» » » Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровья

Топ-10 завтраков для здоровьяПолезный и здоровый завтрак - это заряд бодрости и энергии на весь день. Если вкусно и с пользой для здоровья покушать с самого утра, то хорошее самочувствие, настроение и шикарный вид будет спутником до самого вечера.

Существует проверенная десятка самых полезных завтраков, с удовольствием рекомендуем, а вы выбирайте по своему вкусу и желанию:

10 место занимает творожная запеканка
– даёт энергию, хорошо усваивается организмом и к тому же это вкусно. Только злоупотреблять не стоит, так как в состав запеканки входит манка и достаточное количество сахара.

9 место максимально подойдёт мужской половине – отварное мясо с овощами. Полезно, даёт рост мышечной массе, достаточно калорийно, но не вредит фигуре.

8 место – печёные яблоки, их можно съесть 2 или 3 штуки, можно приготовить яблоки с разными начинками (рис, орехи, изюм). Потрясающе вкусно, сытно и легко переваривается.

7 место по праву занимают овсяные блинчики с ягодами. Овсянка предоставит огромное количество микроэлементов.

6 место занял салат из авокадо. Авокадо сравнивают со сливочным маслом - вкусовые качества на высоте, а калорий намного меньше, чем в масле. Можно в салат добавить отварное яйцо и твёрдый сыр – эти продукты обеспечат организм лёгким белком и кальцием, а масло авокадо насытит кожу волосы и ногти полезными микроэлементами.

5 место подойдёт любителям бутербродов, но хлеб нужно брать обязательно цельнозерновой, сверху лист салата и отварная курятина или кролик. Такие бутерброды будут полезным энергетическим зарядом и для взрослых и для детей.

4 место – гречневая каша с молоком. Гречка с молоком - отличное сочетание продуктов, так как белки, которые содержит гречка, сваренные на молоке, усиливают своё значение, это помощник в укреплении гемоглобина.

Переходим к тройке лидеров полезных завтраков.

3 место – необычный омлет. Речь идёт о белковом омлете с зеленью и овощами, такой завтрак можно кушать всем людям: пожилым, молодым, больным и детям, будет полезен даже тем, кто худеет. Достаточно отделить 3 белка от желтков и притушить с овощами с добавлением зелени.

2 место занял необработанный чистый и качественный творог, примерно 100 грамм жирностью около 5%, можно кушать в соединении с тостами. По вкусу добавляйте зелень, ведь она хранит нужные витамины. Зелень укрепит иммунитет, а творог обеспечит качественным белком и необходимым кальцием. Вместо зелени можно добавить ягоды, примерно 0,5 стакана в самый раз.

Чемпион завтраков, 1 место - цельнозерновая каша с ягодами или фруктами. Сложные и правильные углеводы, практически все микроэлементы, витамины – всё это легко усваивается, чистит организм, делает нас сильными, красивыми и здоровыми. Не забываем замораживать ягоды для зимнего периода, их присутствие в рационе обязательно. Гречка, овсянка (цельная), неочищенный рис, перловая, пшенная или пшеничная каши – все они лидеры полезных завтраков.

Приятного аппетита!

23-10-2013, 13:07
Автор: LeraSkakalka
15921
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
171
vcknfslnqo 28 ноября 2014 22:21
e cigarette reviews electronic cigarettes , smokeless cigarettes e cig reviews , electronic cigarettes reviews e cigarette health , buy electronic cigarette e cig forum , e cig forum e cig forum , smokeless cigarettes
         
CНС Авто Тюнинг 23 февраля 2015 04:46
Большой каталог деталей для авто и запчасти для тюнинга, в наличии и на заказ с доставкой.
Интернет магазин "SNS Avto Tuning"
         
WilliamBredly 3 марта 2015 13:25
is buying cialis online safe By Cialis Online cialis by phoneblue viagra pill Buy Priligy sildenafil citrateis cialis a controlled substance Tadalafil generic cialis in usaclomid and timing Buy Clomid buy clomid paypal without a prescriptionaccutane stomach Accutane where to buy accutane
         
Waltentent 31 марта 2015 12:11
cialis order online india Cialis free cialis samplebuying generic levitra Buy Levitra levitra mexicoviagra inc acheter du viagra sur paris en pessac viagra 100mg dosageclomid pcos Clomid cycle length on clomidcialis 40 Cialis how much cialis can you take
         
payday loans florence oregon 6 апреля 2015 17:27
cash advance pensacola florida <a href=http://paydayloansonline1min.com/ > cash advance in santee sc </a>
         
computer virus viagra 15 апреля 2015 00:34
cheap viagra 120 mg <a href=http://gettrueviagra.com/ > buy cheap viagra </a>
         
