ПилатесЧто такое пилатес?Пила́тес — система физических упражнений, которую разработал в 20 столетии Джозеф Пилатес. Тогда этот вид фитнеса не имел большой популярности, но в 21 веке он приобретает всё больший интерес. Сейчас сторонниками пилатеса стали уже свыше 10 миллионов человек во всем мире. Пилатесом могут заниматься абсолютно все желающие, причем как в спортивном клубе, так и дома. Ни возраст, ни физическая форма, ни пол не играют здесь никакой роли. Приверженцы пилатеса утверждают, что возможность получить травму в этом виде тренировок минимальна. При выполнении упражнений пилатеса включается и разум, и тело. Важно в пилатесе сочетать правильный дыхательный ритм и осознание того, что каждое упражнение так или иначе воздействует на определенную мышечную группу. Пилатес требует особой концентрации над правильностью выполнения. Каждое упражнение выполняется очень плавно, медленно. Главную роль в пилатесе играет пресс, ему уделяется особое внимание. Джозеф Пилатес считал мышцы пресса электростанцией, так как энергия нашего тела находится прямо в этом центре. Спина и пресс – это каркас, который поддерживает тело в прямом положении. Выполняя упражнения пилатеса, нужно очень внимательно следить за своей осанкой, и буквально через несколько занятий можно заметить, как правильная осанка автоматически сохраняется за пределами фитнес клуба. Какими преимуществами обладает пилатес:- развивает силу, выносливость, ловкость, скорость, гибкость и уверенность в себе; - улучшает контроль над весом; - улучшает осанку; - улучшает работу внутренних органов; - усиливает обмен веществ в организме; - помогает сформировать правильное дыхание; - расслабляет и снимает напряжение; - подходит даже беременным женщинам; - помогает в достижении внутренней гармонии. Чтобы результат был ощутим, упражнения пилатеса необходимо выполнять регулярно, желательно 5 раз в неделю. Пилатес в Тамбове:
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
314