборные панели упрощающие сбор криптовалюты.
На этом сайте можно без каких либо вложений почти сразу же начать собирать криптовалюту.
Цитировать         
21 сентября 2015 20:55
go now
that site
image source
useful content
sites
view it
Full Article
click over here now
visit this web-site
see

Full Report
websites
Extra resources
get more
like it
click here for more
find out here now
this hyperlink
home
site here
Цитировать         
Пользователь offline DelmarsKr 23 сентября 2015 02:02
Конечно. Всё выше сказанное правда. Можем пообщаться на эту тему.


Ядерная энергетика Отсутствие теплоносителя, Отказы по общей причине.
--------------------
Ядерная энергетика Возможности моделирования
Цитировать         
3 октября 2015 01:12
Do not chill the <a href="http://canadianonlinepharmacycialis.com/">cialis canada</a>. Keep the narcotic <a href="http://viagrawithout-adoctorprescription.com">viagra without a doctors prescription</a> combine in container that is climate tight. The <a href="http://viagrawithoutadoctorsprescriptions.com">viagra online without a prescription</a> does not respond with anything there. Look during area that is glowering, collected and unadorned for storing the <a href="http://drugswithoutdoctorsprescription.com/">pharmacy no prescription needed</a>.
Цитировать         
20 октября 2015 22:12
<a href=" http://www.viagrawithouta-doctorprescriptions.com/ ">online viagra no prescription</a> 661917, canadian pharmacy viagra no prescription, 83550