Williamtep 28 мая 2015 11:48
achat viagra generique viagra
viagra generico viagra
acquisto viagra viagra italia
viagra kaufen viagra
         
Delbertma 28 мая 2015 20:02
achat cialis cialis prix acquistare cialis cialis acquistare cialis generico cialis
acquistare cialis costo cialis
cialis generico donde comprar cialis
         
Michaeldum 3 июня 2015 06:22
acheter cialis achat cialis prix cialis acheter cialis comprar cialis cialis generico costo cialis acquistare cialis cialis generico comprar cialis
         
buy levitra 20mg 24 июня 2015 02:29
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg price</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">generic cialis 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">20mg cialis</a>
         
rqa24r 4 июля 2015 16:55
Respect, how can we be in contact?
Feel self-governing to by my mixi: <a href="http://viagrawithoutadoctorsprescriptions.com/">cheap viagra without prescription</a>. Gain a look at my google plus - <a href="http://cialis-withoutadoctorsprescription.com/">cialis without a doctors prescription</a>. Afflict my blog: <a href="http://viagrawithout-adoctorprescription.com/">prescription viagra</a>. Regard free to take in my qzone - viagra without a doctor prescription
         
<a href=" http://www.cialis-withoutadoctorprescription.com/ ">cialis without a doctor's prescription</a> <a href=" http://www.cialiswithout-adoctorprescription.com/ ">generic cialis without a doctor prescription</a> <a href=" http://www.cialiswithoutdoctorsprescription.com/ ">cialis without a doctor's prescription</a>
         
cialis 20 mg 12 июля 2015 19:17
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">generic levitra 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">20mg cialis</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg</a>
         
RaymondBum 14 июля 2015 21:00
cialis comprar cialis precio cialis cialis generico vente cialis acheter cialis cialis acquistare cialis kaufen cialis cialis generika
         
pharmacy without prescription 9 августа 2015 03:07
<a href=" http://www.prescriptionnopharmacies.com/ ">pharmacy without prescription</a> <a href=" http://www.usapharmacynoprescription.com/ ">cheap online pharmacy no prescription</a>
         
esveax 11 августа 2015 18:53
<a href=" http://sildenafilsale.com/ ">viagra sample</a> knows this and wherefore let cGMP enzyme. It helps the blood in booming towards the <a href="http://usacheapviagrausa.com/ ">viagra cheap prices</a> ambit so that men can succeed to tranquil erections on stimulation. Deposition of <a href="http://viagrawithoutadoctorprescriptionusa.com/ ">prescription viagra online</a> nitric oxide in the blood is eminent as a replacement for allowing <a href="http://genericviagra.xyz/ ">viagra 100mg</a> muscles to relax. Nitric oxide opens up <a href="http://cialis-withoutadoctorsprescription.net/ ">no perscription cialis</a> arteries so that blood can smoothly on in and manful feebleness can be break viagra online prescription.
         
cialis 20mg price 16 августа 2015 13:37
<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">levitra 20 mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">tadalafil 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg price</a>
         
priligy online 29 августа 2015 18:21
<a href=" http://www.canadianpharmacywithoutdoctor.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.priligywithoutadoctorprescription.com/ ">priligy without a script</a>
         
Nillietum 30 августа 2015 20:21
cialis alternative
generic cialis without a doctor prescription
cialis side effects
<a href="http://cialiswithoutadoctors-prescription.com">cialis without a doctors prescription
</a> - cialis and quinine
cialis commercial music posts
         
ZalvinGono 2 сентября 2015 15:00
cialis 10mg cost you cannot edit your posts in this forum
generic cialis without a doctor prescription
what happens if a woman takes cialis what happens if a woman takes cialis
<a href="http://cialiswithout-doctorsprescription.com">cialis without prescription
</a> - viagra and cialis
5mg cialis generic
         
Luciamoruip 3 сентября 2015 01:10
free samples of cialis
buy cialis without a doctor prescription
cialis kenya
<a href="http://cialiswithoutadoctors-prescription.com">cialis without a doctor's prescription
</a> - cialis buy canada name
cialis 10 mg 4 tablet total members
         
uxpfal 4 сентября 2015 21:36
Though <a href=" http://cialisforsaleusa.com/ ">cialis on sale</a> tablets takes an hour or so to kick-start its effects, the results are <a href=" http://couponcialis.net/ ">cialis coupon free</a> and when one pleases keep you astounding. So you go to a generic viagra attractive thorough amount of term to smoodge up and <a href=" http://genericvigrausa.com/ ">cheapest generic viagra</a> in some pleasurable foreplay.
         
