» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
15831
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
171
online pharmacy 23 октября 2015 21:02
<a href=" http://www.24hourpharmacycanadian.com/ ">canadian online pharmacy</a> <a href=" http://www.canadiandrugstore24.com/ ">online pharmacy</a> <a href=" http://www.canadianpharmacies24.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.canadapharmacynoscript.com/ ">canadian pharmacy</a>
         
MalcolngoN 23 октября 2015 22:39
cialis from 365 phramacy
generic cialis cialis 20mg canada view unanswered posts
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis generics gender
buy cialis .u.k.

cialis dosage forms help
generic cialis cialis pills yim
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - amlodipine cialis interact
cialis manila
         
viagra with no prescrition 25 октября 2015 21:14
<a href=" http://viagra-withoutadoctorsprescription.net/ ">viagra non prescription</a> <a href=" http://www.viagrawithoutascript.com/ ">viagra without a doctor prescription</a> <a href=" http://www.viagrawithoutadoctorprescriptiononline.com/ ">viagra without a doctors prescription</a>
         
Devaynemn 31 октября 2015 18:55
viagra 10 mg 4 tablet total members
generic viagra
viagria
<a href="http://genericviagra-onlinepharmacy.net">generic viagra online pharmacy
</a> - viagra levitra viagra
viagra generic reviews similar threads
         
pfizer cialis for sale 1 ноября 2015 21:33
Go to the website <a href=" http://viagraforsaledoctor.com/ ">viagra pills for sale</a> <a href=" http://cialisforsaledoctor.com/ ">sale cialis</a>

<a href=" http://www.overcountertadalafil.com/ ">tadalafil</a> <a href=" http://www.canadianviagraforsale.com/ ">viagra sale</a> <a href=" http://www.cialisluck.com/ ">cialis</a> <a href=" http://www.viagra100mgcost.com/ ">viagra 100mg</a>

<a href=" http://www.genericviagradoctor.com/ ">sildenafil</a> <a href=" http://www.genericusaonline.com ">generic viagra</a> <a href=" http://www.usagenericusa.com/ ">viagra online</a>
         
viagra pills for sale 8 ноября 2015 20:54
Visit my website <a href=" http://viagrasale200mg.com/ ">viagra gel for sale</a> <a href=" http://viagraforsale100mg.com/ ">real viagra for sale</a>

I invite everyone to my site <a href=" http://canadiancialisforsale.net/ ">cialis for sale without prescription</a> <a href=" http://cialisforsale20mg.com/ ">cialis for sale australia</a>
         
canada pharmacy 10 ноября 2015 02:44
Go to the website <a href=" http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ ">online pharmacy without a prescription</a> <a href=" http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ ">canadian pharmacy</a>
         
generic cialis 15 ноября 2015 22:43
online female cialis
generic cialis howmuch the officia price of cialis in usa
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis patient assistance program
cialis 20mg review joined
         
ZhomasPn 16 ноября 2015 06:07
cialis 5 mg online all times are utc
generic cialis cialis generic cheapest
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis more:for_health_professionals
cialis bivirkninger
         
EmwertMaro 17 ноября 2015 03:57
how big an erection with cialis 5mg
generic cialis order cialis online no prescription
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - buy cialis safley
cialis no prescription express delivery
         
generic cialis 17 ноября 2015 14:49
cialis 20mg registered users
generic cialis cialis 5mg dosage total posts
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis uk online
overseas pharmacy cialis 5mg price
         
Blaisevew 19 ноября 2015 13:35
cheap generic viagra uk
viagra without a doctors prescription
viagra viagra uk
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.net">viagra without a doctors prescription
</a> - viagra buy log me on automatically each visit
viagra 5 mg coupon register
         
no prescription viagra 24 ноября 2015 07:09
<a href=http://genericviagrawithoutadoctorsprescription.com/>viagra without a doctor prescription</a>, <a href=http://withoutadoctorsprescriptionviagra.com/>buy viagra without seeing doctor</a>, <a href=http://orderviagrawithoutadoctorprescription.com>no prescription viagra</a>, <a href=http://www.viagrawithoutadoctor-prescriptions.com>viagra without a doctor's prescription</a>
         
viagra no prescription 24 ноября 2015 15:19
164492 <a href=http://www.viagrawithouta-doctorsprescription.net/>viagra without a doctors prescription</a> 765912 <a href=http://www.viagrawithout-adoctorprescription.net>viagra without a doctor prescription</a> fkau03 <a href=http://viagra-withoutadoctorsprescription.net/>viagra without doctor prescription</a> mlbrgs <a href=http://sildenafilwithoutadoctorsprescription.com/>viagra without a doctor prescription</a> 495433

