Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14091
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline dasazugi1985nag 12 августа 2016 20:48
What remarkable phrase

---

cool edit pro 2.1 + crack - cool edit pro 2.1 + crack:, nvidia 3dtv play crack in the sky or http://dynamicsoft757.gq/sitemap.xmlhttp://fitliosperarna.tk/sitemap.xmlhttp://search-openfileupdate.tk/sitemap.xmlhttp://programtheoryqi.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline analpuecy1971Lock 12 августа 2016 21:12
You commit an error. I suggest it to discuss. Write to me in PM, we will communicate.

---

proxy switcher rus crack house, crack assassins creed - crack assassins creed: and http://rvilsionanoters.cf/sitemap.xmlhttp://ggetthr44h.cf/sitemap.xmlhttp://stormersteel8dl.tk/sitemap.xmlhttp://roundfile-link.tk/sitemap.xml
--------------------
crack v4 and http://casinoexee4.cf/sitemap.xmlhttp://softbloglicri.xyz/sitemap.xmlhttp://getceiix.tk/sitemap.xmlhttp://aaronking.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline outanobin1978St 12 августа 2016 23:19
I advise to you to visit a known site on which there is a lot of information on this question.

---

xrumer+7+crack:, premier 2 0 crack - categories: or http://commissioner.tk/sitemap.xmlhttp://critythtabgini.ga/sitemap.xmlhttp://skachatsen.cf/sitemap.xmlhttp://torrentbyte.ga/sitemap.xml
--------------------
crack aaa logo 4.1 or http://casinofanpt.cf/sitemap.xmlhttp://maisoftna.gq/sitemap.xmlhttp://zololemassq3.gq/sitemap.xmlhttp://igrisitesn8.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline alagcasee1982Slup 13 августа 2016 01:59
In my opinion, it is actual, I will take part in discussion. Together we can come to a right answer. I am assured.

---

a crack in the floor, crack autocad 2010 64 bit as well http://websitebouncyoi3.tk/sitemap.xmlhttp://contentfile.accountant/sitemap.xmlhttp://quicarudismi.tk/sitemap.xmlhttp://pohacalfernti.ml/sitemap.xml
--------------------
adobe or http://junkiemetrbrz.ga/sitemap.xmlhttp://fronazunarno.cf/sitemap.xmlhttp://jobsoft.gq/sitemap.xmlhttp://blogplushwebfz6.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline laconsdenpdrus1983dymn 13 августа 2016 13:26
         
Пользователь offline tibamisre1982vow 13 августа 2016 13:49
What words... super, a brilliant phrase

---

starcraft 2 1.4.1 crack - 0, updated: 21.07.2016, Computers & Electronics and http://mhoover.tk/sitemap.xmlhttp://freshexe3u.ga/sitemap.xmlhttp://blogsoftengine3tc.tk/sitemap.xmlhttp://softlifestyleiq0.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline teenswedwoodsve1989mr 13 августа 2016 15:05
I join. And I have faced it. Let's discuss this question.

---

crack operation flashpoint dragon rising 1.01, smartpost tracking using shipment number and http://softwarenicezonefreevp.cf/sitemap.xmlhttp://maaprodimothyth.tk/sitemap.xmlhttp://exeilikeyl.ga/sitemap.xmlhttp://fairfullversionmz0.cf/sitemap.xml
--------------------
office 2013 crack or http://storecexetar.ga/sitemap.xmlhttp://forcemetrhsz.gq/sitemap.xmlhttp://wellexex6.ga/sitemap.xmlhttp://questtorrent.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline vercheckdownfrom1973Si 13 августа 2016 16:53
         
Пользователь offline suconwulfra1981cag 13 августа 2016 17:19
I consider, that you have misled.

---

sapient social submitter v1.3.3 cracked servers, power dvd 7 0 crack - categories: or http://scotinmotinmo.cf/sitemap.xmlhttp://termintodeveryday7w.cf/sitemap.xmlhttp://defileupgrade.tk/sitemap.xmlhttp://comicsstereotypeo8d.tk/sitemap.xml
--------------------
aircrack windows and http://flowersexem9s.gq/sitemap.xmlhttp://epps.tk/sitemap.xmlhttp://kindbomhewindno.ml/sitemap.xmlhttp://aolsen.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline ratelsumi1988peal 13 августа 2016 17:45
In my opinion you are not right. I am assured. I can defend the position. Write to me in PM, we will communicate.

---

Computers & Electronics, iphone cracked screen warranty or http://instalnovahi.gq/sitemap.xmlhttp://enttorrentd7u.cf/sitemap.xmlhttp://snoopadtamako.tk/sitemap.xmlhttp://naturetoppvm9.tk/sitemap.xml
--------------------
crack the sat or http://suexeqra.tk/sitemap.xmlhttp://gretlabanvidu.ga/sitemap.xmlhttp://freegetleoio.tk/sitemap.xmlhttp://hydcaluhelsbet.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline magwibopos1989Hona 13 августа 2016 18:13
I am sorry, that has interfered... I understand this question. I invite to discussion. Write here or in PM.

---

2 cracked vertebrae, 23 crockett dr urbana mo or http://westcoastfilezone7sb.cf/sitemap.xmlhttp://megaloadfreeciv5.tk/sitemap.xmlhttp://teposttatokze.gq/sitemap.xmlhttp://reremachinge.cf/sitemap.xml
--------------------
the incredibles crack and http://marthaxiong.tk/sitemap.xmlhttp://pillobihinbno.cf/sitemap.xmlhttp://mhawj.tk/sitemap.xmlhttp://latinoblogjk.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline trantamanfold1971Pa 13 августа 2016 18:38
I apologise, but, in my opinion, this theme is not so actual.

---

a cracked screen, crack hack as well http://klub-slots.xyz/sitemap.xmlhttp://politicsinstalzonez0.gq/sitemap.xmlhttp://loadicloudaig.gq/sitemap.xmlhttp://downloadslosangeles.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline tarexvajen1978nock 13 августа 2016 19:56
I apologise, but, in my opinion, you commit an error. I can prove it. Write to me in PM, we will communicate.

---

crack + quake 4 - crack + quake 4:, battlefront 3 crack as well http://meggaorganicj8.tk/sitemap.xmlhttp://igrovie-slotivehicle.cf/sitemap.xmlhttp://systemsitesoftx0s.gq/sitemap.xmlhttp://funnyclouddownloadq3.gq/sitemap.xml
--------------------
opera mini mobile crack or http://softapwev.ga/sitemap.xmlhttp://turkeycanadail.ga/sitemap.xmlhttp://truthsoft.tk/sitemap.xmlhttp://gerasnapgl4.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline sicytale1971Ml 13 августа 2016 21:08
Yes, I understand you. In it something is also to me it seems it is very excellent thought. Completely with you I will agree.

---

sound forge 9 0 crack house, torrent as well http://anronmalesmigh.ga/sitemap.xmlhttp://softblogflatis.xyz/sitemap.xmlhttp://searchdentalfiledirectory.cf/sitemap.xmlhttp://rmdownloads.xyz/sitemap.xml
--------------------
torrent or http://websiteoily97.xyz/sitemap.xmlhttp://limeweabacktper.tk/sitemap.xmlhttp://exemr7vd.cf/sitemap.xmlhttp://venturefastuc.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline gistperdphowa1980Tync 13 августа 2016 21:55
I consider, that you commit an error. Let's discuss. Write to me in PM.

---

eufloria hd crack, gold crack - gold crack: as well http://chenvebeciro.ml/sitemap.xmlhttp://muscjistcamproomma.cf/sitemap.xmlhttp://instalthreads.tk/sitemap.xmlhttp://hitchens.tk/sitemap.xml
--------------------
cracker barrel and http://sminer.tk/sitemap.xmlhttp://softinvestmentmj.gq/sitemap.xmlhttp://sterdantiresbe.cf/sitemap.xmlhttp://quicarudismi.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline anexuswah1980st 13 августа 2016 22:25
         
Пользователь offline riarelikomp1971si 14 августа 2016 03:05
         
Пользователь offline resenivel1985kt 14 августа 2016 08:09
         
Пользователь offline systhankloltu1980tar 14 августа 2016 09:25
You are not right. I am assured. Let's discuss it.

---

nod32 username password, smartpcfixer 5.2 crack and http://fastorix6.cf/sitemap.xmlhttp://arcnicezonefreeng.gq/sitemap.xmlhttp://softblognestlib.xyz/sitemap.xmlhttp://igrovue-free.xyz/sitemap.xml
         
Пользователь offline burgminma 18 августа 2016 05:52
Не ну понятно, я и не спорю

---

Промокоды на скидку! тут
--------------------
Лучшие промокоды на скидку для интернет магазинов тут
         
Пользователь offline bureTike 18 августа 2016 06:43
Неплохо-мне понравилось,но как-то грустновато!(

---

Tsaritsyno furniture здесь
--------------------
Tsaritsyno furniture здесь
         
Пользователь offline stipewonzin1989sip 18 августа 2016 06:50
Excuse, that I interrupt you, but you could not paint little bit more in detail.

---

crack assassin's creed 3 download, microsoft office crack torrent or http://postdating.tk/crack-slaw-recipe-52.htmlhttp://fixmet.gq/additional-mount-blade-crack.htmlhttp://medrost.ga/additional-easy-cd-extractor-crack.htmlhttp://partcp.tk/mask-surf-pro-3-6.html