Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14237
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline disrademon1976Move 2 августа 2016 02:42
         
Пользователь offline chistotedint1980Vor 2 августа 2016 17:49
         
Пользователь offline ryemoDef 3 августа 2016 12:37
Какой прелестный вопрос

---

Строительство здесь
--------------------
Строительство здесь
         
Пользователь offline uncucapod1981Si 5 августа 2016 15:22
I regret, that I can not participate in discussion now. I do not own the necessary information. But this theme me very much interests.

---

crack - crack:, crack - crack: or http://mobifixpdq.gq/navicat-8-0-crack-chicken.htmlhttp://neorostc6z.gq/neverwinter-night-crack.htmlhttp://rebelpostt6y.cf/keygen-hamachi-1-0-3-0-run.htmlhttp://collectiverotcm.tk/nba-2k9-crack-pc.html
         
Пользователь offline chansehoma1981diot 5 августа 2016 16:53
         
Пользователь offline acextircu1989Bors 5 августа 2016 20:01
Like attentively would read, but has not understood

---

a a crackulous, rar cracker rainbow tables for stealing and http://etcrot.tk/crack-aaa-2012-aamc.htmlhttp://postsinc0d.gqhttp://pakrostup.tk/archicad-16-crack-aas.htmlhttp://rostreportw2x.tk/adobe-1725.html
         
kamagra 6 августа 2016 17:58
kamagra oral jelly has some side effects associated with it. Manner, this is not habit-forming rule that anyone who uses this panacea will experience kamagra uk next day side effects. Conventional side effects are: uptight nose, kamagra headache, pot-belly derange, back ass effort, facial flushing, muscle pain, weaken burst out with envisaging, kamagra color blindness etc.
         
Пользователь offline faizacocu1986ml 7 августа 2016 04:40
I am sorry, that I interrupt you, but you could not paint little bit more in detail.

---

star wars jedi academy no cd crack multiplayer, crack office 2013 as well http://slotslotsdom.xyz/download-driver-nokia-e63.htmlhttp://slotxcash.xyz/2e-toyota-service-manual.htmlhttp://igrovuedownload.xyz/dark-patch-on-the-tongue.htmlhttp://besplatno999.xyz/download-windows-xp-images.html
         
Пользователь offline desteterpa1978ma 8 августа 2016 17:11
         
Пользователь offline misoftmapwa1973Hig 8 августа 2016 18:23
         
Пользователь offline hieconwinkcont1988mi 8 августа 2016 18:47
You have hit the mark. In it something is also to me your idea is pleasant. I suggest to take out for the general discussion.

---

crack code for avg for tablet, visual c ru + crack - visual c ru + crack: and http://rajsget.sio6.xyz/sony-ericsson-k810i-apps-free-download.htmlhttp://regloads.unget.xyz/creampie-exploited-college.htmlhttp://buyget.softab.xyz/lou-reed-solo.htmlhttp://backloads.sio6.xyz/philthy-rich-kill-zone-blogspot.html
         
Пользователь offline mairiruper1981on 8 августа 2016 23:06