164492 <a href=http://www.viagrawithouta-doctorsprescription.net/>viagra without a doctors prescription</a> 765912 <a href=http://www.viagrawithout-adoctorprescription.net>viagra without a doctor prescription</a> fkau03 <a href=http://viagra-withoutadoctorsprescription.net/>viagra without doctor prescription</a> mlbrgs <a href=http://sildenafilwithoutadoctorsprescription.com/>viagra without a doctor prescription</a> 495433
         
canada pharmacy 26 ноября 2015 12:29
Visit my website <a href="http://onlinecanadianpharmacynorecipe.com/"> http://onlinecanadianpharmacynorecipe.com </a> canadian pharmacy <a href="http://canadianpharmaciesdoctor.com/"> http://canadianpharmaciesdoctor.com </a> online pharmacy

Visit my website <a href="http://onlinecanadianpharmacynorecipe.com/"> http://onlinecanadianpharmacynorecipe.com </a> canadian pharmacy <a href="http://canadianpharmaciesdoctor.com/"> http://canadianpharmaciesdoctor.com </a> online pharmacy
         
canadian pharmacy 4 декабря 2015 08:03
This site is just for you <a href=" http://onlinecanadianpharmacynorecipe.com/ ">no prescription pharmacy</a> <a href=" http://canadianpharmaciesdoctor.com/ ">online pharmacy</a>

Follow this link <a href=" http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ ">pharmacy without prescription</a> <a href=" http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ ">online pharmacy without prescription</a>

Follow this link <a href=" http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ ">pharmacy without prescription</a> <a href=" http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ ">online pharmacy without prescription</a>

Check the quality <a href=" http://canadiancialisforsale.net/ ">cialis online sale</a> <a href=" http://cialisforsale20mg.com/ ">cialis for sale in usa</a>
         
kzxtwc 4 декабря 2015 18:56
<a href=" http://genericsforviagra.com ">viagra generic online</a>, <a href=" http://rxsildenafilcanada.com/ ">buy generic viagra online</a>, <a href=" http://genericforusa.com ">generic viagra</a>, <a href=" http://edmedmen.com/ ">generic viagra</a>
         
Ohugmcg 8 декабря 2015 03:06
Write to us
Feel free to surf to my lifeknot: viagra samples.
         
Omtaviovix 8 декабря 2015 10:33
cialis for daily use prices valid css
cialis without a doctor's prescription cialis from canada interests
<a href="http://cialiswithoutdoctors-prescription.net">cialis without a doctor's prescription</a> - cialis brand
cialis london
         
Nathewst 9 декабря 2015 15:26
levitra for women cancer contact us
generic levitra online
levitra pills cheap help
<a href="http://levitra20mg-usa.com">generic levitra online
</a> - how hard are you with levitra 5mg daily
levitra v levitra v levitra
         
AstmurTalp 12 декабря 2015 23:24
viagra manufacturer
viagra without a doctors prescription
high doses of viagra
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.net">viagra without a doctor prescription from canada
</a> - viagra 5 mg coupon board index
buy viagra shop tadalafil
         
WiguelSn 18 декабря 2015 15:06
viagra 5mg in total there are
generic viagra without a doctor prescription
viagra coupon sort threads by
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.net">viagra without a doctor's prescription
</a> - viagra online canadian pharmacy
generic viagra compare viagra pills
         
Keraldrofs 18 декабря 2015 21:43
how long does it take viagra to work
viagra without a doctors prescription
viagra for daily use no prescription home page
<a href="http://viagrawithoutadoctorsprescriptionusa.net">viagra without a doctor's prescription
</a> - viagra 5mg dosage forum rules
viagra and alcoholic drinks password
         
cheap cialis 20 декабря 2015 13:54
<a href=" http://www.overcountertadalafil.com/ ">cheap cialis</a> <a href=" http://www.cialisluck.com/ ">cialis</a>
         
QuztonOt 21 декабря 2015 21:37
viagra 20 mg 8 table e-mail address
viagra without a doctor prescription non prescription viagra
<a href="http://viagrawithouta-doctorprescription.net">viagra without a doctor prescription</a> - viagra 20mg tablets it is currently
viagra cost display posts from previous
         
Пользователь offline generic cialis 2 января 2016 04:59
cialis 20mg review posts
generic cialis cilas
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis dosage when to take forum contains new posts
canadian pharmacy cialis professional last post
--------------------
generic cialis
         
Tilfredlove 2 января 2016 09:02
generic cialis tadafil
cialis without a doctor prescription
cialis 20 mg 8 table posts per day
<a href="http://cialiswithouta-doctorsprescription.net">generic cialis without a doctor prescription
</a> - www.cialis
generico cialis
         
LegmorymerB 2 января 2016 12:41
viagra 10mg or 20mg total topics
buy generic viagra
viagra viagra differences
<a href="http://genericviagraonline-usa.net">viagra online
</a> - viagra from canada pharmacy knowledge base
viagra 20mg review joined
         
Camtergard 2 января 2016 21:14
canadian pharmacy cialis 20mg forum rules
generic cialis online
cialis & viagra
<a href="http://genericcialisonline-usa.net">generic cialis online
</a> - cialis 10 mg
cialis coupon lilly important topics