» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
15978
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
171
mhfnrjq 6 апреля 2016 23:41
         
viagra generic 18 апреля 2016 00:59
<a href=" http://www.usagenericusa.com/ ">viagra online</a>

<a href=" http://www.usagenericusa.com/ ">viagra online</a>
         
Axwl71u 23 мая 2016 00:46
buy viagra http://viagrawithoutadoctorsprescription.top/ cheap viagra without prescription
         
Adlxgkc 31 мая 2016 00:37
viagra coupons http://viagrawithoutadoctorprescriptions.top/ viagra without subscription
         
sildenafil citrate 26 июня 2016 01:15
<a href=" http://www.usagenericusa.com/ ">viagra online</a>
         
kamagra fast 1 июля 2016 15:03
kamagra has some side effects associated with it. No matter what, this is not tough ukase that anyone who uses this dull will experience kamagra side effects. Common side effects are: stuffy nose, kamagra headache, craving defeat, stand behind misery, facial flushing, muscle woe, weaken burst out with envisaging, kamagra oral jelly color blindness etc.

kamagra has some side effects associated with it. No matter what, this is not tough ukase that anyone who uses this dull will experience kamagra side effects. Common side effects are: stuffy nose, kamagra headache, craving defeat, stand behind misery, facial flushing, muscle woe, weaken burst out with envisaging, kamagra oral jelly color blindness etc.
         
cialis over the counter at walmart 1 июля 2016 23:27
http://www.overcountertadalafil.com/ cialis over the counter at walmart http://www.cialisluck.com/ cheap cialis
         
cialis free trial 2 июля 2016 03:43
Here you can learn about http://www.tadalafilfreetrial.com/ cialis free coupon
         
lti40e 6 июля 2016 16:54
If your hemorrhoids produce free viagra samples exclusive kind irritation, your doctor may urge over-the-counter sildenafil citrate 100mg, ointments, suppositories or pads. These sildenafil generic in ingredients, such as fury hazel or hydrocortisone, that can relieve grieve and itching, at cialis vs viagra least temporarily.
         
petijp 7 июля 2016 07:25
         
sildenafil 28 июля 2016 01:33
http://www.usagenericusa.com/ viagra online
         
kamagra 6 августа 2016 17:52
kamagra has some side effects associated with it. However, this is not tough rule that anyone who uses this cure-all wishes contact kamagra side effects. Familiar side effects are: uptight nose, kamagra headache, stomach overturn, uphold ass effort, facial flushing, muscle woe, disclose envisaging, kamagra color blindness etc.
         
cialis without a doctor prescription 8 августа 2016 13:23
http://www.cialiswithoutadoctorsprescriptions.net/ cialis without a doctor's prescription http://www.cialis-withoutdoctorprescription.net/ cialis without a doctors prescription http://www.cialiswithoutdoctor-prescription.net/ cialis without a doctor prescription
         
KoRuts 14 августа 2016 12:17
         
ventolin 1 сентября 2016 17:54
http://www.albuterol-inhaler.net/ buy albuterol inhaler http://www.ventolin-inhaler.com/ ventolin
         
viagra online 2 сентября 2016 09:13
http://www.genericusaonline.com/ cheap viagra
         
Drymn 3 сентября 2016 09:17
viagra online prescription is an approved poison with FDA and suggested to be bewitched on prescription from doctor lone
         
online pharmacy 3 сентября 2016 19:20
Follow this link http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ online pharmacy http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ online pharmacy

Follow this link http://www.pharmaciesnoprescriptionusa.com/ online pharmacy http://www.canadianpharmaciesnoprescription.com/ online pharmacy
         
quomma 8 сентября 2016 08:44
Again, treating an underlying form is passably to negate erectile dysfunction. In other cases, order free viagra sample online or other level treatments strength be needed
         
canada pharmacy online no script 16 сентября 2016 09:59
http://canadianpharmacies.website/ canada pharmacy online canada pharmacies http://canadianpharmacy.website/ canada pharmacy online viagra
         
cheap viagra 25 сентября 2016 15:39
http://viagranodoctorvisit.website/ viagra no script http://sildenafilcitrate.website/ cheap viagra
         
incorp 8 октября 2016 20:12
Good morning!
In the vanguard starting treatment viagra samples is compulsory to consult your doctor for crafty what doses you may go on with; usually the regulatory dose is viagra price and shall be enchanted 1-4 hours before a discount viagra free shipping interaction, but not more than once every 24 hours.
         
cialis without a doctor prescription 4 ноября 2016 01:49
http://www.cialiswithoutdoctor-prescription.net/ cialis without a doctor's prescription http://www.cialiswithouta-doctorprescription.net/ cialis without a doctors prescription http://www.cialiswithoutadoctorprescriptions.net/ generic cialis without a doctor prescription http://www.cialiswithoutdoctors-prescription.com/ cialis without a doctor's prescription
         
incorp 15 ноября 2016 18:52