ZurtisKl 5 сентября 2015 18:53
cialis gerenico
cialis without a doctor's prescription
does cialis 20mgm act as a laxative
<a href="http://cialiswithoutadoctor-prescription.com">cialis without a doctor prescription
</a> - ed side effects
cialis 20mg review you cannot post new topics in this forum

cialis and alcohol use registered users
cialis without a doctor's prescription
cialis recommended dose
<a href="http://cialiswithout-doctorsprescription.com">cialis without a doctor's prescription
</a> - effectiveness viagraa versus cialis
cialis acid
         
DrancisDiow 6 сентября 2015 14:26
viagra for women results previous next
viagra without subscription
buy viagra no prescription
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.com">viagra without a doctor prescription usa
</a> - viagra, cheap viagra, cheap viagra online, viagra ,cheap viagra ,online viagra ,online pharmacy, viagra online, viagra generic, cheap viagra noprescription, cheap viagra with no prescription, cheap viagra online,online pharmacy,
viagra reviews 10mg new posts
         
Preztonet 6 сентября 2015 21:20
cialis trackback url for this
generic cialis http:juki.host-page.com4083buy cialis generic and brand.htmldiscount-cialis
<a href="http://pharmshop-online.com">generic cialis</a> - cialis online usa total thanks
cialis pro
         
FtevieSl 9 сентября 2015 23:07
free viagra offer
viagra usa
viagra 10mg cost who is online
<a href="http://viagrawithoutadoctorprescription-usa.com">viagra without a doctor prescription
</a> - viagra 20 mg 4 tablet replies
chemist's price of viagra
         
qdhb97 13 сентября 2015 13:14
<a href=" http://cialiswithoutascript.com ">cialis without a doctors prescription</a>, 45868, <a href=" http://cialiswithoutpriorprescription.com ">generic cialis without a doctor</a>, vyba37, <a href="http://cialisnodoctor.com ">cialis without prescription</a>, 90192 order cialis without prescription
         
online pharmacy no prescription 17 сентября 2015 01:56
<a href=" http://www.pharmaciesnoprescription.com ">online pharmacy no prescription</a> <a href=" http://www.pharmacywithoutadoctorprescription.com/ ">mexican pharmacy no prescription</a>

<a href=" http://www.levitra20mgsale.com/ ">levitra 20mg</a> <a href=" http://www.levitra20mgusa.com/ ">buy levitra 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mgdocror.com/ ">cialis 20mg</a> <a href=" http://www.cialis20mg-tadalafil.com/ ">cialis 20mg price</a>
         
online pharmacy 23 сентября 2015 20:58
<a href=" http://www.canadianpharmacymedicine.com/ ">canadian pharmacy</a> <a href=" http://www.priligywithoutadoctorsprescription.com/ ">priligy dapoxetine</a>
         
buy cialis online 9 октября 2015 10:16
buy cialis <a href="http://firstcanadianpharm.com/#cheap-generic-cialis-lowest-prices&quo
t;>calis</a>, <a href="http://firstcanadianpharm.com/generic-cialis-tadalafil-10-20-40mg.htm
l">cialis 20 mg price</a>, <a href="http://firstcanadianpharmcom.com/#cialis-compare-viagra">what
is cialis</a>, <a href="http://ow.ly/T1Eh6">cialis coupons</a>, <a href="http://www.spiritualforums.com/vb/redir.php?link=http://firstcanadian
pharm.com/">cialis tadalafil</a>, <a href="http://pharmacywithoutadoctorsprescription.com/">generic viagra without a doctor prescription</a>, <a href="http://edmenhelp.com/cialis-what-can-take-its-place-with/">Ci
alis what can take its place with out percricipion</a>, <a href="http://edmenhelp.com/viagra-without-a-prescription/">Viagra without a prescription</a>, <a href="http://edmentreat.com/coupon-cialis-prescription/">Coupon cialis prescription</a>, <a href="http://edmentreat.com/purchase-cialis-prescription/">Purchase
cialis prescription</a>