Сон - залог здоровья

Сон - залог здоровья Сон – самый необходимый для нашего здоровья процесс, источник хорошего самочувствия, отличного настроения и красоты. Благодаря сну организм восстанавливает силы, а мозг приводит себя в порядок и раскладывает по полочкам впечатления пережитого дня. Следует знать, что сон должен быть не только в необходимом количестве, но и хорошего качества, а именно – спокойный, глубокий и крепкий. Существует ряд правил, помогающих сделать его таковым.

Правила здорового сна



1. Наиболее оптимальное время отхода ко сну 22.00 – 23.00. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.

2. Здоровый сон равен 8-ми часам, а дневного сна лучше избегать.

3. Самое благоприятное время для ужина 18 - 19 часов, а последний приём пищи должен быть за полтора часа до отхода ко сну, иначе вместо отдыха и восстановления, организм будет вынужден заниматься перевариванием поглощённой Вами пищи.

4. Перед сном лучше не пить алкогольные и содержащие кофеин напитки. Гораздо приятнее и полезней заварить успокаивающий травяной чай.

5. Перед тем, как лечь спать, важно расслабиться. Можно, приглушив свет, послушать мелодичную музыку, заняться гимнастикой или прочесть пару глав в книге.

6. Сон будет глубже и придёт быстрее после прогулки на свежем воздухе или принятия горячей пенной ванны.

7. Оптимальная температура помещения для сна 16-18 градусов. Чтобы сон был более комфортным, комнату стоит проветривать.

8. Спать полезно на ровной и твёрдой поверхности.

9. Самое хорошее положение для здорового сна – на боку. Это полезно для спины и снижает вероятность храпа. Старайтесь не засыпать на животе.

10. Нельзя засыпать, думая о проблемах и негативных переживаниях уходящего дня. Из-за этого сон станет беспокойным и не принесёт большой пользы. Перед тем, как лечь спать, подумайте о чём-нибудь приятном, предвкушая блаженство.

11. Не злоупотребляйте снотворными! Они нарушают ритм сна и создают ощущение вялости с утра.

12. Соблюдайте режим дня и занимайтесь физкультурой. Проявляя физическую активность в течение дня, Вы достигните определённой степени усталости к вечеру и уснёте с ещё большим наслаждением. А соблюдение режима не даст сбиться Вашим биологическим часам и поможет засыпать в одно и то же время.

Приятных Вам сновидений! Помните, что сон – залог здоровья!

22-02-2014, 00:22
Автор: Kate
14028
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
352
Пользователь offline tioglycbirrio1975felf 10 августа 2016 04:36
         
Пользователь offline ovofelbun1977St 10 августа 2016 05:38
         
Пользователь offline tipewealfo1979on 10 августа 2016 06:10
         
Пользователь offline liagenmortten1970Mon 10 августа 2016 06:39
I consider, that you are mistaken. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk.

---

what is crack, windows 7 crack as well http://parttraining.cf/cracker-barrel-1522.htmlhttp://partprofessional.ga/a-crack-in-the-track.htmlhttp://parttraining.cf/windows-media-player-11-crack.htmlhttp://rotability.gq/key-crack.html
         
Пользователь offline backgalabo1988ot 10 августа 2016 07:10
         
Пользователь offline cefolnira1987Tasy 10 августа 2016 07:37
         
Пользователь offline liscipanta1985wox 10 августа 2016 08:05
I am sorry, that has interfered... I understand this question. It is possible to discuss. Write here or in PM.

---

wifi aircrack, webcammax 7 0 8 8 rus crackberry and http://nicfixju.ga/keygen-windows-10-1579.htmlhttp://medicinerostqh.ga/games-1308.htmlhttp://rotblitzr1y.cf/pinnacle-18-keygen.htmlhttp://stockspost.gq/alawar-games-keygen.html
--------------------
aircrack-ng 0.9.3 windows as well http://postnexus.ga/game-crack.htmlhttp://punchpostt7f.gahttp://rotexpo.gahttp://mommyrosta15.cf/crack-prince-of-persia-only.html
         
Пользователь offline dachstiMot 12 августа 2016 03:18
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы ошибаетесь. Могу это доказать. Пишите мне в PM.

---

Душевые кабины тут
--------------------
Душевые кабины тут
         
Пользователь offline smarroughtese 12 августа 2016 03:57
Присоединяюсь. Это было и со мной. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM.

---

Адвокаты Екатеринбург здесь
--------------------
Адвокаты Днепропетровск здесь
         
Пользователь offline zinghawbyki1973ki 12 августа 2016 08:47
I would like to talk to you, to me is what to tell on this question.

---

crackerjack, .crack - .crack: as well http://webcasesoft.xyz/sitemap.xmlhttp://geradeluxe.ga/sitemap.xmlhttp://bordanabuyfyc.ga/sitemap.xmlhttp://entinfoa26.gq/sitemap.xml
         
Пользователь offline chesraisimpco1986Pymn 12 августа 2016 10:51
I join. And I have faced it. We can communicate on this theme. Here or in PM.

---

crack hift 2 - crack hift 2:, iphone cracked screen repair as well http://outelerperderw.cf/sitemap.xmlhttp://soletorrentfreeg41.gq/sitemap.xmlhttp://torrentchampionh4.tk/sitemap.xmlhttp://gerageoth4.ga/sitemap.xml
--------------------
alcohol 120% or http://exebagwfm.ga/sitemap.xmlhttp://alford.tk/sitemap.xmlhttp://bravotimey1.ga/sitemap.xmlhttp://gettcow9ck.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline anegsoago1978Sib 12 августа 2016 12:02
I consider, that you are not right. I can defend the position. Write to me in PM.

---

pragma 6 0 101 11 cracked iphone, 3 cracked ribs or http://panamametrlro.tk/sitemap.xmlhttp://apzololeh2.cf/sitemap.xmlhttp://edelly.tk/sitemap.xmlhttp://xenophobiamuslimy3.gq/sitemap.xml
--------------------
craftcraft minecraft or http://blogbroyzc.ga/sitemap.xmlhttp://tradingfiles.xyz/sitemap.xmlhttp://etblogdi.gq/sitemap.xmlhttp://atlantacanada.cf/sitemap.xml
         
Пользователь offline taiquoteerso1983Mi 12 августа 2016 13:13
In my opinion you are not right. I can prove it.

---

what does crack cocaine high feel like, replay av 8.83 crack or http://fastlook1o.gq/sitemap.xmlhttp://mettorrent.tk/sitemap.xmlhttp://blogtinywebpfw.cf/sitemap.xmlhttp://mayaexecq.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline panbberzokin1978ques 12 августа 2016 14:22
You are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM, we will communicate.

---

guitar fx box 3 crack free download, office 1997 crack pipe or http://avstandarddzy.tk/sitemap.xmlhttp://geraacuebhok.ga/sitemap.xmlhttp://creditexe3e.tk/sitemap.xmlhttp://freerow-movew6.tk/sitemap.xml
--------------------
aircrack С‘ : as well http://softblogcorlee.xyz/sitemap.xmlhttp://mvpfaste7.gq/sitemap.xmlhttp://revankar.tk/sitemap.xmlhttp://firsrevepusa.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline gyatusundhand1972Kn 12 августа 2016 15:31
         
Пользователь offline congflexudset1987En 12 августа 2016 15:55
In my opinion you are not right. I am assured. Let's discuss it.

---

a a 2 5 crack - categories:, pdf editor crack 4.0 as well http://postcan34q.tk/sitemap.xmlhttp://dxexehnu.ga/sitemap.xmlhttp://albertjackson.tk/sitemap.xmlhttp://torrentparty.ga/sitemap.xml
--------------------
abbyy lingvo 12 crackheads or http://mbookxe00.cf/sitemap.xmlhttp://meggahistory.gq/sitemap.xmlhttp://labfastu1l.cf/sitemap.xmlhttp://blogworxpj.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline cardwiketfigh1977Kelp 12 августа 2016 16:42
I consider, that you are not right. I am assured. Let's discuss it.

---

dirt 3 crack download, or crack alcohol 120 1.9 6.4719 - none, updated: none or http://fasthyqk.gq/sitemap.xmlhttp://milliondollarexesv.cf/sitemap.xmlhttp://proxenophobiay7.gq/sitemap.xmlhttp://instalzonemosto1.cf/sitemap.xml
--------------------
rar password cracker torrent and http://amandawalker.tk/sitemap.xmlhttp://bjordan.tk/sitemap.xmlhttp://hoitohochane.ga/sitemap.xmlhttp://fastwithul.gq/sitemap.xml
         
Пользователь offline findtesefet1986faby 12 августа 2016 17:34
You are absolutely right. In it something is also idea excellent, I support.

---

crack driver genius crack free, game crack as well http://deckclouddownloadern7.cf/sitemap.xmlhttp://indiadownloadsw9z.ga/sitemap.xmlhttp://nohosarcifuh.ga/sitemap.xmlhttp://bonusnicezonefreeyc.ga/sitemap.xml
         
Пользователь offline operofed1975jaw 12 августа 2016 19:11
The authoritative message :), curiously...

---

cracker barrel locations, steinberg.hypersonic.v2-h2o crack: and http://stormeresvy.cf/sitemap.xmlhttp://alldownloaderhawksgu.gq/sitemap.xmlhttp://flamenlooteti.ga/sitemap.xmlhttp://windowsworkerhw7.tk/sitemap.xml
         
Пользователь offline rambphatebi1985Rugh 12 августа 2016 19:37
         
Пользователь offline epprestayra1989Toge 12 августа 2016 20:25
In my opinion you commit an error. Write to me in PM, we will communicate.

---

ashampoo winoptimizer 2013 crack, wow cataclysm cracked server as well http://povesttalnaira.ml/sitemap.xmlhttp://guiprudifrisgesch.cf/sitemap.xmlhttp://bispokiguamac.tk/sitemap.xmlhttp://torrentsv.ga/sitemap.xml
--------------------
crackdown 2 and http://slot-klub.xyz/sitemap.xmlhttp://loadadventure.cf/sitemap.xmlhttp://plushjones.tk/sitemap.xmlhttp://softwarriordxd.tk/sitemap.xml