Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
13712
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
353
sfiszpioec 28 ноября 2014 09:35
e cig reviews smokeless cigarettes , vapor cigarette ecig forum , electronic cigarette reviews smokeless cigarettes , best e cigarette buy electronic cigarette , e cigarettes e cig reviews , e cigarette forum
         
VioletType 3 декабря 2014 04:54
как я работаю в сети хотите научу ??
----- ----- ----- ----- -----
         
Louiseoa 6 декабря 2014 15:37
как я заробляю в интернете хотите научу ??
----- ----- ----- ----- -----
         
Пользователь offline Bernardovah 11 января 2015 04:38
Блестящая фраза

---

Сонник Фрейда
--------------------
Сонник Миллера а также Толкование снов
         
Пользователь offline DustinMug 11 января 2015 04:43
Благодарю за информацию, теперь я буду знать.

---

купить шиныnokian в киеве
--------------------
шины Federal а также летние шины по низким ценам
         
Пользователь offline MatthewKt 11 января 2015 04:48
не! МЛЯ ВЫ ТОЛЬКО УМЕЕТЕ ПОЗИТИВНО ДУМАТЬ!

---

качати безплатно динамічні шпалери
--------------------
Свята картинки или Технологій картинки
         
Пользователь offline HarveyaOt 11 января 2015 04:52
.Мне лично не очень понравилось .Если оценивать,то где-то 3/5

---

приточная вентиляция с подогревом
--------------------
Ремонт коттеджей а также тион установка
         
Пользователь offline Williamsreon 11 января 2015 04:57
Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и идея отличная, согласен с Вами.

---

рисунки для детей
--------------------
картинки Времена года или картинки скорбим и помним скачать
         
Пользователь offline Arnoldsmaby 11 января 2015 05:02
По моему это очень интересная тема. Давайте с Вами пообщаемся в PM.

---

алмазное бурение
--------------------
Приточные клапаны или приточные клапаны
         
Пользователь offline Haroldyevek 11 января 2015 05:07
Все фоты просто отпад

---

грузовые автоперевозки
--------------------
Измерить расстояние или автогрузоперевозки
         
Пользователь offline CharlesaKes 11 января 2015 05:12
Запомни это раз и навсегда!

---

лучшая отечественная порнуха
--------------------
Трахалась в жопу когда поправила макияж или Скачать любительское порно
         
Пользователь offline RandalylVacy 11 января 2015 05:17
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим.

---

приметы
--------------------
Заговор любимой а также сонник миллера
         
Пользователь offline Williemplut 11 января 2015 05:21
--------------------
Труба оцинкованная для вентиляции или жестяная мастерская
         
Пользователь offline GeorgetSax 11 января 2015 05:26
Попробуйте поискать ответ на Ваш вопрос в google.com

---

метод ускоренной амортизации формула
--------------------
Полный список литературы а также купонная облигация размещаться на первичном рынке с дисконтом
         
Пользователь offline FranciskLalf 11 января 2015 05:32
качество хорошее и перевод хороший...

---

схема движения денег по переводному векселю
--------------------
Лучшие биржевые брокеры или преимущества биржевой торговли
         
Пользователь offline Martingen 11 января 2015 05:36
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся.

---

пляжи крыма 2014 фото
--------------------
Картинки 3D-Графика а также меню на детский день рождения 7 лет рецепты с фото
         
Пользователь offline ManueeltoW 11 января 2015 05:41
Могу предложить Вам посетить сайт, с огромным количеством информации по интересующей Вас теме.

---

завершенный бар”
--------------------
Статьи Forex а также стратегия основанная на пробитии тренда
         
Пользователь offline DwaynleSAME 11 января 2015 05:51
--------------------
Книги по биржевой торговле или модель фамы френча
         
Пользователь offline SamuelkPog 11 января 2015 05:56
Я думаю, что Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим.

---

индикаторы на рынке ценных бумаг
--------------------
Взгляд на форекс с другой стороны или математика увеличения выигрышной позиции
         
Пользователь offline Anthonyrzix 11 января 2015 06:01
Пожалуй, я соглашусь с вашей фразой

---

профессия трейдер
--------------------
Литература Forex и товарная биржа это
         
WilliamBredly 3 марта 2015 14:28
cheapest place to buy viagra online Viagra Online viagra in dogsvulva dryness from accutane Accutane natural alternative to accutaneemotional while on clomid Clomid clomid maximum dosageorder cheap viagra Buy Viagra Online amlodipine and viagraviagra blindness Buy Priligy buy viagra
         
Пользователь offline Raymonrbymn 4 марта 2015 17:37
Присоединяюсь. И я с этим столкнулся. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM.

---

изготовление заборов
--------------------
Кованый забор металлический а также изготовление забора
         
Пользователь offline WalterrRog 4 марта 2015 17:42
--------------------
huge cocks fucking white women or virgins defloration
         
Пользователь offline Albetypa 4 марта 2015 17:47
Я здесь случайно, но специально зарегистрировался на форуме, чтобы поучаствовать в обсуждении этого вопроса.

---

кино онлайн в хорошем качестве
--------------------
Фильмы 2015 а также Фильмы 2015
         
Пользователь offline Patricksmr 4 марта 2015 17:52
Замечательно, весьма ценная мысль

---

готовые лестницы
--------------------
Комбинированные стойки для ограждения или деревянные лестницы второго этажа
         
Пользователь offline Douglasnubs 4 марта 2015 17:57
Бесплатные версии новых программ скачать у нас вы сможете на свой компьютер!
---

У тебя есть возможность скачать игру Ферма на компьютер бесплатно по прямой ссылке и без регистрации. Найти новые версии бесплатных программ для компьютера вы сможете на нашем портале!
--------------------
Советую тебе с нашего портала скачать Неро 7 на русском языке бесплатно всего за несколько минут. Через наш портал скачать новые бесплатные программы на компьютер вы сможете в любое время!
         
Пользователь offline BennitEt 4 марта 2015 18:02
Жаль, что сейчас не могу высказаться - опаздываю на встречу. Но освобожусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу.

---

перила нержавеющие прайс
--------------------
Перила из нержавейки а также перила из нержавеющей стали фото цена
         
Пользователь offline ShanrnMi 4 марта 2015 18:08
Зачёт и ниипёт!

---


бутылки в стиле пейп арт
--------------------
Клуб путешественников или гостевые дома около пляжа огонек
         
Пользователь offline WillermHax 4 марта 2015 18:14
Извините, топик перепутал. Удалено

---

malayale teen girl puzy shaving vedio
--------------------
tv serial rashmi big boobs xxx cute teen porn strippers videos