» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
14987
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
190
mansportmi 19 сентября 2014 13:11
Не секрет что каждый из нас хочет держать себя в форме, так как хорошо сложенный человек приятен не только себе, но и окружающим его людям. Кроме того, физические упражнения позволяют поддерживать жизненно необходимую энергию и делают вас сильнее. Залог успеха человека, стремящегося к совершенству, - интенсивные тренировки, работа на полную мощность. Но все это не так результативно, если отсутствует правильно организованный режим питания, а именно спортивное питание. На нашем сайте вы можете купить эффективное спортивное питание для набора массы, предварительно ознакомившись с их свойствами, описанием и составом.
mhp
Цитировать         
Trevor32Erab 23 сентября 2014 17:38
Увлекаетесь бизнесом и всегда следите за последними изменениями? Тогда материал ротация товара что это как раз для вас
Цитировать         
Garrett73Ka 24 сентября 2014 23:48
Профессионально занимаетесь стройкой, в таком случае предлагаю прочитать статью ремонт коридора своими руками. Думаю вы отыщете там кое-что полезное для себя

По зарез необходима санаторно-курортная карта но совсем нет времени ее делать, в таком случае вам поможет ufa-medosmotr.ru
Цитировать         
Melinda44TaSy 25 сентября 2014 10:44
Вам нужен качественный парфюмерия интернет магазин - тогда pro-land.su станет вам в помощи

Вам нужна газификация квартиры, в таком случае вас заинтересует такая услуга как газификация объектов на ngps1.ru

Вас интересуют электронные платежные системы, в таком случае материал подключить эквайринг поможет вам разобраться в этой сфере
Цитировать         
Gerald13oi 25 сентября 2014 22:50
Хотите больше узнать о новинках цифровой техники - тогда здесь http://logmag.net вы найдете много интересного
Цитировать         
Martin14gold 26 сентября 2014 01:49
Хотите сделать горка в астане на заказ. В таком случае вам поможет rial-s.kz

В нашем интернет магазине вы сможете приобрести золотые серьги недорого высшего качества.
Цитировать         
Robert47sr 26 сентября 2014 23:35
Разнообразие вариантов отделки фасада загородного дома чрезвычайно велико как по качеству материалов, так и по их внешнему виду. Вам нужно только определиться, чем произвести отделку фасада дома.

Вдругвы интересуетесь как (найти|отыскать} и приобрести хороший участок в окрестностях Москвы, то советую посмотреть здесь http://www.43-km.ru
Цитировать         
Julian32Ol 27 сентября 2014 02:22
Виртуальный номер - это хороший метод сэкономить ваш бютжет при телефонных разговорах. Всего лишь оформите наш сервис по следующей ссылке: Смотрите тут
Цитировать         
Matthew12Pn 27 сентября 2014 09:46
Хорошая профессиональная музыка на свадьбу обеспечит успех вашего торжества на все 100%

Отличный профессиональный ведущий развлекательных программ гарантирует успех вашего торжества на все сто

Хороший качественный координатор праздников гарантирует успех вашего мероприятия на все 100%

Хороший профессиональный ведущий на праздник обеспечит успех вашего мероприятия на все 100%

Желаете сделать незабываемое бракосочетание, тогда наш ресурс вам пригодится. Всего лишь перейдите по ссылке: платье для невесты и узнаете большинство интересующих вас вещей
Цитировать         
Marcus14far 28 сентября 2014 22:59
На этом ресурсе - календари.рф вы сможете найти услуги по изготовлению календарей любого типа. Всего лишь перейдите по ссылке - календарь квартальный настенный трехблочный и оформите данную услугу.
Цитировать         
Roberto77lax 29 сентября 2014 22:45
Смерть находится вне наших ощущений, значит ее не существует. Когда мы здесь, смерти нет, когда смерть здесь, нас уже нет


------
Дневники вампира 6 сезон смотреть онлайн

Самые новые статьи из мира авто на нашем сайте. Просто загляните по ссылке lexus rx400h
Цитировать         
Willi30esl 30 сентября 2014 09:22
Самые новые материалы о ремонте читаем по ссылке ломаная крыша чертеж фото

Комплексный сервис по строительству на нашем сайте. Читаем по ссылке бани из бруса двухэтажные
Цитировать         
Rodney75GypE 1 октября 2014 01:19
Наскучило решать скучное домашнее задание? В таком случае Решебник по Английскому языку 7-9 класс Happy English 2 поможет вам секономить время
Цитировать         
Bradley83kt 1 октября 2014 22:34
Желаете загружать самые новые фильмы на самой большой скорости - загляните на этот торрент-трекер за ссылкой: скачать торрент

Желаете загружать любимые игры на максимальной скорости - в таком случае вам следует установить торрент клиент
Цитировать         
Francis21gag 2 октября 2014 04:32
И дурные люди совершают иногда хорошие поступки: они словно хотят проверить, впрямь ли это так приятно, как утверждают люди порядочные.


