Йога – гармония души и тела

Что такое йога?

Йога является индийским культурным, философским и религиозным феноменом, обретающим всё большую популярность в мире. Слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «гармония». Йога – это система, призванная соединять и поддерживать в гармонии три начала человека: физическое, психическое и духовное. Согласно индуизму и буддизму, её конечная цель – достижение человеком возвышенного состояния (мокши), освобождение от цепи перерождений (сансары) и материальной сущности. Йога использует различные духовные, психические и физические практики, которые выражаются в особой системе упражнений и питания, медитации, отказе от вредных привычек, изменении поведения и мышления в лучшую сторону, преодолении негативных внутренних качеств, развитии концентрации и самоконтроля и т. д.

Йога в фитнесе

За пределы Индии йога распространилась, в первую очередь, в качестве одного из видов фитнес-тренировок. Даже люди, не склонные «ударяться» в философию, признали несомненную пользу для здоровья упражнений из йоги.

Существуют различные виды йоги, отвечающие за тот или иной её аспект (ступень): раджа-йога, карма-йога, жнани-йога, бхакти-йога и др. За приведение человека в физическую гармонию отвечает хатха-йога. Следовательно, применимые к ассортименту фитнес-клуба слова «йога» и «хатха-йога», как правило, означают одно и то же.

Йога: особенности и суть занятий

В занятия по йоге обычно входят:
- асаны – позы, помогающие усовершенствовать тело, сделать его здоровым и красивым, продлить его молодость и силу;
- пранаямы – дыхательные упражнения, регулирующие дыхание и контролирующие эмоции;
- концентрация внимания – процедура, помогающая успокоиться, сконцентрироваться и направить энергию в конструктивное русло, в частности – на духовный рост;
- медитация – расслабление и релаксация, необходимые для того, чтобы услышать и познать своё внутреннее Я.

Суть занятий йогой состоит в последовательном выполнении асан при правильном дыхании и концентрации энергии на определённых точках тела. Каждая асана йоги направлена на проработку определённой части тела, органа, мышцы или связки, поэтому асаны имеют строгую последовательность.

О правильности выполнения упражнения можно судить по уровню комфорта нахождения в асане: если вы не испытываете неудобств, находясь в асане, а напротив – только приятные ощущения и лёгкость, значит, энергия свободно течёт через ваше тело, оздоравливая и омолаживая организм.
При занятиях йогой особенно важна спокойная обстановка, удобная и не отвлекающая внимание одежда, а также наличие духовной связи с инструктором и его личные и профессиональные качества.

Польза от занятий йогой:

- насыщение организма кислородом;
- очищение организма от токсинов, улучшение обмена веществ;
- развитие гибкости позвоночника и суставов;
- массаж внутренних органов;
- стимуляция гормональных желез;
- снятие мышечных и сухожильных блоков;
- улучшение кровообращения;
- устранение жировых отложений;
- улучшение осанки;
- укрепление мышц;
- улучшение пищеварения;
- замедление процессов старения;
- концентрация внимания, улучшение умственных способностей;
- снятие стресса, расслабление, улучшение настроения, успокоение.

Считается, что многие болезни происходят от неправильного распределения жизненной энергии в организме, а выполнение асан восстанавливает её правильное течение, следовательно, йога способствует излечению от многих недугов, как физических, так и психологических. Занятия йогой помогают использовать скрытые резервы организма для его омоложения и исцеления собственными силами.

Йогой может заниматься практически каждый, независимо от пола и возраста. Однако некоторые асаны имеют противопоказания, об этом лучше проконсультироваться с инструктором лично.

Йога в Тамбове:

• фитнес-центр "Атлетико"
• 
  
• фитнес клуб "Golden Fitness"
• 
  
• женский фитнес клуб "Инстинкт"
• 
  
• фитнес-центр "Грация"
• 
  
• центр развития танцев "TambovDance"
• 
  
• Дворец Спорта "Антей"
• 
  
• фитнес-центр "RE'форма"
• 
  
• Дворец культуры "Знамя труда"