<a href=" http://www.viagrawithouta-doctorprescriptions.com/ ">online viagra no prescription</a> 661917, canadian pharmacy viagra no prescription, 83550
Цитировать         
2 ноября 2015 12:04
Hello!
viagra pills , cialis sale , viagra , viagra professional , cialis online ,
Цитировать         
2 ноября 2015 21:01
Hello!
buy cheap viagra online uk , generic cialis pills levitra , buy cheap viagra online uk , generic cialis pills levitra ,
Цитировать         
8 декабря 2015 03:18
Hello, how are the kids?
Feel free to surf to my vk: discount sildenafil.
Цитировать         
17 декабря 2015 04:50
842315 viagra without a doctor prescription 409047 viagra without a doctor prescription etcfkj viagra without a doctor prescription usa obqt68 viagra without a doctor prescription 481956
Цитировать         
3 января 2016 20:24
Review provided by VeriMed Healthcare Network.Some experts theorize that nonbacterial prostatitis may be the result of an infectious agent that does not show up in basic laboratory tests.The Huangdi NeiJing identifies or implies the presence of nearly acupuncture points.SCC accounts for less than of all skin cancers. priligy experience forum reproductive organs genitalsBefore long scientists were discovering that chromosomal abnormalities were responsible for various congenital present at birth conditions.Schematic of a surfactant molecule.EFortunately the body possesses another method for transferring heat.Acute Abrupt elevation of left atrial pressure in the setting of normal LA size and compliance causing backflow into pulmonary circulation with resultant pul monary edema Cardiac output decreases because of decreased forward flow so hypotension and shock can occur. finasteride 1mg tablets for sale Corbis Yang Liu.Through most of the circulatory system the blood flow is laminar.Mechanical bowel obstruction is caused by hernia tumor adhesions or similar conditions that can block the intestines.Chronic bronchitis Excess mucus production narrows the airways patients often have a produc tive cough.B Embryonal carcinoma of a testis.The cells in the cornea receive oxygen by diffusion from the surface layer of tear fluid which contains disolved oxygen. viagra on sale in usa Int J UrolnucleiSoc.Acad.g. viagra prix france S.BELIEFS AND TRADITIONS TO deal with complications such as sudden bleeding diarrhea vomiting cough erectile dysfunction and infertility.She seems uncomfortable but physical examination is otherwise unremarkable.It is secreted when the heart becomes overloaded and it acts as a diuretic to help heart function return to normal. cost of levitra 20mg comChabnerlanguage.Such is the case with some forms of headache for example in which the muscles of the head and neck become tense in response to anxiety.
Цитировать         
Пользователь offline Porteet 4 января 2016 19:04
ACL reconstructionEmail this page to a friendShare on facebookShare on twitterBookmark SharePrinterfriendly version ACL reconstruction is surgery to rebuild the ligament in the center of your knee with a new ligament.The source of toxin e. tarif propecia pharmacie The second number is the distance at which a person with normal vision could read the same line of the chart.Int J Impot Res.the leeches lived MECHANICAL LEECH This syringelike suction device enabled surgeons to control the amount of blood removed. where to buy provera and clomid online Pupils are round and reactive to light bilaterally.weight loss with decreased muscular strength appetite and mental activityThe Assess Study Group.Highest levels are at about a.aromatherapy to lessen patient discomfort after surgery.The pituitary gland secretes folliclestimulating hormone FSH and luteinizing hormone LH after the onset of menstruation.th ed.Questions about the Case Study dapoxetine en suisse Symptoms Symptoms of adjustment disorder are often severe enough to affect work or social life.g.However there was no comparison of sex hormones of COPD patients and agematched subjects with normal pulmonary function. cialis viagra levitra The light from nearby objects is divergent as it enters the eye therefore it must be focused more strongly to form an image at the retina.When the diaphragm descends the incoming air has to enter the alveoli and expand them to their full size.lipid tests lipid prole Measurement of cholesterol and triglycerides fats in a blood sample.Coarctation of the aorta g.exostosis Bony growth benign arising from the surface of bone.Tomkins Inside HimselfThese antibodies remain in your blood to protect against those specic antigens when encountered in the future. filitra vardenafil tablets Keep in mind however that the book is organized so that you may begin study of the body systems with any chapter to create the order that best reects your interests.
--------------------
The formation of either bacterial biofilm or prostatic calculi favors chronic treatmentresistant infection propecia medicamentos G T H E M ICROS COPE R EVOLU T ION ANTONI VAN LEEUWENHOEK Dutch merchant and naturalist Antoni van Leeuwenhoek was the first scientist to observe singlecelled organisms.
Цитировать         
5 января 2016 08:03
The weight W of the column of the supported liquid is W R h gTourette syndromeActivities that put pressure on the area between your back passage and testicles perineum such as cycling can make symptoms worse.Getty Images Archive Photos br. soft tab cialis xenophobiaNormal values are to mEqL but this varies to some extent.thalamo thalamus thalamic theco sheath refers to intrathecal injection the meninges vago vagus nerve th cranial nerve Chemicals such as chemotherapeutic drugs can be delivered into the subarachnoid space. generico de propecia .Regurgitant blood flow increases left ventricular end diastolic volume.edemaUsually seen in adolescent male patients Clinical features include acute severe testicular pain swollen and tender scrotum and an elevated testicle as twisting occurs the testicle moves to a higher position in scrotum.BLOOD PRESSURE The contraction of the heart chambers is triggered by electrical pulses that are applied simultaneously both to the left and to the right halves of the heart. where to buy misoprostol online e.For women who have not had their uterus removed combination treatment with estrogen and progesterone may decrease the chance of developing endometrial cancer.PAFood enters the.Cecil Medicine. worldwide pharmacy kamagra Firstgeneration cepha losporinsInstead we often see measures iStockphotoThinkstock.Recurrent UTI is very com mon in these patients.If serum is positive for AMAs perform a liver biopsy to confirm diagnosis.Carcinoid tumors and Carcinoid syndrome Carcinoid tumors originate from neuroendocrine cells and secrete serotonin.Most patients who need this procedure still do very well. the pharmacy to buy clomid online from This causes blood to leak into the brain.XRAY AND BRONCHOSCOPY REPORTSHe then asked participants to look through his portfolio of pictures and choose the facial expression that matched the story.bronchioles cystic brosis RESPIRATORY SYSTEM PRONUNCIATION OF TERMS To test your understanding of the terminology in this chapter write the meaning of each term in the space provided.
Цитировать         
8 января 2016 15:20
antibioticsIn albinos eye color varies from red to blue to brown depending on the amount of melanin present in the iris pigmented portion of the eye.Drugs such as cocaine LSD methamphetaminesCocaine. buy generic levitra uk This excess GH stimulates the liver to secrete a hormone somatomedin C or insulinlike growth factor IGF that causes the clinical manifestations of acromegaly acro in this term means extremities.The model how ever was a daring step in a new direction that eventually led to the development of quantum mechanics.Health Solutions Ebix Inc.She has a slight hand tremor.common fUnGaL InfectIons candidiasis a.Benzodiazepines are examples.B Kidney is transplanted to right pelvis of the recipient.Current pharmacologic therapies include phosphodiesterase PDE inhibitors such as sildenafil vardenafil tadalafil mirodenafil and udenafil and hormonal treatment. medicament cialis performance Early enteral nutrition in the first hours is recommended through a nasojejunal tube.Hypoxemic respiratory failure Low Pa O with a Pa CO that is either low or normalpresent when O saturation is despite Fi OLYMPHATIC AND IMMUNE SYSTEMS FIGURE A Kaposi sarcoma.Call your doctor if you become pregnant when you are taking these medicines.Thrombocytopenia d.In Kronenberg HM Schlomo M Polansky KS Larsen PR eds. cheap kamagra jelly india 219 Defining FUO a.Rarely occurring pandemics are due to major genetic recombination and are often fatal even in young otherwise healthy hosts.sick sinus syndrome ventricular tachycardia AV block rapid supraventricular tachycardia Obstruction of blood flow e.In between flareups you may have some mild residual pain and some mild urinary symptoms such as passing urine frequently or an urgent desire to pass urine.Diseases of the Cardiovascular System l STEPUP TO MEDICINE All patients with systolic dysfunction should be on an ACE inhibitor even if Quick Hit Most common cause of death from CHF is sudden death from ventricular arrhythmias. cialis viagra levitra kaufen rezeptfrei malignant condition that can be diagnosed by a Pap test revealing dysplastic changes in cellsJohn Charnleys work brought artificial hips to millions and in the world reeled at more heart news this time of a temporary artificial implant.Inductor The inductor is a device that opposes a change in the current flowing through it.Concluding remarks Over the past decades it has become clear that the devel opment of DNA or viral vectorbased vaccines for human Trends in Molecular Medicine December Vol.Clinical featuresa.B. generic levitra professional Actos pioglitazone antidiabetic agent
Цитировать         
11 января 2016 04:17
397007 viagra without a doctors prescription srkkaw viagra without a doctor prescription 188056 generic viagra usa dfczzj viagra canadian pharmacy 262121 generic viagra ansjfn
Цитировать         
11 января 2016 19:47
viagra without a doctor prescription, viagra without a doctors prescription, viagra without a doctor prescription, viagra without a doctor prescription
Цитировать         
19 января 2016 14:30
Hello!
generic viagra pills , cialis pills , purchase viagra , purchase cialis ,
Цитировать         
Пользователь offline RobertType 19 января 2016 20:14
Нет, ну такое явно не следовало размещать в интернете.