------
пуховик женский монклер

Я твёрдо убеждён, что атмосферу страха в фильме нужно создавать исключительно кинематографическими методами


------
лечение опорно двигательного аппарата

Вам нужно снять контейнер, тогда рекомендую взглянуть на услуги на этом сервисе по ссылке: аренда контейнера склада

Читайте самые новые авто на этом ресурсе по ссылке Новый Шевроле Круз 2015. Будьте всегда на волне последних новинок
Цитировать         
Warren76narp 2 октября 2014 23:01
Люди не пишущие и не читающие всегда имеют небольшую, обычно пустую комнату, которую они называют библиотекой.


------
Заказать семена Чиа

Сильней любви в природе нет начала.


------
Задний спойлер Mitsubishi Lancer X

Женщин следует либо боготворить, либо оставлять. Всё прочее ложь.


------
пультовая охрана квартир

Все великие истины начинались как кощунства.


------
чучело рябчика
Цитировать         
Mattie52Oi 3 октября 2014 23:22
Обожаете модно одеваться и не против достать скидку на покупки, в таком случае этот ресурс - распродажа одежды в интернет магазине вам точно пригодится

Любите программу "битва экстрасенсов", тогда вас заинтересует материал видео Джулия Ванг

Вся информация извесного экстрасенса на нашем ресурсе по ссылке - Майя Дзидзишвили битва экстрасенсов

Ответы на ваши вопросы от широко извесного экстрасенса только на этом сайте - татьяна ларина запись на прием

Женщины больше всего любят, когда на них тратятся


------
Рамка шторка
Цитировать         
Marvin32Como 4 октября 2014 02:51
Человек предпочитает желать небытие, нежели вообще не желать


------
Межкомнатные двери каталог

Если писатель хороший, редактор вроде бы не требуется. Если плохой, то редактор его не спасет. По-моему, это совершенно ясно.


------
купить лампу для проектора JVC

Как желудок влияет на мозговые извилины!


------
Адвокат по ДТП в Москве

Молитвы всегда должны оставаться безответными. Если бы они исполнялись, это были бы не молитвы, а деловые переговоры.


------
смартфон
Цитировать         
vcknfslnqo 28 ноября 2014 22:21
e cigarette reviews electronic cigarettes , smokeless cigarettes e cig reviews , electronic cigarettes reviews e cigarette health , buy electronic cigarette e cig forum , e cig forum e cig forum , smokeless cigarettes
Цитировать         
CНС Авто Тюнинг 23 февраля 2015 04:46
Большой каталог деталей для авто и запчасти для тюнинга, в наличии и на заказ с доставкой.
Интернет магазин "SNS Avto Tuning"
Цитировать         
WilliamBredly 3 марта 2015 13:25
is buying cialis online safe By Cialis Online cialis by phoneblue viagra pill Buy Priligy sildenafil citrateis cialis a controlled substance Tadalafil generic cialis in usaclomid and timing Buy Clomid buy clomid paypal without a prescriptionaccutane stomach Accutane where to buy accutane
Цитировать         
Waltentent 31 марта 2015 12:11
cialis order online india Cialis free cialis samplebuying generic levitra Buy Levitra levitra mexicoviagra inc acheter du viagra sur paris en pessac viagra 100mg dosageclomid pcos Clomid cycle length on clomidcialis 40 Cialis how much cialis can you take
Цитировать         
payday loans florence oregon 6 апреля 2015 17:27
cash advance pensacola florida <a href=http://paydayloansonline1min.com/ > cash advance in santee sc </a>
Цитировать         
computer virus viagra 15 апреля 2015 00:34
cheap viagra 120 mg <a href=http://gettrueviagra.com/ > buy cheap viagra </a>
Цитировать         
Williamtep 28 мая 2015 11:48
achat viagra generique viagra
viagra generico viagra
acquisto viagra viagra italia
viagra kaufen viagra
Цитировать         
Delbertma 28 мая 2015 20:02
achat cialis cialis prix acquistare cialis cialis acquistare cialis generico cialis
acquistare cialis costo cialis
cialis generico donde comprar cialis
Цитировать         
Michaeldum 3 июня 2015 06:22
acheter cialis achat cialis prix cialis acheter cialis comprar cialis cialis generico costo cialis acquistare cialis cialis generico comprar cialis
Цитировать         
buy levitra 20mg 24 июня 2015 02:29
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg price</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">generic cialis 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">20mg cialis</a>
Цитировать         
rqa24r 4 июля 2015 16:55
Respect, how can we be in contact?
Feel self-governing to by my mixi: <a href="http://viagrawithoutadoctorsprescriptions.com/">cheap viagra without prescription</a>. Gain a look at my google plus - <a href="http://cialis-withoutadoctorsprescription.com/">cialis without a doctors prescription</a>. Afflict my blog: <a href="http://viagrawithout-adoctorprescription.com/">prescription viagra</a>. Regard free to take in my qzone - viagra without a doctor prescription
Цитировать         
<a href=" http://www.cialis-withoutadoctorprescription.com/ ">cialis without a doctor's prescription</a> <a href=" http://www.cialiswithout-adoctorprescription.com/ ">generic cialis without a doctor prescription</a> <a href=" http://www.cialiswithoutdoctorsprescription.com/ ">cialis without a doctor's prescription</a>
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: