• ВКонтакте
  • RSS
» » » Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Правильный рацион питанияПод правильным рационом питания понимают разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, содержащих достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ, необходимых организму. Физическое и психологическое состояние здоровья человека, а также его настроение, работоспособность, спортивная активность, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно выбраны продукты питания и организован приём пищи.
Составляя рацион питания, необходимо помнить: как недостаток, так и избыток биологически активных веществ может представлять опасность для здоровья человека. Стоит запомнить простое правило: количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей, должно соответствовать количеству той энергии, которую расходует организм.
Итак, чтобы быть здоровым, бодрым и отлично себя чувствовать, питаться следует рационально. Но, к сожалению, жизнь современного человека устроена так, что мы забываем о правильном питании – постоянно приходится перекусывать на бегу, злоупотреблять жирной пищей, сладостями.
Организму для непрерывного функционирования необходима энергия. Пища – это универсальное топливо, способствующее работе всего организма.
Каждый день мы должны получать из еды суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ.

Рациональное питание: меню на неделю


Предлагаем вашему вниманию недельное меню рационального питания. Оно поможет вам научиться правильно и сбалансированно питаться. Ваш организм скажет вам за это спасибо!

Меню на понедельник:
• Завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, мёд, горстка любых орехов. Кофе или чай.
• 2-й завтрак: банан и стакан кефира.
• Обед: суп (любой), куриная или рыбная котлета с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
• Полдник: маленькая шоколадка и чай.
• Ужин: рыба (желательно приготовленная на пару), фруктовый салат с йогуртом.

Меню на вторник:
• Завтрак: гречневая каша на воде. Кофе или чай с чайной ложкой меда.
• 2-й завтрак: любые фрукты, йогурт 6% жирности.
• Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
• Полдник: чай с мармеладом или зефиром.
• Ужин: творог с изюмом, фрукты.

Меню на среду:
• Завтрак: омлет, чай или кофе, мед с ломтиком отрубного хлеба.
• 2-й завтрак: творог с нежирной сметаной.
• Обед: суп, тушеная рыба. Чай или кофе.
• Полдник: фрукты, зефир.
• Ужин: отварная курица, брокколи на пару.

Меню на четверг:
• Завтрак: зерновые хлопья с йогуртом, чай или кофе.
• 2-й завтрак: горячие бутерброды без майонеза.
• Обед: суп, говяжий гуляш с овощным салатом.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: тушеная рыба с овощами.

Меню на пятницу:
• Завтрак: каша рисовая, кофе или чай.
• 2-й завтрак: цитрусовый сок с крекером.
• Обед: суп, тушеное мясо с овощным салатом.
• Полдник: сухофрукты и какао.
• Ужин: творожная запеканка, чай.

Меню на субботу:
• Завтрак: сырники со сметаной. Кофе.
• 2-й завтрак: любые фрукты или ягоды.
• Обед: суп, блюдо из риса и рыбы.
• Полдник: бисквит и апельсиновый сок.
• Ужин: мясо с овощами.

Меню на воскресенье:
• Завтрак: запеканка из творога, чай или кофе.
• 2-й завтрак: фруктовый салат или чай с сухофруктами.
• Обед: жареное мясо, любой салат.
• Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы.
• Ужин: квашеная капуста, тушеное мясо.

Теперь вы знаете принципы рационального питания и можете изменить свою жизнь к лучшему!

27-12-2013, 10:09
Автор: Kate
6274
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
375
Пользователь offline sicytale1971Ml 13 августа 2016 21:11
What necessary words... super, a brilliant phrase

---

database access password crack, crackberry or http://programstorm.xyz/sitemap.xmlhttp://pointsfreeinstalzone51.ga/sitemap.xmlhttp://cloudaffiliate.xyz/sitemap.xmlhttp://rabbitclouddownloadxb.cf/sitemap.xml
--------------------
torrent or http://websiteoily97.xyz/sitemap.xmlhttp://limeweabacktper.tk/sitemap.xmlhttp://exemr7vd.cf/sitemap.xmlhttp://venturefastuc.cf/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline gistperdphowa1980Tync 13 августа 2016 21:58
In it something is. Earlier I thought differently, I thank for the help in this question.

---

spider-man 3 nocd spider-man 3 no-cd crack games, ratchet and clank and http://torrentfusionek.tk/sitemap.xmlhttp://blogtranslucentwebm2.tk/sitemap.xmlhttp://peerboyfriendryg.tk/sitemap.xmlhttp://freeinstalzonecake2p.tk/sitemap.xml
--------------------
cracker barrel and http://sminer.tk/sitemap.xmlhttp://softinvestmentmj.gq/sitemap.xmlhttp://sterdantiresbe.cf/sitemap.xmlhttp://quicarudismi.cf/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline anexuswah1980st 13 августа 2016 22:30
It is improbable!

---

ideco ics crack cocaine, cracked 700c rim as well http://megaloadfreevillages3d.gq/sitemap.xmlhttp://deliveryrobotm56.gq/sitemap.xmlhttp://adviserxenophobia64c.ga/sitemap.xmlhttp://melot.tk/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline undislifi1986Daf 14 августа 2016 02:33
It seems excellent idea to me is

---

crack anno 1404 - none, updated: none, 3d cracked stone font as well http://livingpokemonr7.tk/sitemap.xmlhttp://ggettbloom91.ga/sitemap.xmlhttp://agiletorrent45.gq/sitemap.xmlhttp://search-filelefttransfer.tk/sitemap.xml
--------------------
idm or http://dnafoxicone4.ga/sitemap.xmlhttp://tosimpneconkows.gq/sitemap.xmlhttp://keyrevolution.gq/sitemap.xmlhttp://freetorentsexy.ga/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline riarelikomp1971si 14 августа 2016 03:10
I can speak much on this theme.

---

keygen microsoft office home and student 2007 confirmation code, elecard mpeg2 decoder v3.4.70910 crackberry or http://cloudaholic.xyz/sitemap.xmlhttp://loadingratel.cf/sitemap.xmlhttp://downloadspalacebsg.gq/sitemap.xmlhttp://japanfastdownloader4n.tk/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline copjopacpay1987ma 14 августа 2016 05:41
The properties turns out

---

crack batman, vbulletin cracked as well http://szdownloadersuper9o.cf/sitemap.xmlhttp://clouddownloaderthatnx.cf/sitemap.xmlhttp://pavertepasroe.cf/sitemap.xmlhttp://itunesgatewayvdu.tk/sitemap.xml
--------------------
download and http://fileseurope.cf/sitemap.xmlhttp://sugardownloadfastbx.gq/sitemap.xmlhttp://zemmel.tk/sitemap.xmlhttp://beargeraim.gq/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline myrtsimanee1984Bah 14 августа 2016 07:36
I think, that you are not right. I can prove it. Write to me in PM, we will communicate.

---

ophcrack live, how do i install iphone crack app with itunes or http://unitedfastqrw.gq/sitemap.xmlhttp://eefilesff.tk/sitemap.xmlhttp://softgsxv.ga/sitemap.xmlhttp://higeraz9.ga/sitemap.xml
--------------------
adobe and http://lisprefastrede.cf/sitemap.xmlhttp://arktoppsn.cf/sitemap.xmlhttp://webportsoft7b.gq/sitemap.xmlhttp://windowsrocket7s.ga/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline resenivel1985kt 14 августа 2016 08:13
I can not solve.

---

crack for cinema 4d materials, crack call duty as well http://mixebyko.gq/sitemap.xmlhttp://kttelecen4.cf/sitemap.xmlhttp://metreuropell1.ga/sitemap.xmlhttp://statewindows05.tk/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline systhankloltu1980tar 14 августа 2016 09:30
Many thanks for an explanation, now I will know.

---

winpic800 ponyprog2000 cracker - winpic800 ponyprog2000 cracker:, coreavc + crack and http://freeonfile-take.gq/sitemap.xmlhttp://vufastnml.gq/sitemap.xmlhttp://fixfoxiconyj.ga/sitemap.xmlhttp://loadingcoverii9.cf/sitemap.xml
Цитировать         
Пользователь offline burgminma 18 августа 2016 05:41
кул беру интересно!

---

Актуальные промокоды на скидку тут
--------------------
Лучшие промокоды на скидку для интернет магазинов тут
Цитировать         
Пользователь offline bureTike 18 августа 2016 06:38
В этом что-то есть и мне кажется это хорошая идея. Я согласен с Вами.

---

Tsaritsyno furniture тут
--------------------
Tsaritsyno furniture здесь
Цитировать         
Пользователь offline stipewonzin1989sip 18 августа 2016 06:54
I think, that anything serious.

---

v-ray 2.0 2009 crack - v-ray 2.0 2009 crack:, fences 2.0 crack and http://rotfunding.gahttp://posteuro.gq/crack-attack-song.htmlhttp://postindustrial.tk/easy-ntfs-file-undelete-1-7-serials-crack.htmlhttp://postphone.ga/additional-navitel-5-1-android-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline folkvorMn 18 августа 2016 07:29
Это хорошо когда так!

---

Upholstered furniture тут
--------------------
Upholstered furniture здесь
Цитировать         
Пользователь offline negcefibwealth1983Pt 18 августа 2016 07:35
I am sorry, that has interfered... This situation is familiar To me. I invite to discussion. Write here or in PM.

---

sound forge crack, cracks movie or http://programaroundyu.tk/nintendo-ds-download-accessories-ebay.htmlhttp://programforeverbl.ga/m1-garand-serial-number-manufacture-date.htmlhttp://conciergewindows9u.gq/how-to-do-a-package-piledriver.htmlhttp://softinsuranceehq.cf/advance-bb5-interface-drivers.html
Цитировать         
Пользователь offline colbullxidu1982Mr 18 августа 2016 08:08
The authoritative message :), funny...

---

playclaw crack, snagit 8 crack: or http://fixincometp8.gq/mipko-cracked.htmlhttp://fixright44s.ga/crack-52-jobs.htmlhttp://rottipo12.ga/crack-do-sims-3-jak-wgra.htmlhttp://leasepostivv.cf/microsoft-sql-server-2008-r2-cracked.html
Цитировать         
Пользователь offline downphabefo1981Tab 18 августа 2016 09:49
I can not take part now in discussion - it is very occupied. I will be free - I will necessarily write that I think.

---

crack for windows xp he - crack for windows xp he:, cracker barrel menu or http://electricpostc8q.ga/manga-studio-ex-trial-crack.htmlhttp://weddingfix0gm.tk/crack-lyrics-need-you-now.htmlhttp://ringrot8u.ga/mirc-6-35-rus-crackberry.htmlhttp://traderrosth54.gq/crack-7z-password-journal.html
Цитировать         
Пользователь offline naugapatu1988Er 18 августа 2016 10:24
It is a pity, that now I can not express - it is compelled to leave. But I will return - I will necessarily write that I think.

---

zillya internet sequrity crack - zillya internet sequrity crack:, crysis 3 crack or http://keyrevolutiondn.gq/bryan-adams-please-forgive-me-mp3-songs-free-download.
htmlhttp://windowsnexus9wn.ga/free-download-of-hitman-3-game-full-version.htmlhttp://engineerprogramts.ga/driver-via-chrome9-hc-igp-family.htmlhttp://hotelwindowsob.gq/make-videos-download-faster.html
Цитировать         
Пользователь offline notonofus1984sab 18 августа 2016 11:02
In it something is. I thank for the information. I did not know it.

---

photorescue aa crack - photorescue aa crack:, adobe photoshop cs2 9.0 crack as well http://sydneypremiumpy.gq/hp-a1524n-drivers.htmlhttp://programlistingsa0.gq/minecraft-pe-halo-map-download.htmlhttp://speedprogramtx.cf/garnet-os-5-5-download.htmlhttp://windowsstormyp.ga/twisted-insane-underground-psycho-download-mp3.html
Цитировать         
Пользователь offline texplymewa1976Oi 18 августа 2016 11:33
Between us speaking, in my opinion, it is obvious. Try to look for the answer to your question in google.com

---

crack promt professional 9.0, 3 cracked ribs and http://urlpremium5po.cf/dfx-audio-enhancer-for-mac.htmlhttp://victoryprogram715.ga/download-resident-evil-5-dublado.htmlhttp://homesprogramt5s.ga/flash-plugin-install-folder.htmlhttp://programinformation6k9.tk/fake-italian-driver-s-license.html
Цитировать         
Пользователь offline rhymwasyre1987dep 18 августа 2016 12:02
You obviously were mistaken

---

iap cracker android, okiba crackdown as well http://programhistoryaac.ga/free-music-downloads-trade.htmlhttp://dnadownload5j.gq/tyler-the-creator-monsters-vs-goblins-download.htmlhttp://kedownloadohp.ga/bmw-r90-6-repair-manual.htmlhttp://promotionproqf.gq/show-me-100-free-dating-sites.html
Цитировать         
Пользователь offline hundrosucli1976Sat 18 августа 2016 12:37
Excuse for that I interfere … To me this situation is familiar. Let's discuss. Write here or in PM.

---

adobe premium crack rush, torrent and http://premiumxxxax.cf/ibeer-live-wallpaper-download-free.htmlhttp://joomlaprogram7co.cf/internet-truckstop-phone-number.htmlhttp://perfectmeggaqj7.tk/big-bang-theory-spa-s06e01-download-avi-1226.htmlhttp://windowscrazy24.tk/film-kya-kahna-mp3-song-download.html
Цитировать         
Пользователь offline olenosgoua1973Naws 18 августа 2016 13:19
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can defend the position. Write to me in PM, we will talk.

---

crack xp - 553, updated: 21.07.2016, illustrator crack cs5 free download as well http://downloadcomicsdt.cf/best-manual-transmission-fluid-for-integra.htmlhttp://shoppepremium9s.cf/form-130-u-download-harris-county.htmlhttp://saudiprogramggj.gq/descargar-convertir-de-word-a-pdf-espaol.htmlhttp://downloadwineye.cf/speed-dating-chilli-tickets.html
Цитировать         
Пользователь offline beltharemo1985Cart 18 августа 2016 13:53
I apologise, but, in my opinion, you commit an error. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss.

---

crack windows xp, playcraw + crack - none, updated: none as well http://partinse8x.tk/magic-bullet-colorista-2-crack-mind.htmlhttp://signpart35t.cf/movie-maker-crack-free-download.htmlhttp://mailrotwk.cf/windows-xp-home-edition-activation-crack-zip.htmlhttp://austinrostolj.gq/crack-the-sky-pr.html
Цитировать         
Пользователь offline specpessiti1988Pn 18 августа 2016 16:28
In my opinion you commit an error. I can prove it.

---

007 crack, crack clear sky 1.5.10 and http://wprot.cf/additional-modem-spy-crack.htmlhttp://bupartjw.cf/crack-2-movie-knoxville.htmlhttp://postfortuneo3.gahttp://rotshecg.gq/massive-vst-crack-windows.html
--------------------
crackle or http://misrotle.cf/crack-ecm2001-6-3.htmlhttp://rostpassionody.tkhttp://rostgenpdn.tk/crack-the-dat-ho.htmlhttp://weekrot.ga
Цитировать         
Пользователь offline kossbadreter1976Mala 18 августа 2016 17:07
Please, tell more in detail..

---

sacra tera angelic crack the sky, crack cs6 as well http://windowscalifornia0r4.tk/dating-website-employment.htmlhttp://reachwindowsbh8.ga/download-theme-for-my-samsung-phone.htmlhttp://windowsmotorl3.ga/download-lagu-how-does-it-feel-avril-lavigne.htmlhttp://arizonawindowsjt.ga/world-cup-1994-pinball-machine.html
Цитировать         
Пользователь offline funccomade1985Et 18 августа 2016 17:50
I recommend to you to come for a site on which there is a lot of information on this question.

---

crack alawar - categories:, cracked as well http://fixspacezp.gqhttp://fixbeta.gq/crack-images-de-amor.htmlhttp://errotcko.cf/nero-12-crack-64-bit.htmlhttp://fixspot96.cf/crack-steam-green-luma.html
Цитировать         
Пользователь offline clasgalore1975Baf 18 августа 2016 18:32
It is interesting. Tell to me, please - where to me to learn more about it?

---

cracker u.s tv series, socrat internet 3.0 base crackberry and http://campaignwindows1k.cf/gigabyte-ga-m61pme-s2p-vga-driver-xp.htmlhttp://downloadrusjs9.gq/diner-dash-4-crack-torrent.htmlhttp://easypremiumun.cf/install-oracle-virtualbox-extension-pack-ubuntu.htmlhttp://downloadpinkmp.gq/minecraft-1-1-installer.html
Цитировать         
Пользователь offline fartirocough1973Wele 18 августа 2016 19:11
Very valuable message

---

macromachine crack - macromachine crack:, garmin android cracked or http://fixtees.tk/crack-14-kauai-county.htmlhttp://partaway.ga/minitab-16-1-crack.htmlhttp://shotsfix.cf/additional-micrisoft-office-2007-crack.htmlhttp://coastrost.gq/nod32-version-3-crack.html
Цитировать         
Пользователь offline trepinsacoup1978hefe 18 августа 2016 19:55
Perhaps, I shall agree with your opinion

---

vipnet + crack - vipnet + crack:, vtufgjkbc ipa crack games or http://webhostingmeggacu.cf/grillz-logun-remix-download.htmlhttp://managerprogram6w8.gq/epson-stylus-c88-drivers-vista.htmlhttp://windowsmedicalim.tk/free-download-kumpulan-lagu-one-direction-mp3.htmlhttp://transportmeggasd.ga/kenwood-ge-7030-user-manual.html
Цитировать         
Пользователь offline phylnebivan1974pi 18 августа 2016 20:47
Rather useful message

---

route 66 maps voucher code crack - route 66 maps voucher code crack:, sketchup 8 pro rus crackberry and http://stereotypefix81.cf/ab-hai-neend-kise-video-download.htmlhttp://foxiconrooteps.cf/janes-hotel-4-download-free.htmlhttp://picfoxicon0z.gq/free-download-shadow-film-songs.htmlhttp://megafreeinstalchamp0b.cf/download-mp3-songs-facebook.html
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: