Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14091
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline predpetkr 23 июля 2016 04:18
I consider, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

minecraft 1.7 9 cracked prison server or http://freshpost.tk/advanced-installer-10-8-crack.htmlhttp://communicationfix.gq/wheelman-crack-vitality-free-download.htmlhttp://tutorfix.gq/lord-of-the-rings-battle-for-middle-earth-1-3-crack.html
--------------------
crack tumblebugs free or http://parttc.cf/dvdfab-platinum-3-1-8-0-crack.htmlhttp://grupofix.tkhttp://agpost.ga/cracking-the-love-code-review.html
         
Пользователь offline jecbuiCig 24 июля 2016 21:14
Это — заблуждение.

---

православные интернет магазины церковной утвари подробное описание тут
--------------------
православные платки интернет магазин подробное описание тут
         
Пользователь offline predacdub 25 июля 2016 15:34
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can defend the position.

---

angry birds 2.0 2 crack patch free as well http://cggette50.tk/microsoft-office-2010-language-pack-2010.htmlhttp://gettseew1k.ga/m-g-harris.htmlhttp://gettrdgq.ga/is-paul-mccartney-dead.html
--------------------
movavi video editor 7.4 crack key as well http://getfinancewue.cf/richard-dawkins-appetite.htmlhttp://erotoppwc.cf/the-best-british-rock.htmlhttp://clickggett49.ga/the-legacy-s01-e03.html
         
Пользователь offline grouninDuh 25 июля 2016 16:07
         
Пользователь offline smaposNex 25 июля 2016 16:36
--------------------
torrent windows 7 ultimate activation crack or http://rotkitchen.cf/cod4-server-cracked.htmlhttp://alexrost.cf/cd-to-mp3-crack-cd-to-mp3-crack.htmlhttp://rotps.ga
         
Пользователь offline haadesedus 26 июля 2016 00:35
Просто копец!

---

Создание сайтов здесь
--------------------
Разработка сайтов тут
         
Пользователь offline bromalNor 26 июля 2016 22:35
You are not right. I am assured. I can prove it. Write to me in PM, we will discuss.

---

speedypc pro license key crack or http://checkerfix.gq/acdsee-14-3-keygen-acdsee-14-3-keygen.html/http://voxrost0z9hnq.ga/keygen-ollydbg-keygen-ollydbg.html
--------------------
dvd cloner 2.60 crack as well http://voxrost0z9hnq.ga/keygen-ollydbg-keygen-ollydbg.htmlhttp://checkerfix.gq/acdsee-14-3-keygen-acdsee-14-3-keygen.html/
         
Пользователь offline Dyrtsamn 30 июля 2016 06:03
Огромное спасибо, как я могу Вас отблагодарить?

---

как маму толкать и инцест порно
--------------------
яндекс эро рассказы а также incest pornoraskazi.ru
         
Пользователь offline beesaddJet 31 июля 2016 07:35
Absolutely with you it agree. It seems to me it is good idea. I agree with you.

---

comment cracker psp 3000 or http://mouserost1az.tk/keygen-bandicam-207.htmlhttp://betspostzdr.tk/keygen-787.htmlhttp://partlof5l.gq/adobe-flash-keygen-cs6.html
--------------------
is it bad when your bones crack all the time as well http://focuspostw4.cf/computers-electronics-2258.htmlhttp://speedfix5mn.cf/fifa-09.htmlhttp://zyfix2a8.gq
         
Пользователь offline senptaxbbrer 31 июля 2016 08:08
--------------------
database avg internet security 2014 crack and http://planetposttyu.ga/vegas-pro-crack.htmlhttp://fixsin6d.cf/reason-2-5-crack-orkester-sound-bank.htmlhttp://gallerypostfde.cf
         
Пользователь offline compbaDix 31 июля 2016 09:32
Very advise you to visit a site that has a lot of information on the topic interests you.

---

articles on crack babies as well http://rotaftera8.ga/cd-dvd-diagnostic-3-0-serial.htmlhttp://fixrose4s.tk/keygen-keygen-1738.htmlhttp://fixooznr.tk/3-studio-max-2011-keygen-none-updated-none.html
--------------------
crack para dragon naturally speaking 10 or http://fixcomics8ey.gq/everest-keygen-everest-keygen.htmlhttp://rotshanghaiua.ga/game-crack.htmlhttp://acrost9n.tk/cracker-barrel-locations-1580.html
         
Пользователь offline tenetma 31 июля 2016 10:21
I apologise, but, in my opinion, you are not right. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---

crack elite keylogger 3.0.0 as well http://partcompanion.ga/nod-32-aa-crack-keygen-serial-number.htmlhttp://postsnow.cfhttp://fixvendor.ga
--------------------
rosetta stone v 3 3 5 crack as well http://delpost.gq/hash-cracker-free.htmlhttp://wappost.tk/crack-luxor-3.htmlhttp://fitnessrost.cf/additional-finereader-crack-keygen-categories.html
         
Пользователь offline seosubsDorp 31 июля 2016 11:08
Should you tell it — a lie.

---

corel draw x5 espanol full 1 link + crack + keygen gratis as well http://fixdeal7qq.gq/nero-7-keygen.htmlhttp://rostselectionpf.cf/keygen-corel-draw-x8-401.htmlhttp://partjewelry9o.tk/aircrack-aircrack.html
--------------------
photoshine 4.15 crack and http://jprosttdg.gqhttp://fixdeal7qq.gq/keygen-websites-1191.htmlhttp://partbattle5e.ga/keygen-x-plore-keygen-x-plore.html
         
Пользователь offline grapronEi 31 июля 2016 13:05
I consider, that you are not right. I am assured. I can defend the position. Write to me in PM, we will communicate.

---

server cracked 1.5.2 and
--------------------
iskysoft video converter ultimate 3.2 2 crack only as well
         
Пользователь offline newsnonEi 31 июля 2016 13:40
I can suggest to come on a site where there is a lot of information on a theme interesting you.

---

how to crack pes 2014 3dm or
--------------------
dvd cloner 2.60 crack and