Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14028
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline folkvorMn 18 августа 2016 07:34
Конечно Вы правы. В этом что-то есть и мне нравится эта мысль, я полностью с Вами согласен.

---

Upholstered furniture тут
--------------------
Upholstered furniture здесь
         
Пользователь offline colbullxidu1982Mr 18 августа 2016 08:05
         
Пользователь offline texplymewa1976Oi 18 августа 2016 11:30
         
Пользователь offline olenosgoua1973Naws 18 августа 2016 13:16
         
Пользователь offline beltharemo1985Cart 18 августа 2016 13:50
         
Пользователь offline funccomade1985Et 18 августа 2016 17:38
I apologise, but, in my opinion, you commit an error.

---

sony vegas pro, 461 craig rd north abington township. pa as well http://fixbonus.tk/my-mobil-cracker-crack-recipes.htmlhttp://gamefixwo.cfhttp://tprot.cf/crack-rar-password-24h.htmlhttp://factorypart.tk/crack-in-the-ground-oregon-assisted.html
         
Пользователь offline naugapatu1988Er 19 августа 2016 17:38
You have hit the mark. It seems to me it is very excellent thought. Completely with you I will agree.

---

driver updater 1.1.3 crack - driver updater 1.1.3 crack:, pro100 5.3.1 + crack - categories: and http://programnorthhop.gq/downloadable-picture-star-wars-games-for-pc.htmlhttp://irelandwindowsxmg.gq/spin-tires-free-no-download.htmlhttp://sellingwindows92.tk/making-love-video-download.htmlhttp://makerwindowsm1.gq/chinese-calendar-2014-animal.html
         
Пользователь offline fartirocough1973Wele 20 августа 2016 03:52
Completely I share your opinion. In it something is also to me your idea is pleasant. I suggest to take out for the general discussion.

---

wordpress a cracker, iphone cracks as well http://aapart.gqhttp://parttab61.gq/missing-sync-android-mac-cracked.htmlhttp://rotmaniac.tk/microsoft-visual-studio-2008-crack-the-sky.htmlhttp://tangopost.ga/crack-for-gta-v-repack.html
         
Пользователь offline cinreakn 23 августа 2016 20:06
Я считаю, что Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, поговорим.

---

Купоны здесь
--------------------
Купоны тут
         
Пользователь offline meifieNax 25 августа 2016 03:41
....не очень

---

Купить большого плюшевого медведя здесь
--------------------
Купить большого плюшевого медведя тут
         
Пользователь offline opittrenme1984Mels 25 августа 2016 11:07