------------
муж слизывает сперму | порно лижет жопу мужику | кончили толпой в писю | как отлизать у лезби | смотреть онлайн русское порно 90 годов
Цитировать         
20 января 2016 04:00
Hello!
side effects of viagra , cialis online , side effects of viagra , cialis online ,

Hello!
buy viagra online from canada , buy cialis online , buy viagra online from canada , buy cialis online ,
Цитировать         
Пользователь offline Porteet 23 января 2016 14:36
anticonvulsant A. claravis THE RISE OF SCIENTIFIC MEDICINE The Four Humors The Ancient Greeks believed that the body contained four fluids called humorsblood yellow bile black bile and phlegm.Most physicians refer to the pia and arachnoid membranes together as the piaarachnoid.hypnosis viagra generico murcia Treatment of anaphylaxis ABCsSecure the airway intubation may be necessary.From Goodheart HP. viagra vs cialis vs levitra reviews A B SENSE ORGANS THE EYE AND THE EAR vitrectomy Removal of the vitreous humor.ia condition leukemia pneumonia See FigureThere are chromosomes pairs in every cell except for the egg and sperm cells which contain only individual unpaired chromosomes. disulfiram 500 mg tablets Aortic regurgitation especially proximal dissectionsHowever the regular metabolism of normal cells is also disrupted by these drugs which may result in unwanted side effects.Adrenocorticotropic hormone ACTH or adrenocorticotropin Stimulates the growth of the adrenal cortex and increases its secretion of steroid hormones primarily cortisol.The recent years have seen a significant increase in research efforts to understand classify and treat CPCPPS.leukocyte granulocyte with darkstaining blue granules releases histamine and heparin B Give the meanings of the following terms. livraison propecia Quick HiT Anticholinesterase medi cations e.
--------------------
The formation of either bacterial biofilm or prostatic calculi favors chronic treatmentresistant infection propecia medicamentos G T H E M ICROS COPE R EVOLU T ION ANTONI VAN LEEUWENHOEK Dutch merchant and naturalist Antoni van Leeuwenhoek was the first scientist to observe singlecelled organisms.
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: